Кушаем побольше для наращивания мышц

| Популярность: 23924
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Спортивное питание | Теги:
Кушаем побольше для наращивания мышц

Звучит странно, не так ли? Большинство людей сидят на строгих диетах, занимаясь развитием мускулатуры. Многие из нас мечтают о том, чтобы иметь здоровое и красивое тело. Некоторые проводят бесчисленные часы в тренажерном зале и тратят тысячи долларов на оборудование домашнего спортзала. У некоторых людей кухонные шкафы до отказа заполнены препаратами и пищевыми добавками для наращивания мышечной массы. Дело в том, что многие из этих людей находят процесс роста мышц слишком утомительным и медленным.

Кушать побольше для наращивания мышц

— это звучит сомнительно, если учесть, что обычно люди сокращают свой рацион, чтобы добиться сжигания жира и прорисовки мышц. Но так как зачастую жира, покрывающего мышцы, слишком много, то все их усилия по увеличению мышечной дефиниции идут прахом.

Но вы должны помнить о том, что, урезая потребление калорий, вы лишаете свои мышцы надлежащего спортивного питания, которое требуется им для роста. Что вам нужно сделать, так это увеличить калорийность питания, если вы хотите набрать вес, причем вес будет прибывать за счет развития мышц, а не увеличения жировых отложений. Поглощайте белки, углеводы и растительные жиры, чтобы обеспечить организм калориями, в которых он нуждается для роста мышц, но будьте осторожны и не увеличивайте калорийность питания сверх меры, потому что результатом в этом случае будет отложение жира.

Вот, где вам пригодятся интенсивные тренировки. Когда вы проводите очередную тренировку, направленную на развитие целевых мышц, вы сжигаете все потребленные калории, таким образом способствуя мышечному развитию и избегая жировых отложений.

Для быстрого увеличения мышечной массы нужны тренировки с тяжелыми весами.

Будьте терпеливы и настойчивы в достижении своей цели. Некоторые люди склонны к прекращению тренировок, так как частые занятия по подъему тяжестей весьма болезненны. Если вы не привыкли к силовым тренировкам, то весьма вероятно, что вы будете чувствовать боль в мышцах. Это вполне естественно. Фактически, это один из способов, при помощи которых ваше тело сообщает о том, что мышцы растут. Воспринимайте это, как добрый знак.

Поднятие тяжестей способствует мышечному росту, а если вы потребляете достаточно пищи, высокая калорийность питания обеспечит ваш организм всем необходимым для увеличения мышечной массы. Когда вы развиваете мышцы, то одновременно увеличиваете свою силу. Если диета слишком строгая и вы не получаете достаточно питания в период силовых тренировок, то вы будете терять мышечную ткань вместо того, чтобы наращивать ее. Упражнения со свободными весами являются лучшим видом физической нагрузки для роста мышц. Ваше тело будет быстрее реагировать на тренинг.

Так сколь же много вам нужно есть, чтобы при этом не появлялись жировые отложения? Это зависит от вас, ваш тип телосложения поможет определить это. Также можно обратиться за помощью к диетологу, чтобы выяснить, сколько нужно вам потреблять калорий для наращивания мышечной массы.

С надлежащим планом питания, разработанным специально для вас, и правильными тренировками, вы в скором времени сможете добиться такого развития мышц, о котором давно мечтали, а также обретете уверенность в себе и гордость за свое телосложение, что позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Упражнение на развитие икроножных мышц

Из второй части статьи вы узнаете о еще одном потрясающем упражнении, которым стоит пополнить свой арсенал. Это рывок гири одной рукой, выполняемый в высоком числе повторений.

Упражнение на развитие квадрицепсов (ног)

Программа-минимум по домашнему бодибилдингу разработана для тех, кто по какой-либо причине не имеет возможности заниматься в тренажерном зале, а также для тех, кто только начинает тренироваться и не чувствует в себе уверенности для того, чтобы стать членом фитнес-клуба.

Комментарии:
18 сентября 201915:30:14Walteragem
А что тут говорить то?

