Диета «Минус 60» — современный способ раздельного питания

| Популярность: 378568
Рубрика: ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТЫ | Теги: диеты, диета минус 60, раздельное питание
Диета «Минус 60» — современный способ раздельного питания
«Есть можно всё, но только перед зеркалом и голой!»
Эти великие слова Фаины Раневской прозвучат в ушах набатом в тот день, когда Вам подарят весы…

Намёки, как говорится, излишни, но не печальтесь — помните, что всё поправимо! Мы будем рады утешить Вас на нашем сайте, где подробно расскажем о некоторых видах диет, спасших от депрессии многих людей, некогда страдавших проблемами лишнего веса.

Диет на сегодняшний день насчитывается не меряно: одно их перечисление займёт кучу килобайтов, поэтому мы остановимся на самых популярных. И первой в нашем списке «спасения человечества от жира» будет сравнительно «молодая» диета под кодовым названием «минус 60».

Диета «минус 60» на самом деле является ничем иным, как пропагандой раздельного питания и исключением приёма пищи после 18.00. Название её исходит из того, что диета была запатентована Екатериной Миримановой, которой за полтора года удалось самостоятельно, без вмешательства врачей и не принимая никаких химических препаратов, похудеть со 120-и килограммов до 60-и, при этом умудрившись сохранить эластичность кожи и избавиться от послеродовых растяжек.

Диета «минус 60» не относится к разряду «экспресс-диет» — это, скорее, образ жизни, правил которого нужно придерживаться долгие годы. Как уверяют приверженцы диеты: это совсем не тяжело, так как организм полностью перестраивается, и отсутствие ужина в привычное нам время перестаёт казаться катастрофой. А затем и вовсе перестаёт казаться!

В последнее время к «услугам» этой диеты прибегают многие: и женщины, и мужчины… хотя последних, конечно, меньше. Это обусловлено тем, что мужчинам трудно смириться с мыслью, что после 18.00 можно употреблять только зелёный чай. Неважно, смотрите ли Вы Чемпионат Мира по футболу или идёте с друзьями в баню — только зелёный чай! Женщинам в этом плане легче, но и среди представительниц прекрасного пола есть те, кому очень трудно удержаться от «перекуса» конфеткой или яблочком, на ночь глядя.

Так вот, как бы странно это не воспринималось, но именно диета «минус 60» является наиболее щадящим режимом питания для слабовольных людей. Почему? Потому что рацион питания построен таким образом, что человек не отказывает себе ни в чём! Есть можно всё, но – в определённые часы.

Подробнее. До полудня в одно и то же время Вы можете употреблять любые продукты питания в любых количествах. То есть не сомневайтесь, если Вам захотелось съесть кусок торта или жаркое, выпить сладкого чая или поесть мороженого. До 12.00 Ваш желудок имеет все основания радоваться жизни.

Обед примерно в 13.00-14.00, в это время можно есть овощи, мясо, рыбу — всё варёное или тушёное на капельке растительного масла. Супы — либо с картофелем и на воде, либо без картофеля и на бульоне. Майонез и сметану разрешено до 14.00. Можно суши и любую кисло-молочную продукцию.

Ужин — самое ответственное мероприятие за день. Во-первых, он должен закончиться не позднее 17.30-17.45. Во-вторых, пища должна быть только варёной или тушёной на воде, жарить нельзя! А в-третьих, существует строгое ограничение по продуктам. Продукты разделены на группы, из которых нужно выбрать что-то одно и, сочетая с продуктом из другой группы, приготовить себе ужин. Например, фрукты сочетаются с молочными продуктами: можно нарезать фруктовый салат, залить его несладким йогуртом и отлично поужинать. Овощи сочетаются с молочными продуктами и крупами: можно сварить рис или гречку и поужинать крупяной кашей с овощным салатом. Нужно учитывать, что мясные продукты и яйца ни с чем не сочетаются, но их можно сочетать внутри группы: то есть можно съесть варёную куриную ножку и яичко.

Один из наболевших вопросов тех, кто никак не решится перейти к правильному образу жизни по системе «минус 60», звучит так: как быть, если идёшь в гости после 18.00? Ответ очень простой: возьмите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не заморачиваться по поводу — что же пить? И попросите принимающую сторону, чтобы на столе был сыр. В течение вечера не возбраняется выпить два-три бокала вина, и съесть пару кусочков сыра. Если походы в гости не превратятся в еженедельные посиделки, то Вы вполне можете позволить себе такое небольшое отступление от правил диеты «минус 60».

Диета по системе «минус 60» предусматривает занятия спортом, а также правильный уход за телом, которое начав «уменьшаться», может стать дряблым и некрасивым. Комплекс тренировок для каждого человека индивидуален: понятно, что девушка, которой требуется похудеть на 5 кг, может заниматься фитнессом в своей обычной тренировочной программе, а дама, весящая 130 кг, даже нагнуться вряд ли сможет. Поэтому разрабатывать мыщцы и суставы нужно по мере похудения и обязательно под наблюдением тренера. Лучше всего начать с аэробных нагрузок. Хорошо помогают в борьбе за похудение аква-аэробика и пилатес.

Чтобы Ваша кожа не обвисла в период быстрого сброса веса, нужно ежевечернее натирать проблемные места – особенно бёдра, живот и ягодицы — кофейным скрабом и смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Эти нехитрые процедуры приведут к тому, что кожа будет бархатистой и ароматной, а самое главное — подтянутой и упругой.

Подготовка к диете занимает не более недели, в течение которой Вы должны постепенно сдвигать время ужина к часу Х — 18.00, и перейти преимущественно на варёные продукты. Затем войти в режим питания по системе «минус 60» и с удовольствием наблюдать, как Ваши ненавистные килограммы тают с каждым днём. Удачи Вам в борьбе за собственное здоровье и красоту!

Друзья, оставайтесь с нами, и в следующих выпусках мы расскажем вам, как похудеть, постепенно дадим программы на «прокачку» всех мышц тела, расскажем о нормативах по троеборью и поведаем еще обо многих очень интересных вещах из мира фитнеса и бодибилдинга!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Монодиета от Ларисы Долиной

Диета, предназначенная для сушки тела довольно известна как среди спортсменов, так и среди тех, кто просто хочет скинуть несколько килограмм. Что же происходит во время сушки? Во время сушки организм сжигает подкожный жир. Мышцы становятся более прорисованными, и тело приобретает эффектный рельеф.

Несколько советов, которые помогут ускорить похудение...

Комментарии:
26 января 200917:30:36Елена
пробую сейчас вашу диету, раньше просто сама для себя придумывала, как хотела ела, но питалась раздельно. Все замечательно, очень интересная статья, но как сложно не есть после 17-45!! это необходимо пересмотреть не только быт дома, но и на работе. но хочу быть красивой!
04 февраля 200914:51:50Новелла
Нужно просто правильно распределить дневной рацион: кушать в одно и то же время, и не уменьшать свою обычную порцию, тогда будет легче не есть после 18.00
14 февраля 200908:53:41Светочка
Новелла, как это - не уменьшать порцию? К вечеру нужно сокращать объёмы пищи, тогда результат будет хоть какой-то! А так, как Вы говорите, можно целый год худеть и не похудеть в итоге! Я лично тоже не ем после 19.00, но последний раз ем в 18.00 какой-нибудь салат. И пресс качаю! И вешу всего 47 кг уже много лет!
15 февраля 200910:14:15Адриано
О, какие у нас тут новые интересные кадры появились!;) Спортсменка, комсомолка? а разрешите полюбопытствовать, "много лет" - это сколько?
25 февраля 200916:12:28Красавицца
А что делать, если я перееду в другой регион? Там же часы будут уже другие, т.е. 18.00 будет тогда, когда дома, к примеру, всего-то 14.00? Все смещается, так ведь?
25 февраля 200923:49:17Лана
ну а как же общепринятые праздники! Что весь вечер на новый год сыры жевать?
26 февраля 200910:53:02Фитнес 96
Лана, а про праздники мы уже писали.

О том, как совмещать желание остаться в форме и желание отметить праздник, наша статья «Фитнес и Новый год» — http://www.fitness96.ru/2009/01/15/trainings_newyear/
28 февраля 200916:29:48Monika
Будьте ОСТОРОЖНЫ с этой системой!
Катя Мириманова в книгах и на своем сайте вовсю рекламирует алкоголь!А точнее вино.
Сама потихоньку СПИВАЕТСЯ , не замечая этого , так и наших женщин учит пить!Россия и так гибнет от пьянства, наши мужчины каждый 3 алкоголик или пьяница, так теперь после рекламы Кати и женщины будут спиваться!
Милые женщины и девушки, запомните, когда худеете не нужно употреблять алкоголь( только тормозит похудение), да и вообще не нужен алкоголь...вино - очень опасно тем что, вы и не заметите как сопьётесь!Конечно, женщины ей верят...как же 60 кг ! сбросила, посмотрите здесь на сайте сколько таких как Катя...и кто сбросил по 60 кг , а то и больше. У всех есть истории и советы как похудеть, но никто из них не делал деньги на рекламе алкоголя!
Во-первых , никто на самом деле не знает как она потеряла вес, и по её системе вы можете питаться тортиками, шоколадом...хм...( вы же не наблюдали за её действительным питанием 1, 5 года)- вот и подкупает она этим к своим книгам и системе. Во - вторых, Кате всего лишь 25 лет....её метаболизм далек от метаболизма женщины за 30...и больше. Мне сейчас 34 ,и когда мне было Катиных 25 лет, я тоже питалась и тортиками и пирожками, но не полнела...

а вот здесь " черным по белому написано",я просто скопировала текст из сайта Кати Миримановой, ну и так понятно надеюсь)))
http://mirimanova.ru/index.php/minus60_food

Вам НЕ НУЖНО отказываться от чая/кофе/АЛКОГОЛЯ.


Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
02 марта 200902:38:07Адриано
Моника, моей тётке 46 лет. За год и 7 месяцев на миримановской системе она похудела на 42 кг. Была 126 кг. Никого там не призывают бухать. Здесь-то вон и то сразу начали возмущаться - как же без праздников?! Кто не хочет, тот и не будет пить. А кто пьёт, пусть хотя бы по системе это делает, всё больше пользы. В поддержку системы выложу другую ссылку на форум. Полюбуйтесь, как можно измениться!
http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-1-1235669526
02 марта 200907:23:56fly
Monikа, мне кажется это у вас какие-то прблемы с алкоголем!!!!!!!!!!Читайте повнимательней Катины книги-там никакой пропаганды вина и алкоголизма в целом нет!!!!!!!!!
"Во-первых , никто на самом деле не знает как она потеряла вес, и по её системе вы можете питаться тортиками, шоколадом…хм…( вы же не наблюдали за её действительным питанием 1, 5 года)- вот и подкупает она этим к своим книгам и системе. Во - вторых, Кате всего лишь 25 лет….её метаболизм далек от метаболизма женщины за 30…и больше. Мне сейчас 34 ,и когда мне было Катиных 25 лет, я тоже питалась и тортиками и пирожками, но не полнела…"-вы зайдите на форум сайта системы и почитайте сколько там похудевших людей которым за 30, 40лет...
Хотя вобщем что я тут вам доказываю....умные люди все сами понимают...
02 марта 200911:00:10Наталья
Боже мой, я в шоке от прочитанного!!! ПРосто в бешенстве!!! НЕ зная человека. как можно ее обсуждать ???!!! Вы зайдите к Катюше на форум и посмотрите КАК ХУДЕЮТ ДЕВОЧКИ, и еще ДЕВОЧКАМ не всем по 25 лет, а намного больше!!! Не пишите того, чего Вы не знаете!!! ОТвратительно!!! Вы не знаете Катю, а я лично ее знаю, и многие кто с нами на форуме, а нас на данный момент ООООЧЕЕЕНЬ много, Катюшу знают!!! Не пишите БРЕД, если вам не подходит по каким то причинам ее система (это не диета!!!!), то это не повод оскарблять и придумывать всякую фигню про человека и ее систему!!! И реально по утрам лопаю все что хочу и тортики в том числе, но после 12 про это забываю!!! Всего вам всем доброго, будь добрее и не нужно ничего не про кого придумывать!!!
02 марта 200914:07:36Орхидея
Monika, спасибо за рекламу))
02 марта 200918:36:51Орхидея
Ув. модераторы! У вас ошибка в описании ужина! Крупяную кашу нельзя есть с овощным салатом, заправленном кефиром, потому что кефир с крупами не сочетается. Ужин не обязательно должен заканчиваться в 17-45. Ужинаем до 18-00, опоздание на 10-15 минут погоды не сделает. Мало того, бываю дни, когда не успеваешь поужинать до 18-00, в такие дни можно до 20-00 поужинать, но, главное, не делать из этого правила.
04 марта 200919:50:15Фитнес 96
Уважаемая Моника.

