Упражнение: жим штанги лежа в тренажере Смита

| Популярность: 15998
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь, плечи, дельты, руки, трицепс

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: описание

Активные мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы.

Техника выполнения: поставить скамью в тренажер Смитта, чтобы верх груди и гриф штанги находились на одной линии. Установить наклон скамьи под угол 10-20 градусов. Лечь на скамью, развести ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Спину, плечи и ягодицы плотно прижать к скамье. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выжать штангу вверх. Выдох в момент полного разгибания рук.

Описание: упражнение активно прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Скорость выполнения упражнения – умеренная.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

 

Советуем также почитать:

Как не перетренироваться и не недотренироваться?

С каждым съеденным кусочком в наш организм поступает определенное количество калорий. И от их числа зависит то, будут ли они откладываться под кожей ненавистными килограммами или пойдут на пользу организма.

Как быть, если вы впервые решили посетить тренажерный зал?

Как правильно выбрать спортивную одежду для бодибилдинга и фитнеса

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.