Упражнение: сгибания рук со штангой стоя

| Популярность: 15281
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать руки? | Теги: руки, бицепс

Сгибания рук со штангой стоя: описание

Активные мышцы: бицепс.

Описание: упражнение выполняется для наращивания массы бицепсов рук. Следует избегать колебания торсом. Не выполнять «отбив» штанги от бедер и не разводить локти в стороны.

Техника исполнения: ноги на ширине плеч, штангу взять средним хватом, ладони повернуты кверху. Сгибая руки в локтях, поднять штангу перед собой максимально высоко. Опускать штангу по той же траектории в начальную позицию.

Сгибания рук со штангой стоя: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru

Советуем также почитать:

Эффективные упражнения спровоцируют быстрый рост мышц.

23-24 октября 2010 года впервые в Екатеринбурге с успехом прошел 22-й Открытый лично-командный Чемпионат России и Первенство России среди молодежи по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (9-й Чемпионат Восточной Европы) по версии IFBB.

3 совета, которые помогут вам привести себя в форму.

Предварительный календарь основных соревнований ФБФР-IFBB на 2011 год.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.