Упражнение: экстензии ног

| Популярность: 21497
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать ноги, ягодицы? | Теги: видеоуроки, ноги

Экстензии ног: описание

Активные мышцы: квадрицепсы, медиальные мышцы.

Описание: изолированное упражнение для передней части бедра. Выполнять, не торопясь.

Техника выполнения: сесть на тренажёр, ступни завести за валик, спина плотно прижата к спинке, колени на краю скамьи. Поднимая валик тренажёра, тянуть носки на себя, немного не доводя до горизонтального положения.

Экстензии ног: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Поглощаем белки, углеводы и растительные жиры,в которых нуждается рост мышц.

На первый взгляд может показаться, что производство спортивного питания ориентировано только на бодибилдинг. Но это совсем не так, оно призвано решать специфические задачи практически для любого вида спорта, если правильно составить комплекс.

Секреты: как накачать трицепс с помощью французского жима.

Вы являетесь одним из множества людей, которые предпочитают заниматься бодибилдингом дома? В этой статье вы найдете описание трех программ тренировок. Каждая программа разработана для определенного уровня опыта занятий бодибилдингом.

Комментарии:
04 сентября 200912:38:03Gunya
Совет по теме: лечь на диван, ноги поднять на 10 см. и медленно ими двигать.
08 сентября 200907:51:50Maka
Gunya, вы считаете, что разницы никакой?
09 сентября 200912:44:58Katyusya
Как можно такое сравнивать? Так и утренней гимнастикой недолго накачатся.
10 сентября 200922:01:49Vladimirushka
Лучше всего это бег.
13 сентября 200915:34:23Petoha
Спасибо,лучший сайт на данную тематику.Везде предлагают купить,заказать,а тут дают дельные советы видео.Всем знакомым советую вас.
19 сентября 200916:37:43edimhudeemtren
Если делать такое упражнение с отягощением - то ему цены нет.
По крайней мере целлюлитные муста с Вашего пузика и косые мышцы рядом с полыми венами подкачает на ура.
три подхода по 8-12 раз с одинаковой частотой от начал и до конца подхода.
20 сентября 200914:51:28Denisich
Моя девушка прикольно подкачала "пузик" таким образом)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.