Екатерина Мириманова, автор методики похудения «Минус 60», по нашему мнению, не занимается пропагандой алкоголя.

Даже в приведенной Вами цитате нет совершенно никакой пропаганды алкоголя. Ее слова про вино — это лишь совет тем, кто иногда мог позволить себе бокал вина, а теперь боится, что этот бокал вина не совместим с этой системой похудения.

Так что, я считаю, Ваши опасения напрасны!
04 марта 200919:57:16Фитнес 96
Орхидея
Благодарю за замечания. Про кефир поправили, а ужин трогать не будем — а то вдруг люди решат, что «опаздывать» с ужином не запрещается и будут делать так всегда? :)
06 марта 200913:40:59Добрыня
Ух ты, сколько тут эмоций! Девушки, успокойтесь, не ругайтесь!
17 марта 200920:46:01KisenK@
Я сижу на диете уже 2 недели, организм привык к тому, что после 18.00 ему не положено есть... но честно говоря я пока никакого результата не вижу... жаль.. но будем стараться. Расскажите кто-нибудь про группы питания что с чем можно жевать, пожалуйста.
18 марта 200912:24:12Добрыня
Кисенка, результат будет позже. Через месяц-другой, я думаю. Так что не торопитесь, все у вас получится со временем.

Главное — никуда не торопиться.
19 марта 200918:59:35Орхидея
KisenK@, так может по этому и нет результатов, что не знаете про сочетаемость. Тут чуть повыше Адриано давал ссылку на форум, там есть списки продуктов.
02 апреля 200917:50:54Марита
Извините, но, кажется, у Moniki действительно какие-то проблемы есть. Я побывала на многих форумах с обсуждением диеты "Минус 60" и на многих натыкалась на такое же письмо (один в один)от Moniki!!!Может, это просто зависть? А большинство остальных отзывов - только положительные.
20 апреля 200911:09:44goldilocks
Это отличная диета, обязательно попробую
20 мая 200922:43:44наталья
при весе 108кг и росте156 всю жизнь плаваю и занимаюсь аквааэробикой, ем 2 раза в день, последний прием пищи в 14 часов,вся пища отварная и никаких изменений в весе
21 мая 200909:37:12Лора
Наталья!
Я по себе знаю, что питание 2 раза в день - это гораздо хуже, чем 5 раз в день. Честно. Организм ведь начинает запасать еду про запас, когда так редко ему перееусить удается. Чаще начинаешь есть (поменьше, конечно) - и чувствуешь себя легче (в том числе и по килограммам:)
22 мая 200909:30:12Серж
Согласен с предыдущим оратором. Как становится тяжко, когда целый день перекусить некогда катастрофически, приходишь домой часов в 9-10 вечера чуть живой, а там все такое вкусное! Естественно, лопаешь от пуза все, на что взгляд падает, потом на диван - чтоб переварилось. А оно иногда и ночью спать не дает - в желудке тяжело. А в выходной вроде раза 4, а то и 5 перекусишь - и ничего, спишь спокойно потом.
23 мая 200906:50:22Александра
А я с 110 кг при росте 176 похудела до 80 кг за год кушая всё и мясо жареное и картошку и всё самое "вредное" но до 18.00. когда за первую неделю было мину 6 кг я обалдела!!! и худею ещё!!!
23 мая 200912:20:21Лора
Александра, а вам сколько лет? Просто когда мне было 25, я тоже худела легко именно таким способом, а сейчас, когда процессы обмена в организме замедлились(а с годами это, к сожалению, происходит), организму, похоже, этого мало, надо менять что-то еще.
01 июня 200915:20:01Вика
После шести вечера не есть не сложно,надо только очень захотеть,я занялась собой 10 февраля 2009 года,весила 105 кг,сейчас вешу 93,5кг,после шести не ем тяжелую пищу,позволяю себе яблоки и зеленый чай без сахара,из пищи в течении дня предпочитаю свежие овощи,через день бегаю(правда малое расстояние-устают ноги)и плаваю.Чувствую себя великолепною.Друзья завидуют,некоторые по моему примеру занялись собой.Много есть отучилась через неделю после начала занятий-предпочитаю легкость в желудке.Может кому-то покажется что я мало потеряла килограмм,но для меня это достижение.
02 июня 200915:43:55Лора
Вика, вы такая молодец!
Помню по себе, что такое не есть после шести, когда ложишься часа в 2 ночи)) Довольно сложно. Во всяком случае, у меня сейчас не очень-то получается...
А вы уже больше десятки скинули! Чем медленнее уходит вес, тем лучше для кожи, самочувствия и закрепления результата, так что вы всё делаете правильно. Так держать!
05 июня 200901:03:09alla
Вчера начала жить по новой системе минус 60.
За сутки похудела на 1кг.200гр.После 18.00 не ем.
Только зелёный чай и всё.Конечно тяжеловато.Но выдержать можно.Посмотрим что будет дальше.Надо ещё
бегать начать.Но что мне больше всего нравиться в этой диете или в этом образе жизни это то что не надо пить пресловутых 2-3 лит.воды даже если и не хочется.
Можно пить столько сколько вашему организму надо.Для меня это очень важно.
05 июня 200904:11:15ЛОРИК
СИСТЕМА РАБОТАЕТ НА ВСЕ 100 , ЛИЧНО Я НА СИСТЕМЕ С 26 ЯНВАРЯ И РАСПРОЩАЛАСЯ С 27 КГ.
06 июня 200903:08:15alla
ЛОРИК мои поздравления.Надюсь что и я смогу распрощаться с лишними килограммами.Алла.
06 июня 200922:03:45ЛОРИК
ВСЁ В НАШИХ РУКАХ.
09 июня 200900:21:05алекс
если ограничивать свой организм, то он наоборот старается запастись питательными веществами: белками, углеводами, а в особенности жирами. а потому многие диеты имеют краткосрочный эффект и еще более негативный результат. я бы остерегся!
09 июня 200903:06:32ЛОРИК
Система минус 60 , это не диета , а образ жизни. Её нужно придерживаться всегда. Она не на короткое время. Это скорей раздельное питание. А на раздельном питании , люди живут всю жизнь.
10 июня 200915:04:42Орхидея
алекс, вы сначала прочитайте про систему, потом пишите. о каких ограничениях речь? их нет в системе.
10 июня 200916:29:24Серж
Орхидея, ограничений полно, почитайте внимательно: ограничения по времени - раз, по приему пищи ДО определенного часа - два, ограничение приема пищи после 17.45 (даже не ограничение, а исключение еды вообще!) - три, ограничение по алкоголю (только сухое вино) - четыре, ну и наконец вот вам цитата из самой статьи: "существует строгое ограничение по продуктам. Продукты разделены на группы, из которых нужно выбрать что-то одно и, сочетая с продуктом из другой группы, приготовить себе ужин."
10 июня 200916:30:25Серж
А, еще одно: на ужин ограничение по способу приготовления пищи - жареное нельзя. И кто тут говорил, что ограничений нет?))))))
10 июня 200923:29:56ЛОРИК
А вам вообще нужно худеть Серж ? А то вы хотите и рыбку сьесть и...................
10 июня 200923:43:57Серж
А вот это уже грубо. Я просто говорю о том, что человек не прав, когда говорит об отсутствии ограничений, причем с конкретными аргументами.
Вот не люблю я фанатиков - ни религиозных, ни диеточных, это ж сплошня агрессия... Спокойнее, барышни, спокойнее!
11 июня 200903:31:23ЛОРИК
Да , нет никакой агрессии . Просто существуют различные группы людей, кто то вегетарианец . ктото питаеться раздельным питанием ( чем и являеться система -60 ) и т. д.... Не будешь же ты утверждать , что эти люди ненормальные. Попробуй им это скажи.........Сколько людей , столько и мнений.И все посвоему правы. Вот я на этой системе потеряла уже 28 кг. , и очень рада , что её нашла. Потому что до этого фантазий хватало только на диеты. А когда диета кончаеться , незнаешь , что дальше делать , начинаешь питаться нормально и всё возвращаеться во круги своя. А с системой я ем всё , только немного по другому приготовленно. Да и жаренное можно . только не на жиру. Для этого я купила себе Аэрогриль.Поэтому я могу судить , и аргументы у меня конкретные , так как проверено на сибе.
11 июня 200910:21:59Серж
Безмерно рад за вас, что вы нашли то, что искали. Ненормальным я тоже никого не называл, в этом меня не упрекнуть. А из поста слова не выкинешь, и хотя инет не передаст всех эмоций, что человек испытывает при написании той или другой фразы, есть моменты, через которые эти самые эмоции так и сквозят.
А может, правду говорят, что толстые люди добрее?))))
11 июня 200916:47:19Натали
Молодец,Серж. Конечно,толстые люди добрее,потому что едят всё,что их душа пожелает и не испытывают постоянное чувство голода.А отсюда и отсутствие лишних негативных эмоций.По себе знаю,сама такая была.А сейчас злая,сварливая,нервная похудевшая тушка))))
11 июня 200919:21:34Алина
Глупости какие..я ем "все, что душа пожелает", а бываю такой нервной, такой нервной :)))) Характер пирогом не исправишь..даже если пирог с вишнями:)
11 июня 200921:19:57ЛОРИК
Ну . значит я сама доброта со своими 98 кг.
19 июня 200909:59:50ля-я-я
я не держусь никаких диет и при этом вешу 45!!!!! просто не ем сладкое мучное и белый хлеб
24 июня 200913:15:24Ника
Я попробовала худеть по этой системе, но возникла одна проблема. Я хожу в спортзал три раза в неделю в 20.00. И если в 18.00 я съедаю только лишь салатик, то на тренировку банально не хватает сил. То есть, минут через 15 я уже просто валюсь с ног. Как быть?
24 июня 200915:31:29ЛОРИК
Ника , судя по вашему письму , вы не совсем разобрались с системой -60. На ужин вы можите кушать куда более существенные продукты чем салатик.

Ужин.

