Упражнение: экстензии ног

| Популярность: 22255
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать ноги, ягодицы? | Теги: видеоуроки, ноги

Экстензии ног: описание

Активные мышцы: квадрицепсы, медиальные мышцы.

Описание: изолированное упражнение для передней части бедра. Выполнять, не торопясь.

Техника выполнения: сесть на тренажёр, ступни завести за валик, спина плотно прижата к спинке, колени на краю скамьи. Поднимая валик тренажёра, тянуть носки на себя, немного не доводя до горизонтального положения.

Экстензии ног: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Не каждая система тренировок в полной мере подходит тому или иному человеку...

В первой части статьи мы рассказали об основах гиревого тренинга и о том, что в первые четыре недели следует тренироваться в стиле 5х5. Во второй части речь пойдет о последующих неделях гиревого тренинга для наращивания мышечной массы и развития общей силы.

Из этой статьи вы узнаете о шести наихудших ошибках, которые вы можете совершить, руководствуясь самыми благими намерениями, желая сжечь побольше лишнего жира и обрести сильное и рельефное тело в кратчайшие сроки.

Базовое упражнение для придания силы и развития мышц спины и ног

Комментарии:
04 сентября 200912:38:03Gunya
Совет по теме: лечь на диван, ноги поднять на 10 см. и медленно ими двигать.
08 сентября 200907:51:50Maka
Gunya, вы считаете, что разницы никакой?
09 сентября 200912:44:58Katyusya
Как можно такое сравнивать? Так и утренней гимнастикой недолго накачатся.
10 сентября 200922:01:49Vladimirushka
Лучше всего это бег.
13 сентября 200915:34:23Petoha
Спасибо,лучший сайт на данную тематику.Везде предлагают купить,заказать,а тут дают дельные советы видео.Всем знакомым советую вас.
19 сентября 200916:37:43edimhudeemtren
Если делать такое упражнение с отягощением - то ему цены нет.
По крайней мере целлюлитные муста с Вашего пузика и косые мышцы рядом с полыми венами подкачает на ура.
три подхода по 8-12 раз с одинаковой частотой от начал и до конца подхода.
20 сентября 200914:51:28Denisich
Моя девушка прикольно подкачала "пузик" таким образом)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.