Упражнение: разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

| Популярность: 20328
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать грудь? | Теги: грудь

Разведение гантелей лежа: описание

Активные мышцы: середина и внутренний край большой грудной мышцы.

Описание: упражнение является изолирующим, уплотняет середину и края груди, увеличивает массу большой грудной мышцы.

Техника исполнения: лечь на горизонтальную скамью, плотно прижав корпус. Торс держать ровно, ступнями упереться в пол. Поднимать гантели над грудью, руки чуть согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, развести руки в стороны. Опустив гантели до уровня плеч, напрячь мышцы груди, изменить направление движения и, сведя гантели над грудью, сделать выдох.

Разведение гантелей лежа: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, хотят иметь хорошо развитые, скульптурного вида шесть квадратиков на животе. Однако, проблема заключается в том, что мышцы живота медленнее всех реагируют на тренинг.

Как не перетренироваться и не недотренироваться?

Комплекс упражнений на работу с мышцами брюшного пресса.

3 совета, которые помогут вам привести себя в форму.

Комментарии:
27 ноября 200919:01:08VOVA D.
KAK NAKA4ATCA
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.