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
24 июня 200921:52:04Ника
Лорик, спасибо большое!
У меня только вопрос по поводу вот этого пункта:
Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы ....
Чем вам грибы и тыква не угодили? Всю жинь считала их диетическим продуктом. Холодец почему-то можно, а их нельзя...
24 июня 200923:46:31Милка
Ника, я не знаю, как считает система "минус 60", но любой диетолог вам скажет, что грибы - это ОЧЕНЬ тяжелая пища для желудка, и уж точно никак не диетическая.
25 июня 200903:23:11ЛОРИК
Девочки , система -60 это не диета. Это образ жизни.Если вы хотите худеть с помощью этой системы вам нужно изменить способ приготовления пищи. Для меня это тоже в начале было сложно , но когда я увидела первые результаты появился прямо азарт. Дело в том . что я воюю со своим весом уже 25 лет . сразу как родила первого ребёнка. Наверное нет такой диеты которой я не попробывала. Но похудеть это одно , а вот удержать вес это самое сложное. По окончанию любой диеты , когда начинаешь питаться нормально вес возвращаеться.И вот я в этом году нашла случайно эту систему, чему очень рада.Я не отказываю себе не вчём , только готовлю другим способом. Если смотреть на эту систему с другой стороны , это раздельное питание.Но немного строже . так как у нас есть ещё цель похудеть. Когда вы достигните желаемого результата . можно и на ужин варить так как на обед, только не смешивая несовместимые продукты. Ника . а насчёт грибов и тыквы на ужин , так видь есть достаточно много других овощей. А мой тебе совет . кушать на ужин белки . варёное мясо или рыбу. И будет у тебя больше сил для тренировок , и не будет хотеться кушать после 18 ч.И по своему опыту могу сказать от белков на ужин вес хорошоуходит в низ. И не ограничивай себя в в еде. чем хороша система ? Да в том что нужно и можно кушать до насыщения и ещё в том , что если ты сегодня позволила себе что то лишнее то всегда можешь завтра вернуться к системе и продолжать дальше. Я на системе ещё неполные пять месицев и уше -30кг. Конечно у меня и начальный вес большой . но и это результат.Для меня это первая ступень к моей победе. это половина уже моего пути.Может дальше и небудет также хорошо вес уходить , но зато я теперь знаю на все 100% что мне делать. желаю и тебе терпения и оптемизма.
25 июня 200915:43:44Ника
Спасибо, Лорик!
Рыба или мясо на ужин - это то что нужно!
25 июня 200917:30:02ЛОРИК
всегда пожалуйста , обращайся.
25 июня 200919:18:18iriska
Девушки,кому нужно вот ссылка на бесплатное скачивание "Рецепты к системе минус 60"
http://depositfiles.com/files/72pnmpz0f
25 июня 200919:31:28iriska
Девчонки,может кто еще не читал книгу"Система минус 60 или мое волшебное похудение"можете скачать бесплатно тут
http://depositfiles.com/files/9iy37pdak
25 июня 200921:54:19iriska
Девчонки прошу прощения Рецепты на этом сайте http://depositfiles.com/files/gowhqw5p2
26 июня 200902:00:23ЛОРИК
Спасибо iriska , я себе уже давно купила все книги . И последнию тоже.
08 июля 200913:38:40Диетесса
Я похудела на подобной диете на 10 кг., я тоже (как и Катя Мириманова) составила ее в свое время сама. В ней не было жестких ограничений, кроме одного - не есть вредного после 15.00. Эта диета - просто отражение прописной истины "завтракай сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" или "завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий". Это известно людим с давних пор, соответствует биоритмам. Наиболее естественная диета.
13 июля 200923:32:30Тоша
Кто подскажет, а курить можно при этой диете?Вопрос звучит конечно глупо, ведь курить в принципе вообще нельзя. нО НИЧЕГО НЕ МОГУ С СОБОЙ ПОДЕЛАТЬ. Пока что не могу.
25 июля 200920:27:57Аретуза82
я бы не рискнула на такую диету подсесть - как то не вызывает она у меня доверия, да и автор и пропагандисты этой диеты, тоже как-то не очень( Может она и естественная, но...
05 августа 200916:24:11Лунарина
Мне 39лет,рост 168,вес был 57.5,сейчас 56,а хочу 50кг,это мой нормальный вес,который не могу вернуть пятый год:и спортом занимаюсь,и не ем много,наверно возраст. Я на системе "минус 60" всего три дня,уже ушло 1.5кг!!!Делаю вывод-система действует и очень не сложно её придерживаться.Это ссылка ,где фото похудевших женщин:http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-10001-0
17 августа 200920:38:41Орхидея
Серж, приведенные Вами примеры смешны. Для тех, кто давно пытается похудеть, это вовсе и не ограничения...Всем ясно, что если поедать торты и жареную картошку в 22-00, похудеть вряд ли удастся. В системе нет более жестких ограничений, таких как отказ от каких либо продуктов, разгрузочные дни и т.д. А Вам известна какая-то методика похудения, где нет таких ограничений? Если да, то расскажите нам про нее.
19 августа 200916:35:24Натали
Мне 32года,вес93кг,рост170см,в системе "минус60" я новичок,хотелось бы скинуть хотя бы 25кг. мне непонятно по поводу питания до 12-00.Хлеб и сахар тоже можно кушать, неужели вообще нет никаких ограничений по утрам?
24 августа 200900:32:11Кася
Только я очень удивилась, прочитав где-то, что по этой системе нельзя есть мясо вместе с овощами. Т.е. мясо можно есть только с яйцами. А как же овощи? Неужели и правда нельзя смешивать?
25 августа 200908:31:42Татьяна
Здравствуйте, а что же делать мне если я с работы приезжаю каждый день в 19-30 не ужинать совсем????
26 августа 200901:37:24Кася
А мне 53 года. После 30лет(после рождения второго ребёнка) всегда весила 58-62кг. А вот после 50-ти лет за 3 года поправилась на 15 кг! Решила вот сейчас попробовать эту систему -60. Сегодня идёт 7-ой день:-) И уже - 3кг!!!:-)) Я очень рада и даже не думала, что будет терпимо:-) Я думала, что не смогу выдержать. А оказывается всё абсолютно выносимо (я имею ввиду отказ от еды после 18 часов). Буду держаться и дальше. Очень надеюсь скинуть хотя бы 10 кг:-)
27 августа 200911:50:30Татьяна
Я не пробовала пока худеть по этой системе, но прочитав некоторые разделы книги, заставила себя задуматься=)
Тут вот много комментариев смотрю. В основном положительные. И это радует))) Я обязательно попробую! Тем более, что все принципы похудения, которые Екатерина предлагает вполне адекватны и обоснованы. Ну, начнем с ужина до 18. Данный принцип постоянно оспаривается. Но что уж тут спорить, если это действительно так, если к вечеру энергии нам требуется намного меньше. Читала книгу как-то "Легкий способ похудеть", так вот в этом случае мне вспоминается выражение "вы же не заливаете в бак бензина больше, чем требуется". Смешное выражение, и может показаться: как можно сравнивать машину и человека. Да запросто! Я считаю, переедание происходит у людей из-за того, что они не понимают для чего они едят вообще.
Много книг написано на эту тему. Но эта книга - это не диета - это целая система! И знаете почему она действенна? Потому что Екатерина знает о проблеме не по наслышке! Я читаю ее слова и вижу в них то, с чем сама сталкиваюсь, но при этом ничего не делаю=))) Просто пора себе признаться в собственном лентяйстве, я считаю.
Кстати, по поводу негативных комментариев: по поводу того как она на самом деле похудела, по поводу того какой возраст и т.д. Девушки и женщины, милые! Да мы сами находим отговорки для себя! От того, что после 18 мы есть не будем, от того, что будем сочетать сочетаемое и не сочетать несочитаемое, заниматься каждый день гимнастикой, делать самомассаж, МЫ НЕ ПОТОЛСТЕЕМ, это уж точно! Кроме того, эти правила известны многим, и все прекрасно знают, что эти правила даже более того - залог здоровья.
Я считаю, книга Миримановой никакой не PR-ход. Да даже если бы это так и было, я бы не очень то возмущалась! Главное - это факты, что по ее системе худею люди без вреда для здоровья, эффективно. А то, что она имеет дентги с этого, только радует!! А кто из нас выполняет работу бесплатно?
Хотя, извините за отхождение от темы. У нас в России так всегда: сделает человек доброе дело, а ему не только спасибо не скажут, так еще и обвинят в чем-то и попытаются всяческими правдами и неправдами оболгать и растоптать! ЗАВИСТЬ, вот и все!
Молодец она, умная, жизнерадостная и целеустремленная!=)
27 августа 200913:31:49ЛОРИК
я с вами Татья на согласна на все 100% .
28 августа 200913:02:44Кася
Обидно, слов нет:-(( Третий день вес стоит на месте:-(( Хотя до 12 ещё ем (даже маленький кусочек тортика съела), а после 12 чуть-чуть овощей. После 18 только чай в 21 час. и всё. И вот 3 дня вес на месте:-((
30 августа 200914:25:15Татьяна
Нуууу...))))) Третий день))) Что за сроки, девочки)))) Вы еще через каждый час взвешивайтесь:D
Такое бывает, такова особенность организма. 3 дня - это не срок.
30 августа 200915:43:37Кася
Татьяна, поняла:-)) Спасибо:-))
01 сентября 200919:26:25таня
интересно,а если удален желчный ,можно ли на этой системе сидеть?ну очень хочется похудеть,и очень надо.
02 сентября 200910:19:11Татьяна
Вот, кстати, у моей мамы удален желчный. Но при этом ведь нельзя долгое время без еды.... Я считаю слишком большой разрыв вечером после шести. Она тоже пыталась вместе со мной так питаться, но ей тяжеловато. Я думаю, что с такими заболеваниями нужно проконсультироваться у врача, это достаточно серьезно. Систем минус 60 предусматривает главное: до 12 можно все, в 14 обед, ужин до 18, а дальше голод - воздержание от пищи вообще (только вода, зеленый чай, кофе). И разрыв между последним приемом пищи и утренним как минимум 13 часов. Переваривание пищи, если я не ошибаюсь, где-то 4 часа, т.е. после шести вечера где-то в 20 пища переварена и желудок просит есть. Если ему еды не дают, он сжигает жиры, но это при нормальной системе пищеварения. У Вас она, мягко говоря, не функционирует так, как у здорового человека, имеющего такой важный орган, как желчный пузырь.
Но это моя логика, у меня бабушка медсестра, сама интересуюсь медициной, и о проблеме желчного пузыря знаю (маме удалили 4 года назад).
А вообще, Таня, знаете, Вам при этом заболевании и так мало что можно!) Много ограничений! Вы и так сильно не поправитесь, если будете их соблюдать)))) Но, я прекрасно знаю, что Вам все равно запретного хочется))))) Борюсь с мамой каааааждый день: это не ешь, то не ешь! В ответ получаю: мне же тоже хочется!!!!)))) А потом: ой, я это съела, мне теперь плохо, в следующий раз говорите мне!
А вообще, система эта отличная, вес теряю каждый день. Желудок просит уже намного меньше, и я считаю это главным. Кстати, я не ожидала, но на третий день я с отвращением начала смотреть на шоколадки и жирную пищу, а когда поела, вообще желудок как-то странно прореагировал, стало тяжело и некомфортно, надо было что-нибудь другое съесть))))
Таня, если хотите худеть по этой системе, нужно проконсультироваться с врачом. НО, мне пришла в голову другая мысль. Я сама экспериментирую, каждый день записываю результаты. Почему бы и Вам не попробовать, НО внести одно изменение.
Утром все по системе, обед тоже, ужин легкий (очень) в 5 часов где-нибудь, а вот потом где-нибудь в 19, 19-30 съесть овсянку на воде. Я не знаю как это повлияет на вес, ведь по системе так нельзя. Но почему бы не попробовать где-нибудь 3 дня? Посмотреть, позаписывать свой вес, проанализировать. Ведь всем теперь понятно, что система действует, но в Вашем случае надо подходить к вопросу индивидуально. =)
02 сентября 200910:38:01Татьяна
А вообще, дорогие девушки и женщины)))))))) Я сегодня почитала разделы медицинской книги, которые касаются именно пищеварения и советую почитать всем, чтобы убедиться в том, что питаться разумно нужно прежде всего для здоровья. Я всегда знала, что процесс переваривания пищи сложен, но не знала некоторых деталей, котрые меня поразили. И я задумалась, а стоит ли так издеваться над своим организмом))))))))
02 сентября 200910:53:54Татьяна
Вот, Таня: "Людям без желчного пузыря противопоказаны обильные и редкие приемы пищи, питание должно быть регулярным и достаточно частым.
". Посмотрите вот здесь: http://inet-med.ru/content/view/340/4/
Вроде бы я была права, Вам надо осторожно худеть. Наверное, идеальным бы был вариант: часто и понемногу.
02 сентября 200916:17:59Орхидея
Татьяна, почему не ужинать? Ужинать на работе можно.
Кася, не удивительно, что вес стоит. Вы же не едите совсем. Надо обязательно есть нормально на обед и ужин!
Таня. Обязательно проконсультируйтесь со врачом. И никакой овсянки в 8 вечера! Ее только до 12-00 можно! У Кати написано, что ужин может быть не позднее 20-00, это, конечно, не очень хорошо, но здоровье важнее, лучше что-то более безобидное съесть, чем овсянка.
02 сентября 200919:27:17Татьяна
Орхидея, разве я что-то сказала про не ужинать?)))) Не могу найти)) Конечно ужинать но до 18.
А вот по поводу овсянки: это единственный безвредный продукт для людей, у которых удален желчный пузырь. Нам не понять людей, у которых нет какого-либо органа. Даже если достаточно много времени прошло с момента операции, нам не понять какой дискомфорт они испытывают. Им нежелательны многие продукты, в том числе и некоторые овощи и фрукты, некоторые крупы и т.д. Перечислять можно еще многое. И правильно, ведь если из любой системы убрать одно составляющее, она никогда уже не будет так работать, как раньше.
Я считаю, что мы тут все не советчики Тане в этом случае, существуют даже программы медицинские, специальные диеты для людей с удаленным желчным.
02 сентября 200919:28:37Татьяна
P.S. Нашла про не ужинать)))) Но это не я, это другая Татьяна, оказывается))))))))
02 сентября 200923:32:55Антонина
Девочки, система действительно действует. Я за месяц похудела с 71,2 до 64,4. Т.е. без малого на 7 кг. Причем вес колеблится. Например на выходных я вешу больше, хоть и не ужинаю после 18,00. В основном процесс снижения веса приходится на середину недели. Вот такие особенности моего организма. Думаю у каждого свои особенности. А отказаться от ужина оказалось достаточно просто. Главное видеть перед собой цель и все получится!
03 сентября 200910:37:38таня
я в отчаянии,неужели правда без желчного нельзя не ужинать?я хочу похудеть,это крик души,я незнаю,кто мне поможет.
03 сентября 200918:55:12Татьяна
Таня, я тут написала все это, но лишь потому, что знаю эту проблему. Мама мучается без ужина, я это вижу, вот и сочувствую. Но, вообще-то, надо подходить индивидуально к этому вопросу. Ведь некоторые люди, на сколько я тут поспрашивала, спокойно после этой операции едят все то, что им нежелательно))) Жареное, жирное! А потом надо еще смотреть сколько времени прошло с момента операции. Не отчаивайтесь! Может быть эта система Вам подходит.
Мы с мамой вот где-то неделю так питаемся, НО она ужинает в районе 20 часов вечера, вроде нормально, говорит даже лучше стало! Я тоже тут недавно поужинать успела только около восьми, не заметила скачка веса после этого....
04 сентября 200913:04:30таня
с момента операции прошло почти 4 года,я ведь год не ела после шести после операции,худела на 15 кило,а сейчас с этой работой,и ночные смены, просто не могу найти выход,как себя перебороть,хотя сегодня ночь отработала,пила только зеленый чай,вроде живая.
04 сентября 200913:16:42Алёна
Хочу похудеть. Вчера прочитала вашу диету, очень хочется попробывать, дай бог сил отучиться от вечерних "обжорств". Хочу подписаться, но мне не отвечают, что делать??
04 сентября 200914:42:57таня
на самом деле не есть после шести тяжело первый месяц,потом организм привыкает,и чувствуешь себя превосходно
04 сентября 200919:33:57ЛОРИК
Алёна , вы пишите , что хочите подписаться . Куда ? Я что то не поняла.Я могу скинуть сылочку на форум -60. Это форум самой Екатерины . Я уже с янворя там общяюсь с девочками очень помагает именно общение. И всем советую , кто хочет перейти на систему общаться именно там. Этот форум (фитнес 96)вам нечего недаст. Здесь некому ответить на все ваши вопросы. А на форуме Миримановой ответят на любые ваши вопрося , там в модераторах специалисты.
05 сентября 200902:03:37Алёна
Лорик, спасибо, скинь пожалуйста
05 сентября 200905:40:57ЛОРИК
http://minus60.forum24.ru/
Ну вот , дерзай Алёнка. Для общения там нужно регестрироваться. Сайт бесплатный.
09 сентября 200910:08:45Ольга
Девочки, я только неделю сижу на этой системе ,похудела на 5 кг. и почему то вес встал ,делаю зарядку,да и вроде бы не нарушаю режим питания,почему же вес встал?
18 сентября 200915:41:50Кася
Вот Мериманова советует все что хочется, есть до 12 часов. А ужин до 18 часов. А это с учетом летнего или зимнего времени? То есть, в октябре часы переведем и что тогда? Мериманова какое время имела ввиду? Летнее, зимнее? Ответьте, пожалуйста.
23 сентября 200901:40:20ира
таня, не есть после 18:00 людям без желчного можно, но тогда нужно ложиться спать не позднее 21:30 или 22:00.
с 20:00 усиливается липидный обмен и жиры активно откладываются. именно поэтому желательно, чтобы к восьми вечера желудок уже был пустым или полупустым. а ночью, когда человек спит, причем, спать нужно в темноте - вырабатывается гормон, который способствует сжиганию жиров. НО!!! вырабатывается он не просто во время сна в темноте, но и только на голодный желудок. поэтому, нужно прекратить есть в 6 вечера и лечь спать в 9 -10, тогда похудение не заставит себя долго ждать.
23 сентября 200901:47:16***
почему практически всех авторов можно почитать в инете бесплатно, но только автора -60 за деньги? сейчас , наверное, и вот эта новая дефка, о которой недавно писали, что похудела на 80 кг, тоже книжки начнет строчить?:)))
самое интересное, что миримайновой просто хватило ума и силы воли не жрать после 6-ти , но это не ее открытие:))) и о раздельном питании лучше почитать у шелтона- он хоть грамотнее об этом пишет:)))

