Упражнение: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

| Популярность: 20770
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь

Разведение гантелей лежа: описание

Активные мышцы: середина и внутренний край большой грудной мышцы.

Описание: упражнение является изолирующим, уплотняет середину и края груди, увеличивает массу большой грудной мышцы.

Техника исполнения: лечь на горизонтальную скамью, плотно прижав корпус. Торс держать ровно, ступнями упереться в пол. Поднимать гантели над грудью, руки чуть согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, развести руки в стороны. Опустив гантели до уровня плеч, напрячь мышцы груди, изменить направление движения и, сведя гантели над грудью, сделать выдох.

Разведение гантелей лежа: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Не все знают о том, что тренинг с гирями является отличным способом увеличения мышечной массы и силы.

Эта тренировочная программа для мужчин гарантированно поможет вам похудеть и проявить рельеф мышц на руках, груди, спине и животе.

Вы задумывались когда-нибудь о том, почему мы такие разные?

Комментарии:
27 ноября 200919:01:08VOVA D.
KAK NAKA4ATCA
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.