Интервью с тренером по бодибилдингу Андреем Вороновым «Пройдя путь к совершенству»

| Популярность: 12783
Рубрика: ЛИЧНОСТИ | Теги: интервью, Воронов, тренер
Интервью с тренером по бодибилдингу Андреем Вороновым «Пройдя путь к совершенству»

Получая ежедневно огромное количество вопросов от начинающих бодибилдеров, мы пришли к выводу, что пора подключать профессионалов. Сегодня мы пригласили к беседе тренера по бодибилдингу — крупную величину в мире культуризма, Бодибилдера с большой буквы и с большим стажем, Андрея Владимировича Воронова.

— Андрей Владимирович, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли к бодибилдингу, ведь ранее Вы занимались другими видами спорта?

— Здравствуйте! Действительно, с раннего детства я занимался восточными единоборствами. Моему первому тренеру удалось не только привить мне безграничную любовь к спорту, он помог мне открыть в себе новые возможности и в дальнейшем успешно реализовать их. Мой путь к бодибилдингу не был оригинальным: однажды на глаза мне попался журнал с большой статьей про Арнольда Шварценеггера. Фотографии потрясли просто! Увидев его фактурное и мускулистое тело, я загорелся идеей стать таким же и начал активно изучать специфику культуризма. Впоследствии решил всерьёз заниматься этим видом спорта. Конечно, раньше начинающим бодибилдерам было намного сложнее. В нашей стране этот спорт не был столь популярен, как на Западе. Мы не располагали ни достаточной информацией, ни специализированными спортивными клубами. Сегодня я могу с уверенностью сказать, что у молодых спортсменов для занятий бодибилдингом есть всё.

— Что Вы можете посоветовать молодым людям, которые пока ещё не определились и сомневаются, стоит ли им заниматься бодибилдингом?

— Я могу с уверенностью сказать: прозанимавшись бодибилдингом хотя бы полгода, уже можно иметь представление — твоё это или нет. За 6-8 месяцев можно прилично накачать мышцы и обрести красивое, сильное тело. Конечно, всё индивидуально, и зависит от «исходного материала» — возможно, указанный период займёт только процесс похудения. Преимущество культуризма состоит ещё и в том, что этот вид спорта делает сильными не только Ваши мускулы, но и характер, учит ставить цель и достигать ее. В дальнейшем эти навыки пригодятся Вам в любой сфере деятельности. Ведь философия бодибилдинга, в первую очередь — сделать человека сильнее в духовном плане.

— Андрей Владимирович, каков Ваш главный принцип в работе с клиентами?

— Для начала нужно точно установить, что нужно клиенту. Зачастую в предварительной беседе дело ограничивается лишь общими фразами — похудеть или просто подкачать мышцы. Определить цель человека, который пришел на занятия по бодибилдингу, задача не из легких. Поэтому мне важно, в первую очередь, понять желания клиента, досконально разобраться, какие причины побудили его придти в спортзал, а уже потом составить индивидуальную программу тренировок.

— Какая составляющая — тренинг, питание, восстановление или фармакология — является определяющей в бодибилдинге?

— Если мы говорим о спорте, а не о любительских занятиях, то первое место, бесспорно, разделяют физическая нагрузка и правильно подобранный комплекс упражнений. Второе — баланс между пищевыми веществами, а третье — активные вещества. Четвертое — восстановительные процедуры и на пятом месте фармакологические «катализаторы».

— Основной причиной травм многих спортсменов является так называемое «плато» или состояние перетренированности. И порой обвиняют в этом именно тренера. Действительно ли это происходит по его вине?

— Причина плато может скрываться не только в организации тренировочной программы. Существует целый ряд вероятных причин, способствующих состоянию плато — например, неоднозначные отношения в семье или проблемы на работе. Но если абстрагироваться от внешних факторов, то приходится признать, что причиной перетренированности спортсмена является тренерская ошибка. Тренер должен принимать во внимание то, что его подопечный через месяц непрерывного тренинга уже совершенно другой, нежели месяц назад. Следовательно, с учетом этих изменений тренировочная программа должна постоянно обновляться — и это не значит, что она должна включать в себя всё более тяжёлые элементы.

— У бодибилдеров довольно жесткий график тренировок, особое питание и правильный режим. Мы знаем, что сон и отдых важны для любого человека, но для культуристов особенно. Поясните для наших читателей важность этих состояний для тех, кто активно занимается культуризмом.

