Упражнение: тяга вертикального блока

| Популярность: 27792
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать спину? | Теги: спина

Тяга вертикального блока: описание

Активные мышцы: наружная часть широчайших мышц спины, верхняя часть мышц спины.

Описание: упражнение выполняется для наращивания наружной части широчайших мышц спины и детализации верхней части спины в целом. Во время всего сета корпус держать прямо.

Техника выполнения: отрегулировать скамью на вертикальном блоке в положение: руки полностью выпрямлены при широком хвате. Взяться за рукоятку прямым широким хватом. Сделать вдох, задержать дыхание, тянуть рукоятку вниз перед лицом до уровня плеч либо за голову, смещая акценты. В нижней точке расслабить мышцы и на выдохе вернуться в исходное положение.

Тяга вертикального блока: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы рук,
упражнения на мышцы спины.

Советуем также почитать:

Упражнение для развития мышц бедер

Питание является неотъемлемой частью тренировочного процесса и одним из важнейших факторов достижения успеха.

В первой части статьи мы рассказали об основах гиревого тренинга и о том, что в первые четыре недели следует тренироваться в стиле 5х5. Во второй части речь пойдет о последующих неделях гиревого тренинга для наращивания мышечной массы и развития общей силы.

Упражнение для развития нижней части бицепсов

Комментарии:
25 января 201123:26:12$
Новички, братья мои не смотрите это видео=) Минимум тренажеров, больше свободный весов в начале роста.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.