Диета 10 продуктов: худеем со вкусом!

| Популярность: 15987
Рубрика: ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТЫ | Теги: диеты
Диета 10 продуктов: худеем со вкусом!

Слово «диета» у многих ассоциируется со строгими ограничениями, жестокими лишениями, буквально — физическими страданиями души и тела. Ежедневный кефир вызывает стойкое отвращение. Неистребимые капуста и яблоки являются основной темой ваших кошмарных сновидений. Продавцы риса и гречки на рынке узнают вас и делают скидки, как постоянному перспективному клиенту. Правда, невесело? А худеть всё равно надо….

Если вы не чувствуете достаточной убежденности в том, что сможете неделю просидеть на строгой монодиете, попробуйте начать с более мягкой, такой как «Диета 10 продуктов». Правила игры просты: в течение недели сочетать в своем рационе 10 различных продуктов, при этом за весь день можно есть не более 1,5 килограммов пищи. Ингредиенты можно комбинировать в самые невероятные блюда, сочетать, казалось бы, несовместимые продукты, экспериментировать с пропорциями и приправами.

Список разрешённых продуктов:

    1. Белое мясо птицы — куриная или индюшачья грудка — или нежирная, вареная на пару рыба;
    2. Вареные яйца;
    3. Обезжиренный кефир жирностью не выше 2%;
    4. Помидоры;
    5. Кабачки;
    6. Капуста — цветная, кольраби, брюссельская, белокочанная;
    7. Огурцы;
    8. Тушеные баклажаны;
    9. Морковь;
    10. Цитрусовые — грейпфруты, апельсины — или яблоки, предпочтительно зеленого цвета.

Любые продукты, кроме перечисленных выше, запрещены. Особое внимание уделяется объему потребляемой пищи. Меньше полутора килограммов в день съедать можно, больше — категорически нельзя. Продукты совмещаются в любых пропорциях и комбинациях, размер порции тоже не ограничен. Главное условие — съедать в течение дня все продукты, входящие в список. Так что простор для фантазии весьма широк.

В качестве приправ разрешается в разумных пределах добавлять чеснок, любую зелень, лимонный сок, 1 луковицу в день. Оливковое масло по 1 столовой ложке в день. Кроме того, можно съедать один кусочек черного хлеба в день и запивать всё это дело неограниченным количеством несладкого черного или зеленого чая. Для поднятия настроения разрешается в течение дня съесть 1 чайную ложку меда.

Продукты для диеты несложно найти в ближайшем магазине или на рынке, а дозволенное разнообразие блюд легко позволит продержаться на ней не одну неделю. За это время вы потеряете не менее 3-х килограммов и при хорошем самочувствии сможете продлить диету еще на пару недель. «Диета 10 продуктов» не из ряда строгих, разнообразия указанных продуктов достаточно, чтобы выбранного режима питания придерживаться, как можно дольше, в идеале весь овощной сезон — то есть 2 месяца кряду.

Повторять диету можно чаще, чем другие — уже через 3-4 месяца после окончания предыдущего курса. Это обусловлено тем, что диета абсолютно сбалансирована. Как ни странно, у этой диеты нет минусов. Она составлена оптимально для похудения и одновременного поддержания хорошего самочувствия, щадит организм, не требует отмены физических нагрузок. Напротив, индивидуально разработанная система упражнений усилит действие диеты и позволит надолго закрепить полученный результат.

«Диета 10 продуктов» не ограничивает потребление белка, он содержится в мясе и яйцах, поэтому ее хорошо использовать также и в зимнее время, когда организму требуется повышенное количество энергии. Куриное мясо запекают в духовке или жарят на гриле, так оно сохраняет больше полезных свойств. Фрукты и овощи удовлетворяют потребность в витаминах, а кефир регулирует работу кишечника. Диета из 10-и продуктов более всего вызывает желание выглядеть красиво, ведь никаких лишений вашему организму перенести не придётся. Приобретите себе «Книгу о вкусной и здоровой пище», в которой наверняка множество рецептов из разрешённых продуктов, закупите овощей, фруктов, кефира, яиц и позволенного мяса, и приступайте к похудению «со вкусом»!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на трапециевидные мышцы,
упражнения на брюшной пресс.

Советуем также почитать:

Проблемой лишнего веса сейчас озабочен весь мир. Все только и делают, что худеют: к лету, к отпуску, к новому году, к свадьбе, к новому платью. Многие стараются рационально подходить к снижению веса, выбирают правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но есть и наверное всегда будут люди, наступающие на одни и те же грабли, а потом жалуются и негодуют от очередного разочарования. Итак, перечислим самые глупые способы похудения.

Собираетесь перейти на низкоуглеводную диету? Предлагаем уже сегодня попробовать 6 блюд с высоким содержанием протеина и жиров!

Главное правило — чтобы худеть, нужно есть!

Биография и стиль жизни замечательной модели, хореографа и тату-королевы Светы Ananas!

Комментарии:
25 сентября 200911:42:26Добрыня
Список какой-то сильно ограниченный.

1. Белое мясо птицы - хорошо
2. Вареные яйца - хорошо
3. Обезжиренный кефир - хорошо
4. Помидоры - ерунда
5. Кабачки - не вкусно
6. Капуста - не вкусно
7. Огурцы - ерунда
8. Тушеные баклажаны - не вкусно
9. Морковь - ерунда
10. Цитрусовые - ерунда

Короче, получается, что с моим вкусом можно есть птицу и яйца, и заедать это все огурцами и помидорами. Нереально ))
07 октября 200917:58:35Dioniisiya
Отличная диета, я 2 кг скинул!
05 ноября 200923:00:57Manyatka
Добрыня, на вкус и цвет товарища нет ) мне например из того что ты отнес в разряд не вкусно очень даже вкусно.
10 ноября 200909:25:53Apolya
По моему тоже очень даже хорошая диета..
18 июня 201016:08:49Андрей
А что на счёт соли в этой диете? Продукты эти солить можно или без неё?
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.