Как выбрать фитнес-клуб?

| Популярность: 14475
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Бодибилдинг для начинающих | Теги: советы
Как выбрать фитнес-клуб?

Если вам надоел бесконечный маршрут работа—дом и наоборот, если из зеркала на вас глядит замученное существо с опущенными плечами и тусклым взглядом, то можно с уверенностью сказать о том, что вам срочно необходимы жизненные перемены, и лучшим началом метаморфоз может стать запись в фитнес клуб. Городской житель порой настолько обременён проблемами выживания в мегаполисе, что о состоянии здоровья начинает думать уже в больнице. Чтобы предотвратить такой поворот судьбы, измените свой привычный уклад, проводите время с детьми, больше отдыхайте, займитесь спортом. Фитнес — это отличное средство от гиподинамии и хронической усталости.

Решено, начинаем новую жизнь! Как водится, с понедельника, хотя в решении данного вопроса день недели совсем не важен. Важно другое — как выбрать фитнес клуб?

Одним из главных критериев является расположение клуба. Желательно, чтобы фитнес-клуб находился недалеко от вашего дома или места работы. Если вы пользуетесь общественным транспортом, немаловажно, чтобы до места занятий можно было добираться без пересадок. Даже если у вас есть собственный автомобиль — это не добавит желания ездить на тренировку в другой конец города, ведь после занятий вам захочется поскорее оказаться дома, а не простаивать в бесконечных пробках.

После того, как выбраны наиболее подходящие спортклубы, нужно провести «разведку боем», то есть пройтись по намеченным заведениям с целью ознакомления с условиями. Оценить визуально помещение и оснащение залов, узнать расценки, действующие в данном клубе, и поинтересоваться перечнем дополнительных услуг. Существенным моментом является и контингент людей, занимающихся в клубе. Если большинство посетителей тренажёрного зала — подростки, которые всячески стремятся обнаружить свою взрослость, порой нецензурно выражаясь и вызывающе себя показывая, то этот фитнес клуб вряд ли станет подходящим местом для ваших занятий.

Оснащение спортзала имеет первоочередное значение. Во-первых, посмотрите, какие тренажёры установлены в клубе: возможно, что из-за недостаточности средств фитнес клуб не в состоянии закупать современное оборудование. Это косвенно может указывать на то, что клуб не имеет нужного количества платёжеспособных клиентов — а значит, он по каким-то причинам мало посещаем. Либо клуб совсем новый, не «раскрученный», и дело ваше — становиться ли его «первопроходцем» или поискать другой спорт клуб. Во-вторых, обратите внимание на квадратуру помещения. Очевидно, что заниматься на 20-и квадратных метрах, заставленных громоздкими тренажёрами, весьма неудобно, поэтому имеет смысл поискать фитнес-центр, где помещение спортзала просторнее. К тому же в небольшом спортзале устроители фитнес-клуба просто не могут расположить достаточное количество необходимого оборудования, как бы им этого ни хотелось.

Определившись с ценовой категорией заведения, следует познакомиться с ним поближе. Поговорите с менеджером клуба, узнайте, предоставляется ли новичкам возможность гостевого посещения и бесплатного пробного занятия. Ведь может получиться так, что, купив абонемент в фитнес клуб, вы просто выбросите деньги на ветер. Вам может не подойти интенсивность тренировок, программа, по которой работает тренер, или просто не понравится сама атмосфера в группе.

Поинтересуйтесь, существует ли в данном фитнес-клубе система скидок, бывают ли сезонные распродажи карт посещений. Фитнес клубы, карты которых предусматривают семейное или корпоративное посещение, позволяют сэкономить до 30%. Карты с фиксированным графиком посещений, например, только в утренние или вечерние часы, также обойдутся несколько дешевле обычных. При открытии нового фитнес клуба стоит приобрести клубную карту ещё до презентации заведения, в этом случае купить абонемент можно вполовину дешевле его реальной стоимости. Если вы выбрали для посещений не отдельный фитнес зал, а тот, который входит в сеть фитнес клубов, то вы можете использовать свою карту для посещения любого из них, главное, чтобы фитнес-центр входил в единую сеть.

