Кушаем побольше для наращивания мышц

| Популярность: 25591
Рубрики: БОДИБИЛДИНГ, Спортивное питание | Теги:
Кушаем побольше для наращивания мышц

Звучит странно, не так ли? Большинство людей сидят на строгих диетах, занимаясь развитием мускулатуры. Многие из нас мечтают о том, чтобы иметь здоровое и красивое тело. Некоторые проводят бесчисленные часы в тренажерном зале и тратят тысячи долларов на оборудование домашнего спортзала. У некоторых людей кухонные шкафы до отказа заполнены препаратами и пищевыми добавками для наращивания мышечной массы. Дело в том, что многие из этих людей находят процесс роста мышц слишком утомительным и медленным.

Кушать побольше для наращивания мышц

— это звучит сомнительно, если учесть, что обычно люди сокращают свой рацион, чтобы добиться сжигания жира и прорисовки мышц. Но так как зачастую жира, покрывающего мышцы, слишком много, то все их усилия по увеличению мышечной дефиниции идут прахом.

Но вы должны помнить о том, что, урезая потребление калорий, вы лишаете свои мышцы надлежащего спортивного питания, которое требуется им для роста. Что вам нужно сделать, так это увеличить калорийность питания, если вы хотите набрать вес, причем вес будет прибывать за счет развития мышц, а не увеличения жировых отложений. Поглощайте белки, углеводы и растительные жиры, чтобы обеспечить организм калориями, в которых он нуждается для роста мышц, но будьте осторожны и не увеличивайте калорийность питания сверх меры, потому что результатом в этом случае будет отложение жира.

Вот, где вам пригодятся интенсивные тренировки. Когда вы проводите очередную тренировку, направленную на развитие целевых мышц, вы сжигаете все потребленные калории, таким образом способствуя мышечному развитию и избегая жировых отложений.

Для быстрого увеличения мышечной массы нужны тренировки с тяжелыми весами.

Будьте терпеливы и настойчивы в достижении своей цели. Некоторые люди склонны к прекращению тренировок, так как частые занятия по подъему тяжестей весьма болезненны. Если вы не привыкли к силовым тренировкам, то весьма вероятно, что вы будете чувствовать боль в мышцах. Это вполне естественно. Фактически, это один из способов, при помощи которых ваше тело сообщает о том, что мышцы растут. Воспринимайте это, как добрый знак.

Поднятие тяжестей способствует мышечному росту, а если вы потребляете достаточно пищи, высокая калорийность питания обеспечит ваш организм всем необходимым для увеличения мышечной массы. Когда вы развиваете мышцы, то одновременно увеличиваете свою силу. Если диета слишком строгая и вы не получаете достаточно питания в период силовых тренировок, то вы будете терять мышечную ткань вместо того, чтобы наращивать ее. Упражнения со свободными весами являются лучшим видом физической нагрузки для роста мышц. Ваше тело будет быстрее реагировать на тренинг.

Так сколь же много вам нужно есть, чтобы при этом не появлялись жировые отложения? Это зависит от вас, ваш тип телосложения поможет определить это. Также можно обратиться за помощью к диетологу, чтобы выяснить, сколько нужно вам потреблять калорий для наращивания мышечной массы.

С надлежащим планом питания, разработанным специально для вас, и правильными тренировками, вы в скором времени сможете добиться такого развития мышц, о котором давно мечтали, а также обретете уверенность в себе и гордость за свое телосложение, что позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

23- 26 октября 2014 "ДИВС- дворец игровых видов спорта" откроет свои двери для ХХVI Чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу!

Как правильно подобрать питание для достижения хороших результатов в бодибилдинге

Что же вы выберите для себя: трудный путь или более легкий, но опасный для жизни?

Людям астенического телосложения (их называют еще эктоморфами) бывает трудно нарастить не только мышечную массу, но и вообще прибавить в весе. Причина тому – ускоренный обмен веществ (метаболизм).

Комментарии:
18 сентября 201915:30:14Walteragem
А что тут говорить то?

