Упражнение: тяга штанги в наклоне

| Популярность: 17256
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать спину? | Теги: спина, плечи, трапеция

Тяга штанги в наклоне: описание

Активные мышцы: верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций.

Описание: упражнение является базовым и увеличивает все мышцы середины спины. Корпус во время всего упражнения неподвижен.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Корпус отклонён на 60-70 градусов. Взяться за гриф штанги верхним хватом. Сгибая руки, тянуть штангу к поясу. Перед тягой сделать вдох и задержать дыхание. Выдох делать, опуская штангу.

Тяга штанги в наклоне: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.

Советуем также почитать:

Упражнение для наращивания массы трапеции

Что же вы выберите для себя: трудный путь или более легкий, но опасный для жизни?

На первый взгляд может показаться, что производство спортивного питания ориентировано только на бодибилдинг. Но это совсем не так, оно призвано решать специфические задачи практически для любого вида спорта, если правильно составить комплекс.

Спросите любого опытного культуриста и он скажет вам, что хотя ему нравится тренировать руки и грудь, той группой мышц, которую он раскачал настолько, что она стала его любимой группой, является спина.

Комментарии:
15 ноября 200923:21:48Ekaterinka
Єто канешно классное упражнение, но как по мне то только для тех у кого спина очень мочная, а то можно её сорвать и тогда капец.
16 ноября 200921:18:46Viktorich
я с тобой полностью согласен Ekaterinka, и подходит только для мужчин, не понимаю женщин какие єтим занимаются.
22 ноября 200912:41:54Гриф "секретно"
Да, спина к тягам неравнодушна! )
Безопаснее тянуть гантель одной рукой в наклоне. Вторая рука - в упоре, надёжно держит спину. Проверено - спину так не испортишь!

Делают с гантелей или гирей.
Рука идёт строго вдоль тела! касаясь его. Не отводите руку в сторону.
17 января 201022:15:43Юлия
Классное упражнение. обожаю упражнения выполняющиеся со штангой
25 января 201123:18:56$
В идеале верхняя часть тела параллельна полу и ноги чуть согнуты, но это очень тяжело сделать и без веса)) Нужно иметь крепкую поясницу и гибкость, в наклоне свободно доставая ладонями пол.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.