Имейте ввиду, что не существует общей ценовой политики, все фитнес клубы цены устанавливают самостоятельно, в зависимости от спектра предоставляемых услуг и от «классности» заведения, а здесь вариаций может быть множество: от обычного до элитного уровня. Хотя иной раз очень сложно понять, в чём же особая разница между простым и элитным клубом. Зачастую они отличаются лишь дизайном помещений и наличием банных халатов и полотенец, которые предоставляются посетителям бесплатно, а в остальном всё практически одинаково: раздевалки, душевые, тренажёрные залы. Может быть, особый подбор персонала? Вовсе не обязательно — и в самом обычном фитнес клубе порой работают инструкторы с большим опытом тренерской работы. Кстати, нелишне будет знать, что существует практика, когда владельцы клуба преднамеренно завышают стоимость посещений, чтобы таким путём собрать в своём заведении исключительно «правильных» клиентов. Так что лучшие фитнес клубы необязательно супердорогие, скорее — разумное сочетание цены и качества предоставляемых услуг делает фитнес клуб лучшим.

Исходя из суммы, которую вы можете потратить на занятия, составьте перечень дополнительных услуг, которые вы хотели бы получить. В разных фитнес-центрах они разные: бассейн, солярий, массаж, фито-бары, салон красоты. Некоторые городские фитнес клубы имеют специально оборудованную детскую игровую комнату, где опытные аниматоры присмотрят за детьми в то время, пока мама будет на занятиях.

Разумеется, чем больше услуг вам потребуется, тем больше придётся заплатить за карту. Если позволяют финансовые возможности, можно выбрать индивидуальную программу занятий, разработанную инструктором специально для вас в зависимости от того, с какой проблемой вы пришли в фитнес-клуб и что именно хотите получить от занятий.

Надеемся, что эти советы помогут вам приобщиться к миру фитнеса — миру красоты и гармонии. Если это ваш первый опыт посещения фитнес клуба, то прислушайтесь к себе, ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Именно они помогут сделать правильный выбор. Удачи вам и бодрого настроения!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Изолирующее упражнение для увеличения массы большой грудной мышцы

Голливудского актера Кристиана Бейла знают все. Для полного соответствия образу Кристиан вот уже несколько раз изменял массу своего тела и даже рельеф мышц настолько кардинально, что иногда не верится, что такое возможно..

Многие новички в бодибилдинге в первые же годы тренировок сталкиваются с определенными трудностями. И большинство из них связано с остановкой в развитии, когда после года или двух лет тренировок вдруг падают результаты.

Из этой статьи вы узнаете о шести наихудших ошибках, которые вы можете совершить, руководствуясь самыми благими намерениями, желая сжечь побольше лишнего жира и обрести сильное и рельефное тело в кратчайшие сроки.

Комментарии:
06 ноября 200915:21:31Павел
Все, что вы хотели знать о фитнессе, но боялись спроситьВ какое время лучше всего тренироваться?Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.Можно ли есть перед тренировкой?Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.Стоит ли пить воду во время тренировки?Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.Обязательно ли делать разминку?Для полноценной тренировки разминка действительно необходима. С помощью разминки вы разогреваете мышцы, подготавливаете организм к физическим нагрузкам. Пяти – десяти минут на беговой дорожке или велотренажере, и 1 — 2 минуты «махов» ногами и руками будет достаточно.Самым пожилым человеком, завоевавшим Олимпийскую медаль был Оскар Сван, занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Серебряную олимпийскую медаль он получил в 72 года.Какие упражнения самые эффективные?Комплексное решение является наиболее эффективным. Сочетайте силовые упражнения, аэробные нагрузки и упражнения на растяжку. Таким образом, вы сможете привести тело в норму, поддержать тонус мышц и суставов и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.Как быстро можно худеть?Без вреда для здоровья можно худеть не более 1кг в неделю. Правда, в начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Но, постоянно сбрасывая больше килограмма в неделю, вы будете «сжигать» не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за похудение.Можно ли задерживать дыхание во время выполнения упражнений?При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.Состав сборной США на XXX шахматной олимпиаде в Маниле: Ирина Левитина, Елена Ахмыловская, Анна Ахшарумова, Эсфирь Эпштейн. Тренер команды — Александр Иванов.Полезно ли тренироваться через боль?Боль — сигнал организма о том, что ему причиняется вред. Игнорируя боль, можно превратить ее в травму, например, разрыв связок. Если ваши мышцы болят, стоит отдохнуть лишний день.Как правильно тренироваться, чтобы не получить травму и не чувствовать боль после занятий?Делайте перерывы на 1 — 2 дня между тренировками, чтобы организм отдохнул. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю. Перед тем, как сделать новое упражнение, обязательно узнайте о правилах его выполнения, особенностях дыхания и т.д. Правильное выполнение поможет избежать травм и повысит эффективность тренировок.Итак, мы рассмотрели основные вопросы, связанные с фитнес-тренировками. В современном мире, где большинство людей страдает от гиподинамии, физическая активность действительно необходима. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
14 ноября 200921:45:27Валентина
Лучше всего ходить на занятия с друзьями, которые уже где-то занимаются.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.