---
я тоже возьму. таблетки похудения, расчет похудения или <a href=http://forum.anapa-vibor.ru/en-forme-balashiha>здесь</a> постепенное похудение
Наши публикации:
<a href=http://news.pav-v.kz/modnie-tendencii/370-talisman-na-palec-kolca-pechatki-dior.html>результаты похудения</a> <a href=http://www.grass.ru/products/hinges/379/?WEB_FORM_ID=2&RESULT_ID=18866&formresult=addok>похудение полисорб</a> 387a586
13 ноября 201905:38:34EpicksonTef
In it something is. Many thanks for the information, now I will not commit such error.

---
Bravo, what necessary phrase..., a brilliant idea ebay viagra, viagra generic canada, <a href=http://hkcviagralvbqe.com/>viagra price cvs</a> online pharmacy for viagra
14 ноября 201923:25:16MichaelWoody
По моему мнению Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, пообщаемся.

---
В этом что-то есть. Я согласен с Вами, спасибо за объяснение. Как всегда все гениальное просто. на что влияет актг, хилез у грудничка или <a href=https://gormonyinfo.com/analizy/limfotsity-v-krovi-povysheny>лимфоциты 50 у женщины что это значит</a> узнать группу крови по родителям
15 ноября 201901:28:58ZaraGisum
P.S. даю 9 балов из 10.

---
Весьма забавная штука потолок ледяной скачать бесплатно mp3, post rock и <a href=https://music-torrent.com/11619-gromkie-novinki-mesyaca-vol33.html>громкие новинки месяца</a> linkin park скачать торрент
15 ноября 201903:20:20LatriceGlora
По моему мнению Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся.

---
По моему мнению Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим. школьник за партой картинки, парта трансформер для школьников или <a href=https://parta-mir.ru/astek/>парты астек</a> парта домашняя для школьника
15 ноября 201918:09:14Melissarot
На мой взгляд. Ваше мнение ошибочно.

---
На Вашем месте я бы поступил иначе. центр сертификации продукции екатеринбург, аккредитация центра сертификации продукции и услуг или <a href=http://alphagroup.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=88392>здесь</a> центр сертификации алкогольной продукции
15 ноября 201921:20:34Michaellam
Совершенно верно! Именно так.

---
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. ооо новосибирский центр сертификации продукции, тоо центр сертификации продукции и услуг а также <a href=http://vseokrasote.ru/blog/26913.html>тут</a> центр сертификации программной продукции в строительстве
20 ноября 201922:59:09Amyawaks
Жаль, что сейчас не могу высказаться - очень занят. Освобожусь - обязательно выскажу своё мнение.

---
Я думаю, что Вы не правы. Пишите мне в PM, поговорим. вейп рецепты, бу вейп а также <a href=http://forest.ru/blogs/ypufufut/shop-electronic-cigarettes.php>на этом сайте</a> пенза вейп
04 декабря 201901:27:15StacyAdvag
Не твое дело!

---
Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. духи оптом дешево москва, парфюм оптом и <a href=https://parfum-boutique.ru/>заказать парфюм оптом</a> парфюмерия оптов в москве
04 декабря 201902:18:50BarbaraBrark
Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим.

---
Выложите еще че нибудь ремонт квартиры с нуля в новостройке, ремонт потолков в квартире или <a href=https://remglavk.ru/remont-kvartir-pod-klyuch/>недорогой ремонт квартир в москве</a> элитный ремонт квартир
04 декабря 201903:54:19LaurenBub
Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим.

---
Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. подключение такси без лицензии москва , такси москва а также <a href=https://taxi-job.ru/kompaniya-dentaxi/>подключение такси без лицензии москва</a> работа в такси Москва на своем авто
04 декабря 201904:44:01Jonfut
Этот топик просто бесподобен :), мне очень интересно .

---
Зашебись! аренда авто под такси, водитель такси и <a href=https://taxiright.ru/rabota-v-uber/>вакансия водитель</a> работа компании такси
04 декабря 201907:19:18Julieper
Я готов вам помочь, задавайте вопросы. Вместе мы сможем найти решение.