а вообще, народ, садитесь ка вы лучше на монтиньяка:))) он хоть не скрывает своих книг и не приписывает себе чужие открытия:)))
05 октября 200902:19:36Татьяна
Ира, можно вопрос? А Вы врач?
05 октября 200902:30:29Татьяна
Кстати, про не есть после 6-ти: я купила книгу Миримановой и начала читать, подготовилась морально хорошо, поэтому почти сразу перешла на это питание и сразу сбросила 3 кг. Потом поехала на свадьбу к подруге, немного разгулялась))) Потом родственники на выходных покормили хорошо)))) И так я сорвалась немного....и после 6-ти ела, и после 8-ми. Потом начала себя "присмирять", но это получалось плохо)))) Поэтому ела до 6-ти ВСЕ, а после 6-ти не ела. И худею, что самое интересное)))) Так что, в принципе, действительно, одного этого может хватать для похудения, но, честно говоря, намного лучше себя чувствовала, когда питалась именно так, как рекомендует Мириманова.
Кстати, по поводу книги! Я считаю, не надо так серьезно реагировать. Книга не является медицинской или еще какой-нибудь там научной... Я , конечно, не вдавалась в подробности: запатентовала ли свою систему Мириманова. Считаю,это скорее история человека, реально похудевшего, который захотел рассказать об этом. А что плохого? Хотите, и вы напишите книгу))))) Сейчас все можно! Если есть, конечно, о чем поведать миру.;)
Ну, а про после 6-ти понятно, что открытие не ее, да она вроде и не пишет , что оно ее))))))
05 октября 200917:35:35boris
Подход автора книги к питанию сделает РОССИЮ стройнее,подтянутее,здоровее.А 100гр.вина КРАСНОГО СУХОГО(ещё и не каждый себе позволит)это не килограмм.Спиться ума не хватит и за 1000 лет.Некоторе новое(идея автора книги)не совсем хорошо забытое старое.И очень хоршо,что тема ею поднята,услышана,поддержена и многими одобрена.Результат на лицо(об этом говорят отзывы)и очень хорошо,что книга появилась.Она оказалась востребованной и,если комментарии и высказывания аудитории,кем то раассматриваются, как раскрутка, это даже хоршо.Книга полезная в ней бопьшой здравый смысл.Ведь автору тоже на что то нодо жить.Не суть кто автор(она не она,если есть сомнения).Её предложению-спорс,а ей благодарность.
15 октября 200901:12:18Светик
Екатерина, добрый вечер! Подскажите только одно - как Вы сбросили 60 кг - слишком мало ограничений!!! Я понимаю что просто этот тип питания подходит Вм , но без спорта и массажа.... Мне нравится всё в вашем методе кроме еды после 18.00 - я много работаю и оказываюсь дома после 19.00. Если я не буду работать, то мне будет не на что жить! А есть хочется и после 19.00 - я не ем мчное, гарниры из спиртного упортебля. только красное сухое - как жить если Ваш метод предусматривает отсутствие питания полсе 18.00 но это просто невозможно!
21 октября 200917:17:39Антонина
О том, что много или мало ограничений, о том что автор пропагандирует алкоголизм или о том,что невозможно не есть после 18,00 пишут только те люди, у которых нет силы воли и они готовы найти любые оправдания для себя "любимых". Могу сказать о себе: планомерно набирая вес, я убеждала себя,что обязательно похудею, что завтра же откажусь от сладкого и др. Но..это лишь слова. Прочитав о диете "минус 60" я решила попробовать...и результат превзошел все ожидания! За первые 3 месяца сбросила 12 кг! Да, сейчас вес остановился и каждые сто грамм сброшенного веса уже не даются так просто( именно просто)! Но ведь у меня есть цель и я к ней иду, пусть немного медленнее,чем сначала..
Кстати, не есть после 18,00 очень просто. Я вообще ем в 13,00 и все, до завтрака. Если очень хочется вечером кушать -- пойдите прогуляйтесь на улице, а прийдя домой полежите в горячей ванной, выпейти чашечку чая...и незаметно уснете. А дальше уже долгожданное утро с завтраком)))
22 октября 200910:23:30Катерина
Ладно) Система так система, я пять лет назад сидела дома, занималась детем и соответственно могла приготовить ужин до 18-00 покушать, встречала мужа с ним за столом пила чай и похудела) Конечно не всегда мой ужин был до 18-00 были и срывы и дни рождения. Сейчас же, где-то год назад стала работать лаборантом-медсестрой даже точнее будет, день-ночь, и делаю вывод что эта диетка или как ее называют система для не работающих мамочек или просто женщин которые могут позволить приготовить себе основательный ужин, нажраться и спокойно встречать мужей-детей или сидеть перед телеком и в 10 бухаться спать. А тут когда целую ночь на ногах, не возможно поужинать только до 18-00, я пробовала, никакой энергии (причем я совсем не пью кофе, особенно на работе), иногда приходится ночью выполнять очень сложные задачи, я ведь работаю с людьми и со здоровьем людей (нас как персонала очень мало, но и этого хватает на наш поселок, так что часов в 10 все равно кушаю. А если чувствую что джинсы становятся в обтяг то просто разгрузка пару дней в неделю (когда дома), бодифлекс и по выходным фитнес с дитем(пусть тоже приучается)), я не много пополнела но жиром не заросла, я вешу 65 кг при росте 175 и я не вижу в себе минусов.
Просто раздражает что всех ровняют под какую-то Катю)
23 октября 200915:22:22Татьяна
Согласна с тем, что если человек работающий, системы придерживаться сложно. Но подумайте, люди!!! Почему мы всегда хотим, чтобы за нас что-то сделали: сначала чтобы нам книгу написали, потом чтобы нам еще лично порекомендовали как именно и что именно делать. Просто раздражает уже... Хотите индивидуального подхода - делайте как богатые: идите к доктору, пусть он лично с вами работает, выкладывайте бабки (извините за выражение) и худейте на здоровье! А то все жутко любят халяву у нас в стране! Тот , кто хочет худеть - худеет. Я читаю эту книгу, она мне помогает и я рада. И уже не первый раз пишу, что это не медицинская книга! Это история Катерины. А уж использовать ли и повторять ли ее опыт - личное дело каждого, и удел умстенных способностей!
23 октября 200923:48:40Антонина
Катерина, уж простите...но все мы работаем и приходим домой поздно. То, что вы держите себя в форме другими способами--ваш плюс. Но не всем удается делать разгрузочные дни(мне например очень сложно пережить выходные и не накушаться от пуза). Каждый выбирает диету для себя. Мне вот оказалось легче отказать себе в одном приеме пищи.
08 ноября 200906:03:42Tat'yana
Ну что за НАРОД!!!! "Я работаю, а как же? Ну придумаите, Катя, что б я ела от пуза и стройненькой была!!!!!!!!!!!!!' Бред и смех.
Да ходи коровой,кому нужна?????? Ужинай на работе, с собой еду трудно взять? А после 18 элементарно не есть. Пить чай с имбирем, зелений отбивает аппетит, да просто чистая вода.
Кстати, и без желчного я,все нормально.
Спасибо, таким как Катя!!!!!!!!!!!
08 ноября 200920:13:50Татьяна
Я не понимаю)))) Что это здесь все друг на друга нападают))))) Тот, кто хочет - худеет и находит способы)))) Главное - желание! Когда оно есть, преград не существует. Конечно, и еду с собой можно взять, и зеленый чай и т.д. Но я знаю людей, которым тысячу вариантов предложи - все не то, все не пойдет!=) А все дело лишь в лени - как моральной, так и физической)
А с желчным - это отдельный разговор и индивидуальный.
09 ноября 200900:54:04Светик
Добрый вечер - система минус 60 помогла и помогает многим - разве это не самое главное. Каждый решает сам как использовать этот метод. А Кате огромное спасибо.
12 ноября 200900:16:32Антонина
Абсолютно согласна с последними комментами! КТо хоче6т, тот всегда найдет способ и преодолеет все преграда. Ведь нет ничего невозможного, если есть желание.
14 ноября 200923:34:56Татьяна
а вы не подскажите, как беременным худеть по этой системе, а то меня врачиха ругает, что много веса набираю, да и самой тяжело.А мне еще пол срока ходить. Посоветуйте пожалуйста
23 ноября 200910:13:43Мила
Люди, ау! Заглядывает сюда кто-нибудь из приверженцев этой системы? Поделитесь впечатлениями. Я ищу способ похудеть без вреда для здоровья. У меня 30кг лишнего веса. Диеты не выношу. Эти заморочки с подсчетом калорий, углеводов и жиров нагоняют на меня тоску. Но необходимость сбрасывать вес уже назрела. Не столько для красоты, сколько для здоровья.
23 ноября 200917:17:54Татьяна
Мила, конечно заглядывают, а что, не заметно?))
Я за 2 месяца сбросила 6 кг. Но при этом не так уж строго придерживалась и срывалась. Мне нравится эта система. Хочу еще спорт добавить и совсем здорово будет. А уж что делает кофейный скраб, это вообще отдельный разговор! Сама не узнаю свою фигуру в зеркале!
23 ноября 200921:06:05Tat'yana
Мила, если есть желание, обязательно попробуйте питаться по этой системе. Переносится очень легко. Правда лучше бы начать в период свежих овошей, но есть в продаже заморозки. Результат увидите в первую же неделю.
Я на системе третью неделю. Потеря веса небольшая. В первую неделю ушли 1,2 кг., а во вторую прибавилось 0,4 кг. Во первых, за неделю два крупных нарушения( поздний ужин с шашлыком и пивом и японский ресторан с десертом от души). Потом мне нужно избавиться всего от 4 кг.,а маленький вес всегда уходит медленнее.И еше,почти одновременно с вступлением в систему, бросила курить. Может и это как то тормозит. Но ведь минус 800 гр. все равно есть!!!
24 ноября 200923:48:46Антонина
Мила, я на этой "диете" с 13 июля. Результат замечают даже мужики на работе, хотя обычно они ничего в упор не видят! Поверьте, это не диета, а филосовия и просто правильное питание. Татьяна правильно сказала, проще начать в период свежих овощей. Я вот до сих пор завтракаю салатом, и даже не знаю, как питаться дальше. А привыкаешь к системе очень быстро. Главное понять, что желание покушать после 18,00 -- это психологическая зависимость. Как правило оно (желание) пропадает после 20,00. Если нет сил терпеть -- надо прогуляться. Все достаточно просто. Дерзайте и у Вас все получится!
24 ноября 200923:51:22Антонина
Забыла похвастаться)) Сбросила 13 кг! Осталось всего 3, но к сожалению уеньшение веса замедлилось, то л и успех вскружил голову, то ли такой организм. Но с 71,2 я уже вешу 57,5! По-моему это достаточный повод Вам попробавать данную систему.
26 ноября 200913:55:38Мила
Девочки, спасибо за ответы. Результаты ваши впечатлят. Посмотрела фотографии похудевших на другом сайте, впечатлилась ещё больше. Думаю, что эта система подходит мне на все 100%, потому что заставляет бороться с главными причинами появления моего лишнего веса: 1) с привычкой жевать вечером перед телевизором орешки, семечки, конфеты и т.д. 2)с малоподвижным образом жизни (работа сидячая, передвижение исключительно на машине, полное отсутствие спорта). Так что я обеими руками за!
27 ноября 200900:54:12Антонина
Давайте Мила!Мы с Вами!
27 ноября 200923:35:04елена
подскажите пожалуйста, селёдку под шубой можно есть на обед
27 ноября 200923:35:22елена
подскажите пожалуйста, селёдку под шубой можно есть на обед
28 ноября 200920:01:55Tat'yana
Нельзя, потому что картошка не совместима с рыбой. А без картошки можно, но до 14 часов, так как майонез и растительное масло можно только до 14 часов.
29 ноября 200912:26:36Мила
Всем привет! Вот сегодня закончилась 1-я неделя как я придерживаюсь системы. Взвесилась - результат нулевой. Я в шоке. Выполняла все рекомендации по питанию очень строго. Каждый день аэробика 30 минут, самомассаж, кофейный скраб. Ни разу не ела после 6 вечера. В чем дело? На завтрак я каждое утро ела овсянку, сваренную на смеси молока с водой 1:1. Может быть из-за этого вес не уменьшился? Но в любом случае буду продолжать.
29 ноября 200917:53:52Татьяна
А КАК ПРАВИЛЬНО БЕРЕМЕННЫМ И КОРМЯЩИМ ЭТОЙ СИСТЕМОЙ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ
30 ноября 200907:55:20Анна
Мила,напиши мне свой рост,вес и примерное меню,я тебе отвечу,что не так,на меня система действует,было 106,сейчас уже 89,9,иду дальше.
30 ноября 200908:06:25Анна
и напиши еще,что ты пила в течение дня,делала ли перекусы,что пила после 18 00.
30 ноября 200910:58:16Мила
Анна, спасибо за попытку помочь, вот ответы на твои вопросы.
Завтрак (в 9час.)- чашка овсянки, полстакана кефира с горсткой чернослива,кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак ( в 12час.)- хлебец ржаной с сыром и чай зеленый без сахара.
Обед ( в 15 час.)- суп из курицы (варила бедрышко куриное, добавила морковь и лук), куриное мясо с овощами (чаще это был венигрет).После обеда не пью.
Ужин (в 18 час)- чаще всего 1 или 2 яблока со стаканом кефира, иногда тушеная на воде овощная заморозка с рисом.
Пью в обязательном порядке перед каждым приемом пищи 1 стакан воды, иначе я вообще забуду про воду, а это для меня чревато запорами, проверено. Для этого и кефир с черносливом ем по утрам. Больше никаких перекусов в течении дня. После 18-ти, за час до сна, я пью стакан травяного чая (лечебный, для суставов, колено побаливает). Мой рост 156см., вес 92кг.
08 декабря 200906:01:01Наташа
У меня вопрос : А как мне быть если у меня вообще сдвинут режим жизни. Я музыкант и работаю по вечерам допоздна (иногда по ночам в клубах),а по утрам отсыпаюсь.Получается что я пропускаю завтрак,просыпаюсь ко 2-му,потом обед и в 18:00 ,и усё ! Получается 3 раза,а ведь это считается мало. А представляете как дико хочется есть после ночной работы. Те у кого она дневная,приходят домой к 18:00,кушают и спокойно себе проводят вечер.А что делать мне ?
08 декабря 200906:33:14Наташа
Да и ещё : ГДЕ МОЖНО ВЗЯТЬ ТАБЛИЦУ СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ ?
08 декабря 200910:26:32Tat'yana
Мила, второй завтрак, нарушение.Обед должен быть до 14 часов. Ужин очень слабый.
Наташа, Мила лучше всего зарегестрироваться на саите Миримановой. Там на форуме девочки модераторы, можно вопросы задавать по питанию. Да и самой Миримановой все по питанию толково расписано. Что делать тем кто работает ночью тоже есть рекомендации.
08 декабря 200916:36:22наталья
Добрый день! Последнее время ем все до 18-00, но только тогда когда сама этого хочу...и после 14-00 и после 16-00 позволяю себе блинчики и булочки....правда ужин в пролете..потому что есть особо еще не хочу...а перекусывая так вполне....после могу съесть фрукт или попить чай, а в основном стала пить воду..в больших количествах...чувствую,что худею...легко и комфортно. Только обязательно нужно завтракать и обедать!!!...и еще делаю по возможности зарядку бодифлекс и больше не думаю о том что срочно нужно худеть.я стала просто наслаждаться жизнью...результаты гораздо лучше, чем когда ходила в спортзал, хотя и соблюдала диету..но было тяжко....
кстати, зарядка бодифлекс делается на голодный желудок и если вам сильно тяжко вечером без еды поделайте эти упражнения...на самом деле перестаешь хотеть кушать и заряд бодрости придает для вечерних дел...
09 декабря 200901:36:22женя
я на системе Минус 60 сбросила 29 килограмм за 1 год - медлено, но верно - иду дальше
09 декабря 200901:39:27женя
Наташа,вот ссылка на питание по системе Минус 60 http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
09 декабря 200901:48:16женя
Мила делайте ужины разнообразными - например - гречка с тушеными в собственном соку овощами, или бульон с яйцом или фрикадельками. Можно курицу-гриль. Или рис с фруктами. И ещё есть вариант - ржаные криспы (сухарики) с сыром и кисломолочными продуктами. А к яблоку и кефиру добавить бы творог грамм 150. Яблоки можно запечь с творогом и черносливом.
09 декабря 200901:51:52женя
Мила - Молоко тоже можно на ужин (совместимо с овощами или фруктами или с криспами и сыром. Можно на кефире приготовить что-то типа окрошки или свекольника (без мяса и картофеля)
09 декабря 200902:01:33женя
Наташа, утром после работы, перед сном можно съесть что-то легкое, не жирное - каша, или банан, омлет запеченный (без масла или на пару, или творожную запеканку, или йогурт.
09 декабря 200912:20:57Оля
Уже два дня дня придерживаюсь этой диеты утром плотный завтрак, с 12 до 13 у нас на работе обед, ем отварные овощи, а вот что делать с ужином не знаю :( работать заканчиваю в 18, потом бегу или на учебу, или в спорт-зал, дома появляюсь не раньше 10 вечера шатаясь от голода, если не поем то кружится голова и немеют руки-ноги :(( на рабочем месте перекусить не могу - у нас запрещено есть в офисе. Совсем без ужина я себя в могилу загоню с моими нагрузками...
10 декабря 200900:39:46Антонина
Девочки, уже третий месяц стараюсь придержать худение, так как похудела очень быстро. За 2,5 мес на 12 кг. Решила дать организму передышку. И заметила такую вещь: если вечером покушать, даже самую малость, то на след. день опять трудно отказаться от вечерних перекусов. Так что делайте выводы! На этой системе легко похудеть, а вот отказаться от нее сложно. Это уже способ жизни. Поэтому я на выходных позволяю себе всякие вкусности, а трудовую неделю живу четко "на системе". Кстати, мама (52 года) за 3 месяца сбросила 10 кг и теперь уже не 106, а 96кг. Психологически очень помогает, все-таки меньше центнера!
10 декабря 200921:44:06Татьяна
Девочки, не забывайте про физические нагрузки, пусть самые малые, я на себе проверила - худеется быстрее))))) Думаю, только так можно "стоячий" вес стронуть с места.
Оля, с таким графиком нелегко, это ясно!!! Работа, учеба, спорт-зал! Неужели вы от такого образа жизни сама по себе не худеете?))))) Хотя, вот у меня младшая сестренка давно пытается похудеть: и фитнесс был, и голодовка, теперь вот по Миримановой, но худеет всеравно медленнее, чем я! Не знаю в чем дело! Может в обмене веществ? Почему одни быстро худеют, а другие с тем же меню, так скажем, медленнее.???....
Кстати, второй завтрак это никакое не нарушение, если это до 12. Проверяла много раз - сколько с утра не съешь, нет разницы в весе, а вот если вечером наешься, вот на следующий день хоть вешайся - вес быстро набирается!!)))))))
Для начинающих: не издевайтесь над собой, сокращая количество съеденного, быстро сорветесь. Нужно все постепенно. Главное - запретить после 18 есть себе!!! Это единственное издевательство, которое нужно над собой проделать)))))))))) Прямо запретить и все! Ну,еще не забывать про кофейный скраб и физические нагрузки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Но я не говорю о занятиях в фитнес-центре по 40 минут или по часу, после которых приходишь и падаешь)))) Это только для подготовленных людей. Достаточно для себя программу сделать. Я, например, знаю свои проблемы: качаю пресс, поднимаю ноги (каждый день прибавляя по 2 раза), и для бедер упражнения, кручу обруч. Мне результат нравится....))))))))))))
А вообще, в книге все это написано.=) Когда забываю зачем худею и почему - открываю и читаю))))))
11 декабря 200918:35:01Tat'yana
Татьяна, худеть у многих получается и не по системе Минус60. Я о завтраках вторых, вы пишете,что это ни какое не нарушение. Но система утверждает, что вторые завтраки ВОЗМОЖНЫ, если первый завтрак ранний. А какой же он ранний у Милы если это 9 00 утра? А вообше, трех разовое питание по этой системе, даже фрукты в перекус не желательны.
14 декабря 200910:02:46Мила
Девочки, но у меня завтрак в 9, а обед в 3 часа, если я не буду перекусывать в 12, я такой аппетит нагуляю, что в обед слона съем. Спасибо вам за комментарии. Но процесс уже пошёл. Прошло 3 недели, я похудела на 5 кг. Я уже вполне освоила режим питания, физ. нагрузки, самомассаж и скраб. Так что надеюсь за год обрести нормальную форму.
17 декабря 200915:01:24Таис
Ну, что же!Прочитала сегодня книгу, прочитала все, что смогла найти в инете по поводу системы, с чем-то согласна, с чем-то нет,но уверилась только в одном - судить может только тот, кто попробовал сам.Поэтому объявляю всем, кто слышит(в смысле видит)-прямо сейчас начинаю.Мне 54 года, рост 168см, вес(увы!)95кг.Хочу убрать 25-30 кг. В поддержке нуждаюсь, ибо в связи с преездом на новое место жительства и отсутствием работы нет не только подруг, но и просто знакомых...Сижу целый день одна в загородном доме...Поддержите,девушки!
17 декабря 200915:02:52Таис
Ответьте, если будет возможность...
17 декабря 200916:18:11ЛОРИК
Таис , я бы посоветовала вам зарегестрироваться на форуме самой Екатерины Миримановой.Он так и называеться Минус 60. Там вы сможите общаться по любым вопросам и в любое время, так как это оченьобширный форум. Там дают любые советы. Форум бесплатный. А здесь очень редкое общение. Гдето сверху я уже давала ссылочку . Я уже год там общаюсь.если что непоймёте спрашивайте я отвечу.
17 декабря 200916:19:00Мила
Таис, у нас с вами схожие исходные данные. Мой рост 156см, возраст 47 лет, вес начальный был 96кг, теперь спустя месяц 91кг. Но этот сайт редко посещают. Поэтому приглашаю вас на updiet.info/dieta-minus-60.htm, у нас там живое общение,девочки разного возраста и разных весовых категорий. А всё о системе можно узнать на minus60.forum24, там же просмотреть фотогалерею похудевших дам, очень впечатляет. Желаю успехов и уверяю вас, что вы на правильном пути, эта система как нельзя лучше подходит для тех, кому надо сбросить много лишнего веса.
20 января 201017:48:05Еленка
Привет всем!!! Могу дать маленький но 100% эффективный способ похудеть:
Завтрак: 200мл (1стакан) фруктового или ягодного киселя (очень полезен при различных заболеваниях ЖКТ)
Обед: тот же кисель в любом количестве, в качестве главного блюда выбираем суп (желательно на овощном бульоне) или второе максимально низко каллорийное и никакого ХЛЕБА!
Ужин: не позднее чем за 4 часа до сна, тот же кисель или минеральная вода (без газа, комнатной температуры)и хлебцы РЖАНЫЕ (2-5шт - не более)