— Да, конечно, сон и отдых — это основополагающий восстановительный фактор, если требуется нарастить мышечную массу. Во время сна организм растет и восстанавливается. Так что для бодибилдеров желательно спать как минимум восемь часов. Для особо активных спортсменов идеальным вариантом станет непродолжительный дневной сон и получасовой отдых перед каждой тренировкой.

— Бывают случаи, что по каким-либо причинам спортсмен резко перестает тренироваться. И совершенно естественно сразу возникает вопрос — не станет ли это причиной необратимых изменений в организме, и есть ли шанс полностью восстановиться, вернувшись к регулярным занятиям?

— Если для спортсмена важно не потерять окончательно свою форму и быстро вернутся к прежним достижениям после вынужденной паузы, то желательно сохранять определенные нагрузки даже в тот период, когда нет возможности тренироваться. Эти темы, я заметил, подробно освещены на Вашем сайте. Занятия в спортзале можно заменить утренними пробежками или ездой на велосипеде, качанием пресса или заплывами в море. При этом в Вашем организме не произойдет никаких значительных перемен, что позволит быстро вернуться к прежним спортивным результатам после возвращения к полноценным тренировкам.

— И напоследок. Есть ли у Вас какие-то секреты для достижения высоких результатов в бодибилдинге? Можете ли Вы поделиться с нашими читателями?

— Особых секретов нет… Я люблю дело, строящее моё тело! (смеётся) Что могу посоветовать: постарайтесь вложить в бодибилдинг всю свою душу, и в награду Вы гарантированно получите крепкое здоровье и стальные мышцы.

На этом мы закончили беседу с Андреем Владимировичем Вороновым.

Рекомендуем Вам почитать:


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на бицепс,
упражнения на мышцы - разгибатели запястья.

Советуем также почитать:

История восхождения на пьедестал уникального культуриста Джейя Катлера.

Имена этих двух людей должен знать каждый бодибилдер!

Интервью с Полиной Дудиной, серебряной призеркой чемпионата «Золотой Тигр III» по жиму лежа

Как Арнольд Шварценеггер открыл в себе киноактера?

Комментарии:
23 марта 200916:42:42Шварц
"Преимущество культуризма состоит ещё и в том, что этот вид спорта делает сильными не только Ваши мускулы, но и характер, учит ставить цель и достигать ее."
Если честно, то именно ради этого я и занялся культуризмом. Избавлялся от лени. И втянулся. Уже три года из зала не вылажу. Втянулся и полюбил. И теперь меня калачом оттуда не выманишь :)
23 марта 200917:05:06Макс
Меня, кстати, интервью натолкнуло на интересную мысль: у нас в тренажерке очень много совсем молодых пацанов тусуется всегда. Кто-то задерживается, кто-то нет, но сам факт... Ведь интересует молодежь бодибилдинг! А то нашу прессу почитать, так сплошь отморозки, алкоголики да наркоманы. Я вот считаю, что благодаря в том числе таким людям как Андрей Воронов, молодежь в залы идет.
Вобщем... как там говорилось? Верной дорогой идем товарищи!
23 марта 200917:41:52Сергей
Пока читал интервью, задумался об одной вещи: а вот действительно, дошел я до определенной кондиции, скажем. Не нужно мне больше. То есть я себе установил определенный предел выше которого смысла подниматься не вижу. И, соответственно, тренироваться перестал. Как это скажется на моей форме? Не "сдуюсь"? Достаточно ли будет просто пробежек и велосипедных прогулок? Господа, вопрос для меня лично животрепещущий, поскольку я просто физически не смогу заниматься в ближайшее время. А вот форму терять совсем не хотелось бы.
23 марта 200921:49:06Константин Кретов
Эммм... Уважаемые, меня слегка смутил момент в этом интервью. Даже не так. Довольно сильно смутил, на самом деле. Фармакологические «катализаторы». Вот это словосочетание меня заставило вздрогнуть. Это что, стероиды какие-то что ли? Или что это такое? Я не специалист и занимаюсь нечасто. У меня ограниченный временной ресурс. Но.. неужели эти слухи про то, что без таблеток и инъекций такую мукулатуру нарастить нереально - правда? Если это так, то я бы предпочел держаться подальше от профессионального бодибилдинга.
24 марта 200918:53:14Лис
Константин Кретов, каждому - свое. Держитесь себе подальше от профессионального бодибилдинга подальше сколько угодно. По стилю же видно, что вы не спортсмен. Речь же не о допинге идет и не о сильнодействующих препаратах. Обычная процедура. Катализаторы применяют с целью недопустить перегрузки организма. Успехов вам в нелегких буднях любителя.
02 апреля 200922:01:30Добрыня
Лис, что-то вы агрессивны очень. Вполне нормальные вопросы человека-непрофессионала. Я тоже не увлекаюсь фармой.
09 апреля 200920:07:37Алексей Мануилов
Думаю, мне пока перетренированность не грозит. Мне бы выйти из стадии недотренированности. Сергей, наверное это еще зависит какую именно кондицию вы смогли приобрести. То есть если вы занимались несколько лет и добились значительных результатов, то наверное легкие режим нагрузки тут не поможет.
23 апреля 200909:08:58Серж
Надо-надо заниматься по утрам и вечерам... Может, уже к вам присоединиться? А то во время диспансеризации докторица все настойчивее намекает про лишний вес. Но ведь времени нет - то работа, то опять она. Тут иной раз на велотренажер сил нет сесть - только когда жена затюкает, что деньги вбухали, а толку нет.
23 апреля 200911:10:38Добрыня
Серж, жжош! "когда жена затюкает"!!! )))

