Упражнение: тяга штанги в наклоне

| Популярность: 17192
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать спину? | Теги: спина, плечи, трапеция

Тяга штанги в наклоне: описание

Активные мышцы: верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций.

Описание: упражнение является базовым и увеличивает все мышцы середины спины. Корпус во время всего упражнения неподвижен.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Корпус отклонён на 60-70 градусов. Взяться за гриф штанги верхним хватом. Сгибая руки, тянуть штангу к поясу. Перед тягой сделать вдох и задержать дыхание. Выдох делать, опуская штангу.

Тяга штанги в наклоне: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.

Советуем также почитать:

Как правильно выбрать спортивную одежду для бодибилдинга и фитнеса

23-24 октября 2010 года впервые в Екатеринбурге с успехом прошел 22-й Открытый лично-командный Чемпионат России и Первенство России среди молодежи по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (9-й Чемпионат Восточной Европы) по версии IFBB.

Как выбрать подходящий вид тренировок? Все зависит от возраста, состояния здоровья и ваших конечных целей

Упражнение на развитие квадрицепсов (ног)

Комментарии:
15 ноября 200923:21:48Ekaterinka
Єто канешно классное упражнение, но как по мне то только для тех у кого спина очень мочная, а то можно её сорвать и тогда капец.
16 ноября 200921:18:46Viktorich
я с тобой полностью согласен Ekaterinka, и подходит только для мужчин, не понимаю женщин какие єтим занимаются.
22 ноября 200912:41:54Гриф "секретно"
Да, спина к тягам неравнодушна! )
Безопаснее тянуть гантель одной рукой в наклоне. Вторая рука - в упоре, надёжно держит спину. Проверено - спину так не испортишь!

Делают с гантелей или гирей.
Рука идёт строго вдоль тела! касаясь его. Не отводите руку в сторону.
17 января 201022:15:43Юлия
Классное упражнение. обожаю упражнения выполняющиеся со штангой
25 января 201123:18:56$
В идеале верхняя часть тела параллельна полу и ноги чуть согнуты, но это очень тяжело сделать и без веса)) Нужно иметь крепкую поясницу и гибкость, в наклоне свободно доставая ладонями пол.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.