Упражнение: отведение рук с гантелями

| Популярность: 12862
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать плечи? | Теги:

Отведение рук с гантелями: описание

Активные мышцы: дельтовидные мышцы.

Описание: данное упражнение развивает средние дельтовидные мышцы и способствует их рельефной прорисовке.

Техника выполнения: сесть на скамью, в руках гантели. Руки опущены вдоль боков. Поднимать гантели, описывая широкую дугу вверх, на высоту – чуть выше уровня плеч. Зафиксировать крайнее верхнее положение на 1-2 секунды и медленно опускать руки в начальную точку. Разводить руки с гантелями следует, разворачивая кисть таким образом, чтобы большой палец находился ниже мизинца.

Отведение рук с гантелями: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Чтобы сделать первую тренировку более-менее качественной, необходимо располагать некоторым багажом знаний. Базовые понятия, принципы, советы и небольшие уловки сокрыты здесь.

Секреты развития трапециевидных мышц. Шраги.

Травма спины — одна из самых опасных. Мы дадим советы, как избежать многих неприятностей.

Упражнение для наращивания массы трицепсов

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.