Упражнение: французский жим лежа

| Популярность: 17997
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать руки? | Теги: видеоуроки, руки, трицепс

Французский жим лежа: описание

Активные мышцы: трицепс.

Описание: упражнение предназначено для наращивания массы трицепсов.

Техника выполнения: лечь на спину на горизонтальную скамью, голова немного свисает, взять EZ-штангу верхним хватом и вытянуть руки над головой. Сгибать руки в локтях, при этом двигаться должны только предплечья. Штанга опускается медленно за голову. Выжимать штангу в обратном направлении.

Французский жим лежа: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Именно таким вопросом вы зададитесь после того, как определите свой соматотип. Статья для всех!

Каждый поклонник тяжелой атлетики и культуризма знает, как тяжело нарастить чистую мышечную массу. Приходится тщательно продумывать систему тренировок и заботиться о своевременном питании.

Упражнение для рельефной прорисовки дельтовидных мышц

23-26 октября 2014 "ДИВС-дворец игровых видов спорта" открыл свои двери для XXVI Чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу!

Комментарии:
19 августа 200902:35:26Спортус
Великолепное упражнение, позволяющее в короткие сроки капитально подкачать трицепс.Рекомендую всем. важно выполнять упражнение с поддержкой.
19 августа 200917:40:29Slava
А почему фрацузский? Есть какая-то предистория?
20 августа 200903:35:10Жорж
А, действительно, почему именно французский. Занимаюсь давно, но как то никогда не интересовался почему он так называется, гм
21 августа 200921:25:53Индиго
А я вот заметил, что многие упражнения здесь начинаются с названия французский, вот и жим лёжа, и ещё несколько других видел.
23 августа 200915:17:03Света
Французский, гг, мальчики, наверняка эти упражнения очень-очень хорошие, раз французскими называвются, это точно)))
24 августа 200917:25:03Коля
Классное упражнение на трицепс. И какая разница - почему оно так называется, главное - чтоб толк был)
25 августа 200914:16:55Antonidka
Да очень нравится эт упражнения жаль, что такой штанги нету у меня
26 августа 200922:47:07Индиго
Я в зале его пару раз делал по ходу когда то. Потом перестал в зал ходить, дома такое упражненение не делаю( Но трицепс миллион других способов подкачать есть.
26 августа 200922:54:29Жорж
Индиго. Есть действительно много подобных упражнений, но французский жим, реально массу качает за короткий срок.
28 августа 200906:45:01Константин
Спорить не стану, упражение реально полезное и массы на трицепс прибавляет дай Боже, но для новичков без опыта оно просто не подходит - факт.
29 августа 200923:06:38Индиго
Почему для новичков не подходит. Я помню давно и с самого начала это упражнение делал, в зале понемногу - никто не говорил, что надо опыт огромный иметь.
25 сентября 200911:53:37Добрыня
Очень хорошее упражнение. Всем рекомендую.

Новичкам, разумеется, обязательно проконсультироваться с тренером, выполнять тоже под присмотром тренера и не брать большой вес в самом начале.
15 октября 200916:13:57Lianka
да я тоже где-то читал про это
21 октября 200912:37:05Igosha

Из за этих упражнений я себе спину повредил.
24 марта 201013:44:27Ольга
Если все делать с грамотным инструктором все будет нормально. Спину даже можно укрепить.
03 февраля 201120:29:12Свободный бой
Отвратительное упражнение, при котором летят локти, выполнять вообще не советую. Качкам-критиканам отвечу, что я при весе 97 кг. имею объем плеча 47 см. без протеина и прочего химического дерьма.
29 ноября 201109:41:54Совет
Можно ли заниматься по такой тренировочной программе ?
1 - понедельник
Плечи и трапеций.
2 - среда
спина и Бицепс.
3 - пятница
грудные мышцы и трипцес.
4 - суббота
ноги .
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.