---
я тоже возьму. таблетки похудения, расчет похудения или <a href=http://forum.anapa-vibor.ru/en-forme-balashiha>здесь</a> постепенное похудение
Наши публикации:
<a href=http://news.pav-v.kz/modnie-tendencii/370-talisman-na-palec-kolca-pechatki-dior.html>результаты похудения</a> <a href=http://www.grass.ru/products/hinges/379/?WEB_FORM_ID=2&RESULT_ID=18866&formresult=addok>похудение полисорб</a> 387a586
13 ноября 201905:38:34EpicksonTef
In it something is. Many thanks for the information, now I will not commit such error.

---
Bravo, what necessary phrase..., a brilliant idea ebay viagra, viagra generic canada, <a href=http://hkcviagralvbqe.com/>viagra price cvs</a> online pharmacy for viagra
14 ноября 201923:25:16MichaelWoody
По моему мнению Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, пообщаемся.

---
В этом что-то есть. Я согласен с Вами, спасибо за объяснение. Как всегда все гениальное просто. на что влияет актг, хилез у грудничка или <a href=https://gormonyinfo.com/analizy/limfotsity-v-krovi-povysheny>лимфоциты 50 у женщины что это значит</a> узнать группу крови по родителям
15 ноября 201901:28:58ZaraGisum
P.S. даю 9 балов из 10.

---
Весьма забавная штука потолок ледяной скачать бесплатно mp3, post rock и <a href=https://music-torrent.com/11619-gromkie-novinki-mesyaca-vol33.html>громкие новинки месяца</a> linkin park скачать торрент
15 ноября 201903:20:20LatriceGlora
По моему мнению Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся.

---
По моему мнению Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим. школьник за партой картинки, парта трансформер для школьников или <a href=https://parta-mir.ru/astek/>парты астек</a> парта домашняя для школьника
15 ноября 201918:09:14Melissarot
На мой взгляд. Ваше мнение ошибочно.

---
На Вашем месте я бы поступил иначе. центр сертификации продукции екатеринбург, аккредитация центра сертификации продукции и услуг или <a href=http://alphagroup.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=88392>здесь</a> центр сертификации алкогольной продукции
15 ноября 201921:20:34Michaellam
Совершенно верно! Именно так.

---
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. ооо новосибирский центр сертификации продукции, тоо центр сертификации продукции и услуг а также <a href=http://vseokrasote.ru/blog/26913.html>тут</a> центр сертификации программной продукции в строительстве
20 ноября 201922:59:09Amyawaks
Жаль, что сейчас не могу высказаться - очень занят. Освобожусь - обязательно выскажу своё мнение.

---
Я думаю, что Вы не правы. Пишите мне в PM, поговорим. вейп рецепты, бу вейп а также <a href=http://forest.ru/blogs/ypufufut/shop-electronic-cigarettes.php>на этом сайте</a> пенза вейп
04 декабря 201901:27:15StacyAdvag
Не твое дело!

---
Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. духи оптом дешево москва, парфюм оптом и <a href=https://parfum-boutique.ru/>заказать парфюм оптом</a> парфюмерия оптов в москве
04 декабря 201902:18:50BarbaraBrark
Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим.

---
Выложите еще че нибудь ремонт квартиры с нуля в новостройке, ремонт потолков в квартире или <a href=https://remglavk.ru/remont-kvartir-pod-klyuch/>недорогой ремонт квартир в москве</a> элитный ремонт квартир
04 декабря 201903:54:19LaurenBub
Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим.

---
Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. подключение такси без лицензии москва , такси москва а также <a href=https://taxi-job.ru/kompaniya-dentaxi/>подключение такси без лицензии москва</a> работа в такси Москва на своем авто
04 декабря 201904:44:01Jonfut
Этот топик просто бесподобен :), мне очень интересно .

---
Зашебись! аренда авто под такси, водитель такси и <a href=https://taxiright.ru/rabota-v-uber/>вакансия водитель</a> работа компании такси
04 декабря 201907:19:18Julieper
Я готов вам помочь, задавайте вопросы. Вместе мы сможем найти решение.

---
Как раз то, что нужно. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен. сфера gsm, жучок с сим картой купить и <a href=https://микрокамеры.рф/>шпионские микрокамеры</a> аккумулятор 3000
04 декабря 201908:01:23MonicaNaw
Офигенно! Спасибо!!!

---
Поздравляю, отличная идея и своевременно плитекс матрасы, матрасы консул и <a href=http://www.negagroup.ru/catalog/caress-vlagostoykiy_4348.html>чехол на матрас водонепроницаемый</a> односпальный матрас
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.