Самое главное в этой диете (если такое питание можно назвать диетой) - это КИСЕЛЬ, этот напиток очень полезен, обогащен всеми необходимыми микроэлементами и витаминими, более тго он выводит токсины из организма...
Мой рост 165см вес 47кг - чувствую себя замечательно!!!
20 января 201022:47:21Tat'yana
Уважаемая Еленка! Ваш рецепт эффективного похудения и есть диета, которую невозможно выдержать всю жизнь.
У Миримановой речь идет о легком сбрасывании веса и поддержании результата навсегда. А это большая разница.
31 января 201002:44:57Tanchikn
Здравствуйте!
По системе Миримановой начала питаться несколько месяцев назад. Результаты, действительно, великолепные, сбросила 8 кг достаточно быстро. Питалась именно так, как сказано в книге. Но, хочу предупредить всех, у кого слабый желудок и это как-то проявляется: я лично испортила себе его. Не есть после шести - большой разрыв между приемами пищи. И это не всем подходит. Так что думайте, прежде чем начинать. Я даже не знаю что лучше уже: похудеть или сохранить здоровье. Но, знаю, что большинству людей она прекрасно помогает без ущерба для здоровья!=)
01 февраля 201015:17:49галина
Всем привет! Меня зовут Галина. На системе с 27.01.10.
За эти пять дней то минус один кг, то плюс один кг. Девочки, дайте мне совет, может я не правильно завтракаю, т. к. обедаю и ужинаю строго по системе.В своей книге Екатерина говорит, что завтракать можно сколько угодно и чем угодно. Но мне кажется, что если до 12 часов ни в чем себе не отказывать, вес будет стоять на месте или идти в гору. А как завтракаете вы?
01 февраля 201016:20:56ЛОРИК
Галина , я бы посоветовала вам зарегестрироваться на форуме самой Екатерины Миримановой.Он так и называеться Минус 60. Там вы сможите общаться по любым вопросам и в любое время, так как это оченьобширный форум. Там дают любые советы. Форум бесплатный. А здесь очень редкое общение. Гдето сверху я уже давала ссылочку . Я уже год там общаюсь.если что непоймёте спрашивайте я отвечу
Это сообщение я переодически копирую и переношу для новичков. И насчёт завтраков. До 12 часов можите кушать все и сколько хотите. Но это незначить , что вы начнёте с 6 утра кушать и будите это делать до 12. Это значит , что за завтрак , только за один приём пищи вы скушаете то , что хотите , то , что нельзя кушать в течение дня. И невкоем случае нельзя завтракать в 11.30. Это перенесёт обед нат позжее время , что соответственно повлечёт за собой отказ от ужина. А этого невкоем случае нельзя делать.
http://minus60.forum24.ru/ это ссылка на форум Екатерины. Нужно зарегестрироваться там . но это просто единственное сообщение отправленное вами на форум это и будет регестрация. Добро пожаловать. А там вы найдёте любые ответы на свои вопросы. Лично я общаюсь в теме ГЕРМАНИЯ-вместе худеть веселей. Мой ник там Лорчик. Если зарегестрируетесь найдите меня пообщаемся
06 февраля 201000:31:41Антонина
Хочу сказать,что слепо придерживаться диеты Миримановой неправильно. каждый для себя разрабатывает индивидуально. Главное,чтоб были все полезные элементы, т.е. разнообразие. Еще надо понимать, что мясо перерабатывается медленне, и грибы тоже...но это не значит,что от всего этого надо отказываться. Старайтесь питаться по принципу раздельного питание, но не совсем жестко. Т.е. салат с мясом--пожалуйста, а вот с супом или кашей--ни в коем случае! И еще, нельзя отказываться от завтрака (как многие это делают). Завтрак--начало дня, и желудок просыпается от глотка теплой воды (чая, молока, кофе), через 10-15 минут можно основательно позавтракать. Плюс ко всему, ни одна диета не поможет, если не поменять мировозрение. Это самое сложное. У нас на генном уровне заложено питание, и отказаться от него сложно. Но если вам удастся поменять свой психотим, то все дороги открыты. Хватит относится к еде как самому необходимому в жизни! Хватит думать о том, что каша без майонеза--не вкусно или о том, что вам недостаточно утолить свой голод одной котлеткой с салатиком.
08 февраля 201003:08:48irazju
Я-новичок.Впервые знакомлюсь.Рост158,вес82.Сами понимаете,стыдно писать.Потом отпишусь,как получится.Главное,принять решение.Я-с Вами.Всем спасибо.
08 февраля 201013:45:06Луиза
Антонина, согласна с тобой. Я тоже пью стакан воды с утра, завтракаю своей любимой овсяной кашей и до обеда мой желудок совершенно счастлив.
Irazju, у тебя не такой уж большой вес. У меня вес был 96 кг при росте 156см, вот ужас-то. Но за 4 недели минус 4 кг. Перепробовала много диет, но они напрягают всякими ограничениями. Думаю, что на системе наконец-то избавлюсь от лишнего веса, потому что сейчас мне все в кайф- и питание, и физ.нагрузка, и уход за кожей. Так что и у тебя всё получится. Удачи.
09 февраля 201019:21:07Галя
Как понять: какаой вес лишний? Хотеть не вредно, но не всегда это нужно.
11 февраля 201010:53:42Луиза
Ну, по старой методике рекомендовали из величины роста в см вычесть 100.Если я 156см ростом должна весить 56 кг.
А сейчас рекомендуют рассчитывать индекс массы тела по формуле: вес в кг поделить на рост в м в квадрате. Для нормального веса этот индекс в пределах от 19 до 26.
11 февраля 201011:15:23Галя
Спасибо, Луиза!
Получается, что при росте 158 и весе 67 кг не надо худеть?
Мне 66 лет
11 февраля 201011:20:56Галя
Луиза! Еще раз спасибо!
Когда весила 62кг, чувствовала себя лучше! Думаю что мало двигаюсь и не могу не есть хлеб, потому что ем мало, но чаще вечером около 20 часов ужинала.
11 февраля 201011:34:38Галя
Неужели это смешно за 65 заботиться о своем внешнем виде и состоянии здоровья?
Мне хочется, чтобы моим близким людям было приятно общаться со мной, а не жалеть меня только за старость.
11 февраля 201011:37:07Галя
Откликнитесь все,кому за 65 лет.
11 февраля 201016:34:11Луиза
Галя, у вас есть все-таки небольшой лишний вес. И если есть еще проблемы со здоровьем, например, в виде повышенного давления, то немного похудеть не мешает. Система "минус60" может помочь в этом. Физические упражнения поднимут настроение и вообще жизненный тонус. Мне кажется, у вас какое-то подавленное состояние духа. Может быть, еще недостаток витаминов сказывается. На исходе зимы это бывает.А следить за своей внешностью и здоровьем можно и нужно в любом возрасте. Не унывайте, весна не за горами.
11 февраля 201021:43:45Галя
Спасибо, ЛУИЗА!!!
12 февраля 201023:51:59Антонина
Как для меня, то все эти формулы для вычисления "идеального веса" -- БРЕД!!! Мы должны весить столько,чтоб чувствовать себя комфортно. Именно комфортно, а не так, как нам диктует телевидение и общество. Если Вы чувствуете себя прекрасно при весе 100 кг--значит Вы прекрасны!
13 февраля 201002:18:29Tat'yana
Согласна, на все 100%!
И в 52 так хочется держать свои прежние 56кг. С её системой смогла сбросить ненавистные 4 кг. Спасибо этой девочке Кате!
А теперь стараюсь питаться ни строго ПО СИСТЕМЕ, а разумно. Больше каш, овощей, фруктов. Ну и жареное, жирное... в гостях. А кто ничего не понял, поймёт.
Просто это ни только фигура, а и лицо другое.
14 февраля 201013:02:36Луиза
Это в молодости можно чувствовать себя комфортно при 100 кг, когда есть здоровье таскать их на себе. Но стоит ли тратить ресурсы организма на постоянное перетаскивание ненужных тяжестей?.
16 февраля 201023:29:58Людаша
СЛУШАЙТЕ ДИЕТА ВПЕЧАТЛЯЕТ)ВОТ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА НЕЙ)ЕСТЬ ЧУВЧТВО ГОЛОДА ТАК И ХОЧЕТСЯ ЧТО НИБУДЬ СКУШАТЬ!))НО БУДУ ТЕРПЕТЬ)А ВОТ МНЕ ИНТЕРЕСНО В КАКИМ МЕСТАХ ПРОИСХОДИТ ПОХУДАНИЕ?НУ ТАМ ЖИВОТ, БОКА, БЕДРА НОГИ??ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО)ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ)
17 февраля 201000:07:07Антонина
Людаша, худеете во всех местах)))но всему свое время. Т.е. в обратном порядке от того как набирали. По крайней мере у меня так было. Даже грудь уменьшилась!
09 марта 201000:50:00Мария
Все худеют и мне захотелось)
10 марта 201011:18:53Ника
Скажите, а как быстро-то процесс начинается??? У меня рост 169, вес 63.5 , жир весь на внутр. стороне бедер и талии, поэтому комфортно я себя чувствую при 55 кг. как вы думаете, сколько мне времени понадобится?
18 марта 201019:51:39Эни
Худеется примерно по 1 кг в неделю.
23 апреля 201021:15:46галина
только сегодня в командировке услышала про это магическое "минус 60".
Сижу целый час читаю мнения стольких людей...
Я думаю, самое главное в том, что нет равнодушия: или очень нравится система, или откровенно ругают, но... неравнодушны. По-моему, это чудесно. Обязательно зарегистрируюсь, и начну применять систему. Знаете, ведь есть интуиция или подсознание как некоторые говорят. Конечно интуитивно что-то понять про себя дело сложное, но не безнадежное. Как говорила моя бабушка (светлая ей память!) - не включай мозги, т.е. не разуму отдай предпочтенеи, а сердцу. Но ведь никто никого не принуждает - каждый сам себе хозяин! Всем доброго здоровья!
23 апреля 201021:19:32галина
тихий караул, мой компьтер со мною шутит. Я прошу прощения за это четырехкратное повторение
02 мая 201019:16:25елена
Привет,я первый раз с вами.Не могу удержаться , что бы не написать.Метод " Минус-60" мне известен уже лет 25.Это обыкновенное раздельное питание. Еще мой отец использовал его для похудения после инсульта. Тогда и компьюторов то не было.Я тоже использую его, если набираю вес, при котором чувствую дискомфорт. Мне 53. Рост 170 см, вес 75 кг. В молодости весила до 88 кг, больше не набирала. С учетом возрастных изменений можно 5 кг ( рост - 100). Пробуйте и не сомневайтесь. Хорошо выглядеть в любом возрасте приятно.
04 мая 201000:45:38Ольга
Девочки, подскажите, пожалуйста, а как быть если обед с 13-14, и до конца рабочего дня т.е. до 18-00 возможности поужинать нет? Ведь если последний прием пищи будет приходиться на 13-00 - это тоже не очень полезно для организма(((
04 мая 201003:11:21Tat'yana
А Система и предлагает обед заканчивать в 15. Считаю не страшно если он закончится в 14, у самой так часто.
04 мая 201012:00:11елена
Ольга, ничего страшного,если вы будете ужинать в 19 ч.Главное соблюдайте правильность подбора продуктов за ужином
25 июня 201019:43:04ЛЮДАША
Я СЛЕЗЛА С ЭТОЙ ДИЕТЫ)РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ)ХОЧУ СНОВА СЕСТЬ
29 июня 201023:49:02Vera Dreik
Ой, девочки, как же я рада, что совершенно случайно узнала про эту систему. Судя по отзывам - это просто клад. Теперь хочу проверит на себе.
Мне 21 год, мой рост - 165 см, вес на сегодняшний день - 72,2 кг. Безумно хочу дойти до 60 кг. Ну а 55 кг. - это просто мечта моей жизни. Но мне почему-то не верится, что это возможно. Но опять же, Ваши отзывы и фото "ДО-ПОСЛЕ" на официальном и других форумах - это просто какая-то сказка и безумно обнадеживает.
Девочки, я так надеюсь на эту систему...
30 июня 201014:45:10anna
Здравствуйте,сижу читаю книгу система минус 60 или .... У меня вопрос: поможет ли она мне если я от рождения полная, а не просто вес набрала в какой-то определенный период времени?
01 июля 201013:18:02Vera Dreik
Хочу поделиться своей радостью. Два дня на системе - и пожалуйста - минус 1,5 кг!!! Это система - находка для многих.
anna, я думаю, что есть смысл попробовать.
01 июля 201013:24:12Vera Dreik
Людаша, обычно человек худеет "сверху вниз", а поправляется наоборот - "снизу вверх". Наверно тут и законы физики как-то задействованы... ;о)
02 июля 201011:19:47anna
Уважаемые женщины, помогите немного разобраться: в период с 12.00 до ужина можно что-нибудь перекусывать, если да подскажите что?
30 августа 201001:21:41Марина
Мне 13 лет вещу 85 кг.Реишла ,что нужно худеть.Моя сестра с помощью этой диеты очень сильно похудела.Я первый день прада.так что результаты еще не заметны.Но после шести не ем и для меня это нормально.А последний раз ем в 3.
12 сентября 201011:01:44Нана
При росте 150 я весила 62 кг, за год удалось сбросить 12 кг :) вешу 50 и довольна!!
Очень щадящая диета, ее легко придерживаться и килограммы уходят незаметно.
18 сентября 201018:12:18ТАТЬЯНА
В спорах о системе ,,минус 60,, не хочу учавствовать,мне система подошла и наверняка смогу принять ее как питание постоянное.После длительной болезни поправилась на 30 кг,при росте 161 весила 93 кг,за двеннадцать дней ушли 2,5 кг.Казалось бы,еще только начало длинного пути,но даже сечас появилась легкость,настроение,укрепилась вера и желание бороться с ненавистным большим весом .Прошло желание ,,нахомячиться до упора,,,доедать все до конца т.е.стала слышать организм,когда достаточно, спокойно отставляю тарелку.
Желаю Всем здоровья и успехов.
07 ноября 201014:26:57Ирина
anna!
автор данных книг тоже от природы склонна к полноте была, однако.... результат то какой! =)
07 ноября 201018:02:55Ольга
Хотелось бы уточнить, я встаю в 10-11 утра, а спать ложусь в 2-3часа ночи. Мне нужно так же соблюдать временные параметры(тогда это получается не есть после ужина 8 часов, а это стресс для организма) Или можно сдвинуть этот параметр на несколько часов?
04 января 201102:19:41Елена ММ.
очень охота похудеть!Вешу почти 100,рост 159 см.Мечтаю опять нравится мужу.Девочки,завтра начинаю новый образ жизни.Тем более,только начался год.Всем удачи.
05 января 201123:18:45Марфуша
Что-то я не пойму что надо есть.7 вариантов-это меню на неделю? вес 53,росто 156
09 января 201100:51:58 оксана
А мне статья понравилась,даны хорошие рекомендации по правильному питанию. Сидя на такой диете сразу двух зайцев убиваешь, вес скидываешь, и не кокого вреда для здоровья при наличии хронических заболеваниях.
20 января 201110:58:34Иришка
Всем приветик,худеете это здорово,молодцы.Вопрос какой у вас возраст? Слышала что чем старше тем труднее худеть.Я очень загорелась заняться этой системой.Но не хочется сойти с дистанции из-за "хоть какой-то результат".Прошу к то в этом профи, ответьте,ощутимые результаты есть?
20 января 201123:25:23Виктория
Я о системе узнала по ТВ. Пробовала, не вышло. Прошло полгода. Перешила пуговицы на зимнем пальто - не влазила. Положение без выхода - или постоянно толстеть и тратиться на новый гардероб - куда девать? Старые вещи не выбрасывала.
Пробую снова уже 4 дня. Но после 12 вообще не ем, пью сладкий чай до упора. До 12 дня 2 приёма пищи - 8 и 12. Типа в 12 ем суп. Худею!!!!!! Вижу по вещам и в зеркале. Не взвешиваюсь пока. Немного штормит и по ночам плоховато сплю. Зато у меня дисменорея - и ранний климакс (мне 38). А теперь из-за бури гормонов из-за этой диеты пошли месячные. То есть через 4 дня есть гинекологический эффект. Миримановой спасибо. Забыла уже полгода что такое прокладки... может, омолаживаюсь? Но гормоны явно взыграли, потому что жарко, как при климаксе. Это моя проблема. Так что - худеют руки, ноги и спина (4 дня). Результат индивидуальный. Гастрит мешает, но можно терпеть. Завтра буду вводить между 12 и 18 часами кефир с сахаром.
21 января 201110:08:48Иришка
Виктория здравствуйте.А не круто взялись за себя? Плохой сон скоро даст о себе знать-депрессия из-за высыпания. Хотя конечно все индивидуально.Я по себе сужу, худела по другим диетам,плохой сон приводил к депрессии,все бросала,вес опять возвращался да ещё и с плюсом.А вот эта система по теории мне подходит. Сейчас напишу Вам и составлю меню на неделю. И завтра начну.Приглашаю Вас встречаться на форуме и обсуждать удачи и неудачи.О себе:45 лет,рост 165,вес 103:).
24 января 201110:47:44Lidiya
28 февраля 200916:29:48
Monika
Что за ерунда!! "Женщины будут спиваться".. Если голова есть не будут! кавказцы всю жизнь пили красное вино натуральное и не спились!!! красное вино в маленьких колличествах очень даже полезно (натуральное)эта диета очень эффективная. я два дня не ела после 18.00 и похудела на 1 кг!!так что буду продолжать!!!что бы у меня был нормальный вес мне надо сбросить 40 кг..
10 февраля 201120:15:44Люда86
Очень нравится эта диета!!!!
я уже как то сидела на ней)результат был))но увы сорвалась!!начать было трудно!!!!сегодня я решила брошу курить!и буду придерживатся этой диеты снова))некурить получается пока что...но что выйдет с диетой я прям незнаю)))может подскажет кто мумие помогает убрать животик и бока???????
04 марта 201122:03:11Sessiliy
Это точно образ жизни. Да и вообще, диеты рассчитанные на короткий срок только вредят организму. А здесь - система питания и очень хорошо продумана. Мой результат - минус 10 кг за полгода. Это мой нормальный вес. Но продолжаю питаться по этой системе и дальше. Если перейти на привычный стиль питания - вес опять вернется, а я не хочу!Всех девчонок с праздником 8 марта!
06 марта 201117:12:10ЮЛЯ
девочи а кашу на ужин можно на воде без сахара и масла?
10 марта 201111:06:23Мазайка
Подскажите кто-нибудь можно ли так питаться беременным, не опасно ли это для будущего ребенка?
18 марта 201101:30:03Uda4a
Согласна с многими писавшими выше,так нужно питаться а не только сбрасывать вес,это пример еды на всю жизнь.Я начала систему минус 60 в весе 92,на данный момент(сегодня 4 месяца) мой вес составляет 75.5-76 (минус 16 кг).это при том,что раньше для меня и 50 грамм было проблемой скинуть,так что решать вам.наверно у каждого должна быть последняя капля(в моем случае это было фото)когда человек решает меняться...Как говорится дорогу осилит идущим!Всех благ вам в ваших начинаниях!и хороших отвесиков)
19 марта 201120:29:08Юлиана
Кто сидел на этой диете?Эфективно?
09 апреля 201122:52:32Ирина
Очень много слышала о этой системе, думаю, что просто образ жизни , а не диета. Фото, конечно , впечатляют. Вот собираюсь попробывать, но в себе сомневаюсь, потому как люблю покушать, особенно, после 22 часов.
10 мая 201122:41:25Даша
случайно наткнулась на ваши комментарии! и решилась!надо уже что то делать... рост 162,а вешу 85((( все,хватит!!! с завтрашнего дня начну новую жизнь!
11 мая 201118:09:23Добрыня
Даша, не надо ни на что решаться. Надо просто уменьшить употребление бесполезных продуктов и добавить немного спорта. Не мучай себя диетой, даже такой, как "Минус 60". Сколько бы не говорили про ее эффективность, без аэробных нагрузок это бесполезно.

