Йога – ваш путь к себе!

| Популярность: 11639
Рубрики: ФИТНЕС, Направления фитнеса | Теги:
Йога – ваш путь к себе!

Многообразие фитнес-программ

Фитнес, как вы знаете, объединяет в себе множество видов тренировок. И если вы впервые собрались заняться этим видом спорта, понятно, что сначала вам нужно как-то сориентироваться в многообразии предлагаемых программ и выбрать ту, что подойдет лучше всего.

На сегодняшний день самые популярные фитнес-программы по своей характеристике можно разделить на два основных направления.

Первое популярное направление — Les Milles («многообразие»). Под этим названием подразумеваются динамичные тренировки по быструю ритмичную музыку с множеством различных приспособлений. Они направлены в первую очередь на сжигание жира, укрепление мышц, подтягивание фигуры.

Второе направление — Mind&Body, в переводе означает «душа и тело». Сюда входят программы, которые тренируют гибкость, пластичность, укрепляют мышцы и позвоночник, улучшение координации движений. Но в первую очередь, это программы, позволяющие обрести единство и гармонию духа и тела, тренировки, включающие в себя не только физический, но и философский аспект.

Йога

К таким видам относится йога, с которой мы и начнем подробный обзор фитнес-программ.

Йога, как вы знаете, является древним философским учением. Она подразумевает под собой не просто физические тренировки, а специальные упражнения, которые помогают очистить организм, обрести душевное равновесие. Для этого предназначены особые позы и дыхательные упражнения, помогающие лучше владеть своим телом, понимать его, пробуждать скрытую энергию и возможности тела и сознания.

Благодаря таким тренировкам человек вместе с физическим здоровьем обретает здоровье душевное, учится противостоять стрессовым ситуациям, спокойно воспринимать окружающий мир.

Система йоги делится на несколько основных видов.

Классическая йога

Классическая йога подойдет для занятий людям любого возраста и физического уровня и состояния здоровья. Это спокойный медленный темп, несложные позы, несколько адаптированные под возможности и потребности современного человека, овладение медитационными и расслабляющими методиками. В идеале данная практика требует также соблюдения вегетарианской диеты и изучения ведических писаний.

Такие тренировки идеально подходят для общего оздоровления и укрепления организма, дают чувство спокойствия, умиротворенности, уверенности.

Хатха-йога

Если вы хотите в совершенстве владеть своим телом, делать это на сознательном уровне, тогда вам больше подойдут позы Хатха-йоги. Это направление уделяет больше внимания гибкости и правильному дыханию. Методика построена таким образом, чтобы занимающийся осознавал все, что происходит с его телом, а не делал упражнения автоматически.

Это направление подойдет тем, кто желает вернуть здоровье позвоночнику и суставам, улучшить работу сердечнососудистой и пищеварительной систем организма. Основные позы могут несколько видоизменяться в зависимости от ваших запросов и возможностей.

Фитнес-йога

Фитнес-йога — направление более всего ориентированное на современного жителя мегаполиса. Это направление не уделяет большого внимания философскому аспекту учения и не практикует медитаций. Все упражнения направлены на физическую тренировку, и в отличие от Хатха-йоги требуют только правильного и четкого выполнения поз.

Этот вид тренировок, однако, не менее популярен, чем другие виды йоги, благодаря тому, что с их помощью можно улучшить фигуру и осанку.

Аштанга-виньяса

Аштанга-виньяса — самое энергичное и динамичное направление йоги. Во время тренировки непрерывно выполняются различные позы, которые переходят одна в другую. Такая техника требует высокой концентрации внимания, умения копить энергию, большой выносливости и терпения. Здесь имеет значение абсолютно все — правильность дыхания, последовательность движений, ваши ощущения и даже направление взгляда.

Такая тренировка помогает телу избавляться от вредных токсинов( вы обильно потеете во время занятий), существенно укрепить тело и нервную систему, научиться концентрироваться и правильно расходовать энергию.

Пауэр йога

Пауэр-йога — очень похожа на Аштангу, но здесь больше внимания уделяется силе и гибкости тела. Тренировка такая же динамичная, требует больших физических затрат и правильной техники дыхания.

Такой вид упражнений подойдет вам, если вы находитесь в отличной физической форме, а еще лучше — уже овладели каким-нибудь более простым направлением йоги.

Антигравити йога

Антигравити йога — проводится на подвесных устройствах - гамаках. Уникальность данного направления заключается в том, что элементы выполняются в частично или полностью подвешенном положении тела. Это становится возможным благодаря специальному оборудованию – гамаку. Гамак, выполненный из прочной эластичной ткани, закрепляется к потолку и даёт возможность выполнять разнообразный комплекс упражнений и перевёрнутые позы за счет снятия чрезмерного напряжения с позвоночника и суставов.

Антигравити йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник. Благодаря разнообразным позам и переходам тренируется и улучшается работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы, а силовая составляющая такой тренировки помогает укрепить все группы мышц.

Другие виды йоги

Это конечно не все виды йоги, а только те, что чаще всего предлагаются в фитнес-центрах и служат основой для фитнес-программ. Есть и более серьезные практики, требующие полной самоотдачи. Многие из них подразумевают индивидуальные тренировки по программе составленной учителем для конкретного человека.

Для беременных женщин существует еще один вид йоги — йога для беременных, которая сегодня очень популярна.

В фитнес-залах также часто предлагают особые программы, основанные на позах и методиках популярных направлений йоги и отвечающие определенным целям.

Например, для людей в возрасте или имеющих заболевания суставов может подойти программа против артрита, основанная на позах йоги. Такая тренировка поможет увеличить приток крови к суставам и околосуставным тканям, улучшить их гибкость и подвижность, снять боль и напряжение в прилегающих мышцах.

Специальный комплекс на базе йоги разработан и для работы с интимной сферой человека. Тренировки улучшают кровообращение, благотворно действуют на нервную систему, обеспечивают прилив крови к нижней части тела, позволяют управлять эмоциями и развивать чувственность.

Такой вид тренировок может стать спасением для человека, у которого расстройства в интимной сфере связаны с постоянным стрессом, неуверенностью в себе, напряжением.

Вполне возможно, что в вашем фитнес-клубе вам предложат и другие виды тренировок. Предварительно ознакомьтесь с методикой, чтобы решить насколько она вам подходит. Также нелишне будет посоветоваться с инструктором, он поможет вам в выборе и, возможно, посоветует с какими врачами нужно проконсультироваться перед началом занятий.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы груди,
упражнения на мышцы ног.

Советуем также почитать:

Специальные рекомендации по выбору программы физических нагрузок для будущих мам.

Эта разновидность игры на бильярде в последние годы набирает все большую популярность. Представители самых экзотических стран начинают вступать в борьбу за триумф на всевозможных соревнованиях. И если раньше в снукер играли главным образом выходцы с Британских островов, теперь в профессиональном туре можно встретить игроков из Китая, Польши, Австралии, Таиланда и Гонконга.

Каждый спортсмен имеет спортивное снаряжение, которое подобрано индивидуально и для отдельных видов спорта. Снаряжение, например для футболистов - это всего лишь спортивная футболка или майка, трусы, бутсы, мяч. Форму легко можно достать и купить не дорого . А вот, например, для хоккеиста снаряжение стоит немалых денег и требует хорошего подбора. Необходимо,чтобы костюм был по размеру, начиная с коньков и обуви и заканчива шлемом. Покупать дешевые коньки - это не правильно, так же как и недорогую клюшку для игры.

В этой статье мы рассмотрим влияние кортизола на организм и дадим несколько советов как понизить его уровень.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.