Упражнение: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

| Популярность: 19534
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь

Разведение гантелей лежа: описание

Активные мышцы: середина и внутренний край большой грудной мышцы.

Описание: упражнение является изолирующим, уплотняет середину и края груди, увеличивает массу большой грудной мышцы.

Техника исполнения: лечь на горизонтальную скамью, плотно прижав корпус. Торс держать ровно, ступнями упереться в пол. Поднимать гантели над грудью, руки чуть согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, развести руки в стороны. Опустив гантели до уровня плеч, напрячь мышцы груди, изменить направление движения и, сведя гантели над грудью, сделать выдох.

Разведение гантелей лежа: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Упражнение для формирования и детализации трицепса

Серия упражнений на прокачку дельт. Сделайте свои руки красивыми!

Эндоморф. Мезоморф. Эктоморф. А какое у тебя телосложение?

Упражнение для прорисовки мышц бедер и ягодиц

Комментарии:
27 ноября 200919:01:08VOVA D.
KAK NAKA4ATCA
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.