Заходи - http://www.fitness96.ru/blog/2010/02/11/teenager_diet/
Почитай комменты, это поможет.
02 июня 201113:15:43Мамлюк
В описании диеты про хлеб - ни слова. Это значит - исключить?
А кто-то пробовал или читал отзывы о применении диеты во время беременности и кормления грудью? Поделитесь, пож :)
04 июня 201113:10:00Анюта
Придерживалась этой системы примерно полгода, сбросила, не напрягаясь, 20 килограмм, даже сама не заметила как:) сейчас расслабилась, набрала 5 кг, но вот спохватилась, опять буду прилично себя вести и не трескать, что ни попадя:) эта система питания очень приемлемая для жизни!
04 июня 201113:26:46Анюта
и еще: научилась договариваться со своим организмом, если вечером ужасно хочется съесть целый торт, то я обещаю себе, что непременно съем его, только завтра утром. А самое удивительное, что на утро и не всегда хочется этот самый торт есть:)
04 июля 201113:05:00sveta
это реальнопо худеть? а конкретно что надо делать ? мой вес 85 кг а рост 170
18 августа 201114:30:26Влада
Здравствуйте. Мне на данный момент 16 лет, рост примерно 163, а вес 73!!! Вчера была на дне рождения подруги, утром встала на весы и ужаснулась просто! 73 кг! Никогда столько не вешала! Надеюсь что система Мириминавой поможет мне похудеть!Начала с сегодняшнего дня питаться по этой системе, надеюсь мне удастся похудеть на 10 килограмм хотя бы:)
18 августа 201115:02:16Cinderella
Влада, рассказывай обязательно о своих успехах при помощи диеты
02 октября 201117:53:06панда
Здравствуйте. Хотела спросить, может кто-нибудь сидел на системе и при этом занимался бодифлексом. Просто, очень хочется похудеть побыстрее. Если заниматься просто бодифлексом объемы уменьшаются ,но очень медленно. Вот я подумала, может стоит сидя на сиистеме заниматься бодифлексом, а когда вес уйдет - поддерживать его с помощью бодифлекса, а позволять себе уже побольше.
15 октября 201116:28:01Нюська
Все уже похудели? Только я осталась?
У меня возникли вопросы.
1. ЧАЙ. Почему только зеленый? Зеленый чай не подходит очень многим, например, при пониженной кислотности... можно ли пить черный или каркаде?
2. ШОКОЛАД. Я шоколадоман: голова болит, перенервничала или устала, бессонница - кусочек шоколада и все проходит... Пыталась не есть шоколад - руки трясуться как у алкоголика и ломки как у наркомана... как быть?
3. ТРИ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ. Я их не нашла - ссылки не открываются, а на просторах интернета есть разные варианты и между собой перечни не похожи... Помогите разобраться...
15 октября 201116:43:05Нюська
Мне кажется есть зависимость приема пищи от времени суток, но необходимо учетывать ритм жизни человека...
Жизненный цикл "поздно вставать-подно ложиться" или "рано вставать-рано ложиться", то можно найти свои часы для приемов пищи.
Сдвиг во времени может быть индивидуален, но не сильно "уходить" от принятого.
Например,у человека вынужденный отбой после полуночи, то голод с 18.00 будет стрессом для организма... почему не перенести ужин на 19 или 20 часов и скорректирокать завтрак и обед...

