Упражнение: экстензии ног

| Популярность: 22696
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать ноги, ягодицы? | Теги: видеоуроки, ноги

Экстензии ног: описание

Активные мышцы: квадрицепсы, медиальные мышцы.

Описание: изолированное упражнение для передней части бедра. Выполнять, не торопясь.

Техника выполнения: сесть на тренажёр, ступни завести за валик, спина плотно прижата к спинке, колени на краю скамьи. Поднимая валик тренажёра, тянуть носки на себя, немного не доводя до горизонтального положения.

Экстензии ног: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Как быть, если вы впервые решили посетить тренажерный зал?

Упражнение для наращивания массы бицепсов рук

Несколько теорий наращивания мускулатуры, применяя ее в своих тренировках вы гораздо быстрее получите желаемый результат.

Невзирая на тот факт, что некоторые любители железного спорта пренебрегают тренировкой ног, накачка низа тела остается принципиально важной задачей для каждого атлета. Дело в том, что ноги — это самый большой мышечный массив нашего тела.

Комментарии:
04 сентября 200912:38:03Gunya
Совет по теме: лечь на диван, ноги поднять на 10 см. и медленно ими двигать.
08 сентября 200907:51:50Maka
Gunya, вы считаете, что разницы никакой?
09 сентября 200912:44:58Katyusya
Как можно такое сравнивать? Так и утренней гимнастикой недолго накачатся.
10 сентября 200922:01:49Vladimirushka
Лучше всего это бег.
13 сентября 200915:34:23Petoha
Спасибо,лучший сайт на данную тематику.Везде предлагают купить,заказать,а тут дают дельные советы видео.Всем знакомым советую вас.
19 сентября 200916:37:43edimhudeemtren
Если делать такое упражнение с отягощением - то ему цены нет.
По крайней мере целлюлитные муста с Вашего пузика и косые мышцы рядом с полыми венами подкачает на ура.
три подхода по 8-12 раз с одинаковой частотой от начал и до конца подхода.
20 сентября 200914:51:28Denisich
Моя девушка прикольно подкачала "пузик" таким образом)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.