Как начать вести здоровый образ жизни?

| Популярность: 20641
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ | Теги:
Как начать вести здоровый образ жизни?

В наше нездоровое время люди внезапно стали проявлять больше внимания к пище и к тому, что они делают со своими телами. Диеты стали чрезвычайно популярными, также как и занятия в тренажерном зале. Но несмотря на это, некоторые люди до сих пор считают, что вести здоровый образ жизни – это трудно. Если вы до сих пор относились наплевательски к своему здоровью, вам будет трудно перестроиться и жить по-другому, даже несмотря на то, что усилий для этого приложено уже немало.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни:

1. Не курите.

Хорошо, если вы не имеете привычки к курению. Лучше даже не начинать, ведь как только вы пристраститесь к сигаретам, бросить будет очень трудно. Это неправда, что вы можете курить сколько угодно и бросить, когда захочется. Не выйдет. Как только вы втянетесь, дороги назад уже не будет. Если вы уже являетесь человеком, ежедневно сжигающим свои легкие, то самое лучшее, что вы можете сделать, так это взять на себя обязательство бросить курить. Сделав это, вы пройдете половину пути к выздоровлению. Убедитесь, что вы настроены серьезно и не делаете это по какой-либо иной причине, кроме заботы о здоровье.

2. Питайтесь правильно.

Отличным способом оздоровления является прием более натуральной пищи с как можно более меньшим содержанием химикатов. Избегайте продуктов быстрого приготовления, таких как картофельные чипсы и пирожные. Также поставьте себе целью есть поменьше мяса и побольше овощей, фруктов и морепродуктов. Это не значит, что вы совсем должны отказаться от мяса. Продолжайте употреблять его в пищу. Белок, содержащийся в мясе, необходим для некоторых важных процессов в вашем организме.

3. Избегайте газированных напитков и даже холодного чая (айс ти). Пейте побольше воды.

Это самый безопасный и полезный напиток из всех. Газированные напитки, даже диетические, содержат большое количество сахара и углеводов, которые могут конвертироваться в жир. Также пейте зеленый чай, он полезен для пищеварительной системы. Холодный чай (айс ти) менее вреден, чем газированные напитки, но он также содержит много сахара, который может накапливаться в организме. Так что, пейте воду и побольше.

4. Будьте активными.

Еще один способ начать вести здоровый образ жизни, не требующий большого вложения денег, это выполнять физические упражнения каждый день. Вы можете делать утреннюю зарядку сразу после пробуждения или заниматься вечером после работы. Заниматься нужно от 30 минут до 1 часа в день. Таким образом, вы обеспечите мышцам необходимую нагрузку и не перетренируетесь. Физические упражнения укрепляют суставы и мышцы, развивают дыхательную систему, улучшают клеточную активность и работу мозга и, конечно же, сжигают лишние калории. Поэтому если даже вы плотно питаетесь, жиры и углеводы не будут откладываться в теле. Вы будете сжигать их во время выполнения упражнений.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

В наше время ведется много дискуссий на тему того, как сделать так, чтобы дети находились в хорошей физической форме.

Одним из самых полезных упражнений для того чтобы похудеть, или поддерживать форму является бег, а если нет желания или есть какие-то другие причины не побегать на улице, сделать это можно на беговой дорожке.

Если вы пытаетесь избавиться от избыточной массы тела при помощи кардиотренинга, у нас есть программа тренировок специально для вас. Она поможет вам разнообразить кардиотренировки и сжечь больше калорий, повышая и понижая интенсивность выполнения упражнений.

Принято считать, что любые силовые упражнения полезны для здоровья и фигуры. Однако некоторые из них, несмотря на результативность, могут навредить. Пять этих упражнений достаточно часто включают в программу тренировок. Но лучше их избегать.

Комментарии:
23 марта 201311:41:37Ирина
Очень важно уметь общаться со своим телом – на уровне сознания и энергетики.
Открытый вебинар Галины Ветровой (Metta) "Мое совершенное здоровье" 24 марта в 10.00.
http://metta.ucoz.com/publ/otkrytye_vebinary/vebinar_quot_moe_sovershennoe_zdorove_quot_24_marta_v_10_00/96-1-0-729

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.