01 января 201221:22:27Олеся
Девчата,здравствуйте!Я тоже хочу немного сбросить лишний вес.Вот если бы кто то написал мне меню своего питания на неделю,я вообще была бы рада.Потому что не могу въехать,как питаться правильно.За ранее большое спасибо!!!!
19 января 201211:03:11Юля
Здравствуйте,уважаемые худеющие:)))
Решила пополнить Ваши ряды:)
рост 167см,вес 98кг!!! до родов весила 50кг)))
"Диета-это не похудеть за неделю,это правильный образ жизни"
10 февраля 201210:09:51лора
Привет!Система работает,это точно видела результат на знакомых. Вот решила сама попробовать,4 дня -1кг.рост154 вес 68.5
13 августа 201217:45:53Ксения
Хочу сказать, что система сама по себе не плоха. Думаю многие женщины обожают её (Она позволяет и сладкое и майонез и много других оплошностей)
НО. Реально скидывать смогут только люди с ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лишним весом. Как и сама автор. Те кому мешают жить 2-5 кг думаю не много добьются.
И кстати кое с чем тут не соглашусь.
Во первых воду НУЖНО пить. И даже запихивать в себя когда не хочется. Это ОЧЕНЬ способствует похудению. Не будите пить воду, не будите видеть результат
Разгрузочные дни не так уж и ужасны. Организм в это время отдыхает. Да... кушать хочется. Но пару таких дней и привыкните.
Так же я ЗА маленькие блюдечки. Визуально кажется что тарелка заполнена едой. Если положите столько же на тарелку побольше вам будет казаться, что съели вы мало и можно еще чуть-чуть.

