Упражнение: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

| Популярность: 19947
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь

Разведение гантелей лежа: описание

Активные мышцы: середина и внутренний край большой грудной мышцы.

Описание: упражнение является изолирующим, уплотняет середину и края груди, увеличивает массу большой грудной мышцы.

Техника исполнения: лечь на горизонтальную скамью, плотно прижав корпус. Торс держать ровно, ступнями упереться в пол. Поднимать гантели над грудью, руки чуть согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, развести руки в стороны. Опустив гантели до уровня плеч, напрячь мышцы груди, изменить направление движения и, сведя гантели над грудью, сделать выдох.

Разведение гантелей лежа: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Травма спины — одна из самых опасных. Мы дадим советы, как избежать многих неприятностей.

Нехитрые упражнения на развитие бицепса.

Это место, где ты можешь разделить свою борьбу за результат, продемонстрировать свои успехи, загрузить фотографии, найти друзей, оставаться мотивированным, поддерживать остальных, а также присоединиться к сообществу людей, стремящихся стать лучше!

Диета и упражнения для сердечно-сосудистой системы помогут вам сжечь много ненужного жира и калорий.

Комментарии:
27 ноября 200919:01:08VOVA D.
KAK NAKA4ATCA
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.