Упражнение: тяга штанги в наклоне

| Популярность: 18277
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать спину? | Теги: спина, плечи, трапеция

Тяга штанги в наклоне: описание

Активные мышцы: верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций.

Описание: упражнение является базовым и увеличивает все мышцы середины спины. Корпус во время всего упражнения неподвижен.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Корпус отклонён на 60-70 градусов. Взяться за гриф штанги верхним хватом. Сгибая руки, тянуть штангу к поясу. Перед тягой сделать вдох и задержать дыхание. Выдох делать, опуская штангу.

Тяга штанги в наклоне: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.

Советуем также почитать:

23-24 октября 2010 года впервые в Екатеринбурге с успехом прошел 22-й Открытый лично-командный Чемпионат России и Первенство России среди молодежи по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (9-й Чемпионат Восточной Европы) по версии IFBB.

Недостаток домашних тренировок понятен и очевиден – нехватка снарядов, скамеек и тросовых тренажеров. Однако, если вы выбрали для себя домашние тренировки по бодибилдингу, то вот несколько полезных советов специально для вас...

Упражнение для рельефной прорисовки дельтовидных мышц

Вы являетесь одним из множества людей, которые предпочитают заниматься бодибилдингом дома? В этой статье вы найдете описание трех программ тренировок. Каждая программа разработана для определенного уровня опыта занятий бодибилдингом.

Комментарии:
15 ноября 200923:21:48Ekaterinka
Єто канешно классное упражнение, но как по мне то только для тех у кого спина очень мочная, а то можно её сорвать и тогда капец.
16 ноября 200921:18:46Viktorich
я с тобой полностью согласен Ekaterinka, и подходит только для мужчин, не понимаю женщин какие єтим занимаются.
22 ноября 200912:41:54Гриф "секретно"
Да, спина к тягам неравнодушна! )
Безопаснее тянуть гантель одной рукой в наклоне. Вторая рука - в упоре, надёжно держит спину. Проверено - спину так не испортишь!

Делают с гантелей или гирей.
Рука идёт строго вдоль тела! касаясь его. Не отводите руку в сторону.
17 января 201022:15:43Юлия
Классное упражнение. обожаю упражнения выполняющиеся со штангой
25 января 201123:18:56$
В идеале верхняя часть тела параллельна полу и ноги чуть согнуты, но это очень тяжело сделать и без веса)) Нужно иметь крепкую поясницу и гибкость, в наклоне свободно доставая ладонями пол.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.