Польза тренировки сердечно-сосудистой системы

| Популярность: 14160
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ | Теги:
Польза тренировки сердечно-сосудистой системы

Упражнения для сердечно-сосудистой системы охватывают широкий круг мероприятий, которые позволяют задействовать основные группы мышц тела. Но наиболее важно то, что цель тренировки сердечно-сосудистой системы заключается в укреплении сердечных мышц. Чтобы тренинг был эффективным, частота сердечных сокращений должна быть в пределах 60-85 % от максимума.

Существуют различные виды физической активности, которые могут считаться частью этого тренинга. Такой тренинг включает в себя ходьбу или бег трусцой, плавание, греблю, велосипед и другие аэробные упражнения.

Регулярный тренинг сердечно-сосудистой системы несет несомненную пользу. Выполнение упражнений на регулярной основе помогает стать более здоровым в долгосрочной перспективе. Вот список лишь некоторых преимуществ, которые вы получите в результате такого тренинга:

Увеличение выносливости.

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег или плавание в конечном итоге повышают вашу выносливость. Когда организм получает регулярную нагрузку, он понемногу адаптируется и становится способен лучше переносить ее. Люди начинают меньше уставать, выполняя больше работы. В ходе этого процесса они становятся более энергичными. Физическая выносливость развивается и совершенствуется с течением времени.

Улучшение обмена веществ.

Приятное преимущество регулярных тренировок сердечно-сосудистой системы состоит в том, что они способствуют улучшению обмена веществ. Упражнения для сердечно-сосудистой системы заставляют сердце лучше справляться с возрастающей нагрузкой и помогают телу сжигать калории с большей эффективностью. Такой тренинг помогает улучшить обмен веществ, чтобы справляться с энергетическими потребностями, возрастающими с увеличением физической активности. Телу сообщается сигнал сжигать больше топлива, чтобы поддерживать работоспособность. При регулярной физической активности обмен веществ ускоряется. Это, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий, что может быть очень полезно для снижения избыточной массы тела.

Контроль массы тела.

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы также помогают похудеть и поддерживать желаемый вес. Благодаря улучшенному обмену веществ, тело может сжигать больше калорий с большей эффективностью. Регулярные тренировки позволяют укрепить мышцы. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается ежедневно. И тем больше калорий извлекается из жировых запасов тела, что отражается в снижении веса. Ну а когда достигнута идеальная масса тела, регулярный тренинг сердечно-сосудистой системы помогает поддерживать вес на нужном уровне.

Профилактика заболеваний сердца.

Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы также помогают предотвратить возникновение заболеваний сердца. Сердце состоит из мышечной ткани. Укрепление этих мышц делает сердце более мощным и выносливым, помогает избежать заболеваний, связанных с сердцем. Кроме того, эти тренировки развивают и укрепляют легкие. Недуги, связанные с малоподвижным образом жизни, такие как диабет, ожирение и болезни сердца, можно предотвратить с помощью регулярного тренинга сердечно-сосудистой системы.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на выпрямляющие мышцы позвоночника,
упражнения на подостные мышцы.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на косые мышцы живота

Советуем также почитать:

5 бесценных преимуществ быть здоровым и красивым.

Пилатес – одна из довольно популярных и любимых методик фитнеса. Эта система упражнений была разработана Йозефом Пилатесом. Ее польза продолжает подтверждаться уже более чем 100 лет. Пилатес оказывает положительное воздействие на очень многие системы организма при правильном подходе и понимании методики.

Оказывается, существует не только полезная, но и разрушительная страсть к физическим нагрузкам. Почему здоровый спортивный азарт иногда превращается в "манию карточного игрока"? Что происходит с фитнес-аддиктами, и можно ли самостоятельно справиться с зависимостью от упражнений?

Вы устали за день и не чувствуете в себе сил? Клин клином вышибают!

Комментарии:
25 февраля 201508:43:371
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.