Упражнение: скручивание

| Популярность: 43608
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Как накачать мышцы?, Как накачать пресс? | Теги: пресс

Скручивание: описание

Активные мышцы: мышцы брюшного пресса.

Описание: это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса. Скручивания отличаются малой амплитудой. Ноги не скрещивать.

Техника выполнения: лечь на скамью тренажёра, голова ниже коленей, ноги подведены за валики. Руки подняты к голове, но не сцеплены за головой. Максимально концентрируя напряжение мышц брюшного пресса, "скручивающим" движением отрывать плечи от поверхности скамьи.

Скручивание: видео


Использованы материалы «Виртуального тренера по бодибилдингу» компании ID COMPANY. Новинки мультимедиа на www.my-enc.ru


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.

Советуем также почитать:

Упражнение для наращивания массы трапеции

Чтобы сделать первую тренировку более-менее качественной, необходимо располагать некоторым багажом знаний. Базовые понятия, принципы, советы и небольшие уловки сокрыты здесь.

Предварительный календарь основных соревнований ФБФР-IFBB на 2011 год.

Комментарии:
01 ноября 200900:45:11Алёнка
Хожу в тренажерку и всегда наблюдаю, кто как качает пресс, и каждый делает его по-разному, по-своему...забавно... Меня парень учил голову держать прямо, а кто-то ее почти между колен держит :)
18 ноября 200918:02:51Катерина
Девчонки, я делала это упражнение в течение 2х месяцев ежедневно по 5 минут. И похудела на 5 кг, но больше всего радует, что жировые складки на животе пропали. Не скажу, что имею плоский животик, но результат есть. Мой тренер сказал, что очень многое зависит от правильности выполнения этого упражнения.
01 октября 201012:59:24РАмиль
Прикольный сайтик, спасибо)
04 июня 201101:31:21Игорек
Кто б меня заставил накачать пресс???
15 августа 201115:52:26koki
то Игорек
Писюна видеть перестанешь, побежишь делать, как миленький)))
08 февраля 201220:55:26Такаявот
to koki
Ты то, я смотрю, уже давно с ним не видался.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.