Упражнение: жим штанги лежа в тренажере Смита

| Популярность: 15375
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь, плечи, дельты, руки, трицепс

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: описание

Активные мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы.

Техника выполнения: поставить скамью в тренажер Смитта, чтобы верх груди и гриф штанги находились на одной линии. Установить наклон скамьи под угол 10-20 градусов. Лечь на скамью, развести ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Спину, плечи и ягодицы плотно прижать к скамье. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выжать штангу вверх. Выдох в момент полного разгибания рук.

Описание: упражнение активно прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Скорость выполнения упражнения – умеренная.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

 

Советуем также почитать:

Перестаньте выполнять бесконечные подходы сгибаний рук в запястьях со штангой, испытайте на себе эффективность четырех способов тренинга из этой статьи.

Это место, где ты можешь разделить свою борьбу за результат, продемонстрировать свои успехи, загрузить фотографии, найти друзей, оставаться мотивированным, поддерживать остальных, а также присоединиться к сообществу людей, стремящихся стать лучше!

Как не перетренироваться и не недотренироваться?

Секреты: как накачать трицепс с помощью французского жима.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.