Не позволяй себя тюкать, а то привыкнет ненароком. Нас нельзя тюкать.

А про вес тут ты правильно говоришь. Он уйдет при более или менее нормальном питании. Для этого не нужно сидеть на диетах. Просто чуть больше белков (мяса), чуть меньше углеводов (сладкого), перед сном постараться сильно не есть и ХОДИТЬ В ЗАЛ.

И все получится, уверяю тебя.
23 апреля 200917:53:59Серж
Добрыня, ты о чем? Какой ЗАЛ? Я бы со всем моим удовольствием, говорю же - времени нету! А мясо я люблю! Вот тока сладкое - тоже. А пожрать время только перед сном и находится - атас, короче.
Дома вот велотренажер и гиря 24 кг - выходит, нагрузку можно на ноги и на руки дать.
Чем еще обзавестись, чтобы и остальные мышцы начать прорабатывать? Тут важно, чтоб не очень накладно, а то жену сократили - я один бабки в дом ношу.
24 апреля 200920:56:35Добрыня
Серж, раз есть велотренажер, 3 раза в день езди на нем по 15-20 минут. Уже будет вери гуд. Гиря есть - тоже хорошо, с гирей упражнений много.

Пожрать перед сном - ваще не вариант! Хотя бы часа за 3 перед сном, не позже.

Обязательно купи гантели с навинчивающимися блинами, ими можно качать вообще практически любые мышцы, упражнений с гантелями - миллион.

Еще, кстати, скамья не помешает, но это уже не всякая жена в восторге будет ))
07 июня 200916:53:01Алена
А не становится ли это у мужчин "бзиком"?) Которому вся жизнь посвящена? Разговоры только пор это и ни что другое не интересует, кроме занятий и всяких добавок для наращивания мышечной массы?)))
12 июня 200900:52:54алекс
Аленав чем то ты права. у кого то это не то то бзиком, а вообще идеей фикс становится. как у наркоманов - лишь бы дозу - лишь бы еще 1 грамм мышц накачать. только вот не у всех. есть и нормальные люди, которым важен жизненный тонус, а не мышечная масса!
12 июня 200901:00:21РАЗРУШИТЕЛЬ
О ЕСТЬ ТУТ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ КОТОРЫЕ НЕ ВЕДУТСЯ НА ВСЯКУЮ ХИМИЮ. Константин Кретов Я С ТОБОЙ И ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ТОГО ЖЕ МНЕНИЯ. СИЛЬНО МЕНЯ СМУЩАЕТ ХИМИЯ В СПОРТЕ. И ВООБЩЕ РАЗВЕ МОЖНО СЧИТАТОТЬ БОДИБИЛДИНГ СПОРТОМ
22 августа 201522:13:37саня
мужики что по советуете работаю грузчиком всегда усталость что попить аминокислоты или еще чего
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.