Упражнение: экстензии ног

| Популярность: 21137
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать ноги, ягодицы? | Теги: видеоуроки, ноги

Экстензии ног: описание

Активные мышцы: квадрицепсы, медиальные мышцы.

Описание: изолированное упражнение для передней части бедра. Выполнять, не торопясь.

Техника выполнения: сесть на тренажёр, ступни завести за валик, спина плотно прижата к спинке, колени на краю скамьи. Поднимая валик тренажёра, тянуть носки на себя, немного не доводя до горизонтального положения.

Экстензии ног: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Если вы хотите стать по-настоящему сильными, тогда нужно учиться у людей, которые достигли экстремального уровня развития силы.

Международные соревнования по фитнесу и бодибилдингу

Если вы провели всю свою жизнь в тренажерном зале только для того, чтобы выяснить, что ничего не добились, кроме боли в мышцах, тогда вы что-то делаете неправильно.

Упражнения для наращивания толщины и детализации мышц низа спины

Комментарии:
04 сентября 200912:38:03Gunya
Совет по теме: лечь на диван, ноги поднять на 10 см. и медленно ими двигать.
08 сентября 200907:51:50Maka
Gunya, вы считаете, что разницы никакой?
09 сентября 200912:44:58Katyusya
Как можно такое сравнивать? Так и утренней гимнастикой недолго накачатся.
10 сентября 200922:01:49Vladimirushka
Лучше всего это бег.
13 сентября 200915:34:23Petoha
Спасибо,лучший сайт на данную тематику.Везде предлагают купить,заказать,а тут дают дельные советы видео.Всем знакомым советую вас.
19 сентября 200916:37:43edimhudeemtren
Если делать такое упражнение с отягощением - то ему цены нет.
По крайней мере целлюлитные муста с Вашего пузика и косые мышцы рядом с полыми венами подкачает на ура.
три подхода по 8-12 раз с одинаковой частотой от начал и до конца подхода.
20 сентября 200914:51:28Denisich
Моя девушка прикольно подкачала "пузик" таким образом)
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.