Упражнение: отведение рук с гантелями

| Популярность: 11465
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать плечи? | Теги:

Отведение рук с гантелями: описание

Активные мышцы: дельтовидные мышцы.

Описание: данное упражнение развивает средние дельтовидные мышцы и способствует их рельефной прорисовке.

Техника выполнения: сесть на скамью, в руках гантели. Руки опущены вдоль боков. Поднимать гантели, описывая широкую дугу вверх, на высоту – чуть выше уровня плеч. Зафиксировать крайнее верхнее положение на 1-2 секунды и медленно опускать руки в начальную точку. Разводить руки с гантелями следует, разворачивая кисть таким образом, чтобы большой палец находился ниже мизинца.

Отведение рук с гантелями: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

У нас открылся новый сервис — полноценная энциклопедия упражнений по бодибилдингу.

Упражнения для наращивания толщины и детализации мышц низа спины

Несколько простых и полезных советов, как не ошибиться в выборе фитнес-клуба.

Упражнения со штангой в бодибилдинге всегда оставались самыми любимыми и массонаборными среди культуристов как начального, так и продвинутого уровня. Упражнений со свободными весами огромное множество и исключительно при помощи штанги и гантелей современные чемпионы добивались своих титулов. Ни один тренажер не заменит вам штангу или гантели.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.