Упражнение: жим штанги лежа в тренажере Смита

| Популярность: 15317
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь, плечи, дельты, руки, трицепс

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: описание

Активные мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы.

Техника выполнения: поставить скамью в тренажер Смитта, чтобы верх груди и гриф штанги находились на одной линии. Установить наклон скамьи под угол 10-20 градусов. Лечь на скамью, развести ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Спину, плечи и ягодицы плотно прижать к скамье. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выжать штангу вверх. Выдох в момент полного разгибания рук.

Описание: упражнение активно прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Скорость выполнения упражнения – умеренная.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

 

Советуем также почитать:

Упражнение для проработки ягодичных мышц, а также мышц ног и низа спины

Домашний спортзал для занятий бодибилдингом

Большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, хотят иметь хорошо развитые, скульптурного вида шесть квадратиков на животе. Однако, проблема заключается в том, что мышцы живота медленнее всех реагируют на тренинг.

Во второй части вы найдете описание программы домашних тренировок для продвинутых бодибилдеров, а в заключение, мы расскажем вам о питании культуриста и представим вашему вниманию диету, предназначенную для роста мышц и одновременного проявления рельефа.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.