А в остальном это просто ПП и раздельное питание. Всем удачи!
24 ноября 201209:51:34Нина
Новейшая методика максимального похудения!
Реально работает! Опробовала на себе -15кг,
-10см талии.
http://spinyla-2012.ru/ndietaa_ru/main.php?s=16579
09 января 201309:21:20НИКОЛЬ
ПОХУДЕЛА С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ПРОВЕРЕННОЙ ДИЕТЫ ЗА
МЕСЯЦ НА 15 КГ.http://spinyla.ru/ndieeta_ru/main.php?s=21358
23 января 201317:38:40Анна
Спешу поделиться своей радостью, недавно в интернете наткнулась на статью об этой диете, решила попробовать. Я в ШОКЕ!!! Это реально работает. Год назад решила похудеть, перепробовала кучу диет, посадила желудок, полмесяца в больнице провела. Потом врачи прописали строгую диету. Какое-то время придерживалась, потом забросила, единственное отказалась от жаренного навсегда. Но килограммы так и не уходили. Летом бегала каждый вечер, никаких результатов. Сидела на разных диетах, но вес оставался прежним, правда и не увеличивался. После отпуска набрала 7 кг, и тут я пришла в ужас!!! На диете - 60 сижу уже неделю, сбросила уже 4 кг!!! Мне она полностью подходит с моим графиком работы, а так же к моему больному желудку. Никаких упражнений дополнительных пока не делала и вот тебе результат на весах. Полностью отказалась от стряпни и от конфет. Самое сложное - это не есть после 18.00, но когда видишь результат на весах, уже себя останавливаешь. Больше стала вечерами пить воды. В общем для меня эта диета просто находка, посмотрим, что будет дальше!
06 декабря 201323:53:21MelpCheertrep
Купила в престижном дорогом магазине фирменную сорочку lunaretta. Красиво на первый взгляд, выглядела дорого. Но дома моя радость резко поубавилась. Из чего их только шьют?! У меня, кажется, даже аллергия легкая на эту ткань началась. Спать не могу в ней вообще. После покупки закинула в стиралку, вытаскиваю – местами швы разошлись. А вообще изначально они особо обработанные были, местами бахрома пошла. Сама сорочка lunaretta как-то даже подрастянулась что ли. Была по фигуре, вроде нормально, а сейчас как балахон у Пугачевой времен 80-х. Думала lunaretta - это французская марка или итальянская, а мне подруга говорит «Ты чего, очнись, их в Китае на модных показах видели». Вот, думаю, купила я себе. Да на базаре белье качественнее! Еще немного поносила, постирала – сорочка lunaretta в дырочку получилась. Теперь, наверное, маме отдам – сок томатный цедить. Хоть на что-то сгодится.
30 января 201422:43:09Vincentwak
Купила тут комплект ночного белья в интернет магазине regalo4u. На картинке рубашка с халатиком выглядели мило и симпатично. Было сказано, что это Французское бельё фирмы Lunaretta. Милая девушка по имени Наталья очень красиво рассказывала, что их модели изысканные. Посмотрев ассортимент их коллекции, и под впечатлением рекламы от Натальи я и приобрела этот кружевной комплект белья. Цена этого белья не очень-то дешёвая. Самое интересное началось после того, как я одела это бельё и поспала в рубашке ночь. Проснулась от того, что тело зачесалось. Кружево жёсткое. Трёт. На теле краснота. На следующий день одела- впечатления те же. Хочу сказать , что носила и ношу дорогое бельё, но никогда подобного не испытывала. Фирма Lunaretta позиционирует себя как дорогое бельё. Но на самом деле, видимо, используются какие-то дешёвые материалы и непонятные жёсткие кружева. Будьте осторожны дорогие женщины. Бельё Lunaretta не стоит этих денег.
21 февраля 201411:01:26RobertMom
зря время потратил
14 мая 201409:20:27MarvinHiz
Чкалов Валерий Павлович Воронеж (20 января (2 февраля) 1904, Василёво, Балахнинский уезд, Нижегородская губерния, Российская империя — 15 декабря 1938, Москва, РСФСР, СССР) — советский лётчик-испытатель, комбриг, Герой Советского Союза.
Командир экипажа самолёта, совершившего в 1937 году первый беспосадочный перелёт через Северный полюс из Москвы в Ванкувер (штат Вашингтон, США).
02 июля 201414:55:50ManuelHam
Артем Криворучко Лысов
05 октября 201504:54:03AngelaEl
Приветики, xoчу поделится, самый крупный сайт знакомств для поиска мужа зарубежом, подруга нашла мужа имено там

http://lovedating.ru.com - иностраный сайт знакомств
Russian girls looking for husband
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.