---
Как раз то, что нужно. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен. сфера gsm, жучок с сим картой купить и <a href=https://микрокамеры.рф/>шпионские микрокамеры</a> аккумулятор 3000
04 декабря 201908:01:23MonicaNaw
Офигенно! Спасибо!!!

---
Поздравляю, отличная идея и своевременно плитекс матрасы, матрасы консул и <a href=http://www.negagroup.ru/catalog/caress-vlagostoykiy_4348.html>чехол на матрас водонепроницаемый</a> односпальный матрас
13 декабря 201920:14:48GeorgeCaumb
safe canadian pharmacy <a href=" http://canadianpharmacystorm.com/# ">buy drugs from canada</a>
uk pharmacy http://canadianpharmacystorm.com/#
14 декабря 201904:39:55Warrenanori
canadian pharmacies online <a href=" http://canadianpharmacystorm.com/# ">canadian discount pharmacy</a>
18 декабря 201909:21:50RobertBeiff
generic viagra without subscription
<a href=" http://genericvgrmax.com/# ">female viagra</a>
100mg viagra without a doctor prescription
http://genericvgrmax.com/#
23 декабря 201921:27:03Derrickhip
free cialis <a href=" https://canpharmb3.com/# ">viagra</a>
24 декабря 201908:39:15AhmadLef
viagra samples from pfizer https://canpharmb3.com/#
24 декабря 201909:01:00Derrickhip
professional pharmacy <a href=" https://canpharmb3.com/# ">otc viagra</a>
24 декабря 201913:02:19Derrickhip
when will viagra become generic <a href=" https://canpharmb3.com/# ">canadian pharmacy victoza</a>
26 декабря 201915:22:43Derrickhip
canadian pharmacy king <a href=" https://canpharmb3.com/# ">canadian pharmacy world coupon</a>
26 декабря 201919:13:46Derrickhip
viagra substitute over counter <a href=" https://canpharmb3.com/# ">cialis erections</a>
26 декабря 201919:20:47AhmadLef
cost of viagra 100mg https://canpharmb3.com/#
27 декабря 201910:20:23AhmadLef
generic viagra online canadian pharmacy https://canpharmb3.com/#
01 января 202009:04:19RobertNok
daily use cialis cost
<a href=" http://viapwronline.com/# ">real viagra without a doctor prescription</a>
pharmacy in canada
http://viapwronline.com/#
legitimate cialis by mail
<a href=http://viapwronline.com/#>what is viagra ydfohqakka</a>
02 января 202001:04:45RobertNok
cialis 30 day trial coupon
<a href=" http://ciapwronline.com/# ">cialis 30 day sample</a>
canadian pharmacy levitra value pack
http://ciapwronline.com/#
cialis online pharmacy
<a href=http://ciapwronline.com/#>tiujana cialis lfnwjzeqnjf</a>
02 января 202022:04:08Ashleylam
<a href=" http://freebloodbank.com/user/justtigjusttig/ ">vipps canadian pharmacy</a> sildenafil vs viagra
<a href=http://sdhszqw.com/home.php?mod=space&uid=55244>canadian pharmacy meds review</a> generic names for cialis and viagra
<a href=" http://www.lezaixin.com/space-uid-722118.html ">cialis dosages</a>
<a href=http://mykh.net/space-uid-4971435.html>lowest cialis prices</a>
http://hj77779.com/home.php?mod=space&uid=226337
http://yaris-club.com.ua/forum/member.php?16029-Justdig
http://extremepussyfun.com/profile.php?uid=44603
http://neposediki.ru/n72f/memberlist.php?mode=viewprofile&u=106473
http://ssrgb.com/home.php?mod=space&uid=349035
04 января 202008:33:14RobertNok
does cialis lower blood pressure
<a href=" http://canphpwronline.com/# ">my canadian pharmacy reviews</a>
herbal replacement for viagra/cialis/levitra...
http://canphpwronline.com/#
