Упражнение: жим штанги лежа в тренажере Смита

| Популярность: 16244
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь, плечи, дельты, руки, трицепс

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: описание

Активные мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы.

Техника выполнения: поставить скамью в тренажер Смитта, чтобы верх груди и гриф штанги находились на одной линии. Установить наклон скамьи под угол 10-20 градусов. Лечь на скамью, развести ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Спину, плечи и ягодицы плотно прижать к скамье. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и выжать штангу вверх. Выдох в момент полного разгибания рук.

Описание: упражнение активно прорабатывает грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Скорость выполнения упражнения – умеренная.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смитта: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

 

Советуем также почитать:

Чтобы сделать первую тренировку более-менее качественной, необходимо располагать некоторым багажом знаний. Базовые понятия, принципы, советы и небольшие уловки сокрыты здесь.

На первый взгляд может показаться, что производство спортивного питания ориентировано только на бодибилдинг. Но это совсем не так, оно призвано решать специфические задачи практически для любого вида спорта, если правильно составить комплекс.

Упражнения со штангой в бодибилдинге всегда оставались самыми любимыми и массонаборными среди культуристов как начального, так и продвинутого уровня. Упражнений со свободными весами огромное множество и исключительно при помощи штанги и гантелей современные чемпионы добивались своих титулов. Ни один тренажер не заменит вам штангу или гантели.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.