pharmacy discount card
[url=http://canphpwronline.com/#]reputable canadian online pharmacy ikgjghjzojv[/url]
06 января 202004:06:07Ashleylam
<a href=" http://www.feitianfz.com/home.php?mod=space&uid=302640 ">viagra generic</a> does cialis lower blood pressure
<a href=http://lsgiant.com.cn/space-uid-83893.html>viagra prices</a> viagra erection
<a href=" http://findcotton.com/home.php?mod=space&uid=243599 ">cialis generic</a>
<a href=http://www.chinayzw.com.cn/home.php?mod=space&uid=604773>does viagra or cialis help with pe</a>
http://www.skynet-cyberdyne.de/mybb/member.php?action=profile&uid=51275
http://bbs.long-d.cn/users/130398/
http://www.wanuu1.top/home.php?mod=space&uid=575774
http://www.ikomsellingpoint.com/forum/profile.php?id=498352
http://jailbait.me/member.php?1095046-Justkew
07 января 202004:29:03RobertNok
real viagra without a doctor prescription
<a href=" http://ciapwronline.com/# ">cialis online pharmacy</a>
online pharmacy india
http://ciapwronline.com/#
п»їviagra
<a href=http://ciapwronline.com/#>cialis pills for sale jcfbvwwunsp</a>
08 января 202012:47:13Ashleylam
<a href=" http://www.ablivf.com/ask/home.php?mod=space&uid=27354 ">lowest cialis prices</a> purchasing cialis on the internet
<a href=https://www.zszp.ltd/home.php?mod=space&uid=6913>does medicaid cover cialis</a> viagra vs cialis vs levitra
<a href=" http://www.novelseed.com/bbs/home.php?mod=space&uid=141259 ">cialis dosages</a>
<a href=http://tc.xpwsq.com/home.php?mod=space&uid=2107>generic viagra prices</a>
http://www.chunqiushici.com/home.php?mod=space&uid=1652
http://www.98youx.com/space-uid-77604.html
http://chexiandaili.com/home.php?mod=space&uid=825
http://bbs.dianzishu.com/home.php?mod=space&uid=1379701
http://www.uo5oq.com/forum/member.php?u=32652
09 января 202008:12:22RobertNok
canadian pharmacy online reviews
<a href=" http://viapwronline.com/# ">herbal viagra</a>
herbal viagra
http://viapwronline.com/#
viagra samples
<a href=http://viapwronline.com/#>viagra substitute sjgbqvomqv</a>
09 января 202016:48:57Ashleylam
<a href=" http://xingsewo.com/space-uid-111496.html ">canadian pharmacy no prescription needed</a> buy cialis online
<a href=http://www.gotoxixi.com/home.php?mod=space&uid=11260&do=profile&from=space>female viagra</a> indian pharmacy
<a href=" http://ioli0.0oily.n82.info/home.php?mod=space&uid=58316 ">generic viagra available</a>
<a href=http://xiaoyaozhan.top/home.php?mod=space&uid=599059>cialis erections</a>
http://orienthome.ru/forum/user/141939/
http://bbs.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=252025
http://www.9wanli.net/home.php?mod=space&uid=358163
http://www.v-tadawul.net/forum/member.php?1663903-Justdar
http://114.215.135.172/home.php?mod=space&uid=372439
10 января 202002:07:49RobertNok
generic viagra india 100mg
<a href=" http://viapwronline.com/# ">viagra erection after ejaculation</a>
canadian pharmacy no prescription
http://viapwronline.com/#
cialis 20mg
<a href=http://viapwronline.com/#>female viagra dflotrmpqn</a>
14 января 202003:40:54RobertNox
cialis money order
<a href=" http://genericvgrmax.com/#h ">herbal viagra</a>
canadian pharmacy cheap
http://genericvgrmax.com/#v
reliable canadian pharmacy
<a href=http://genericvgrmax.com/#n>free viagra yrezabjlti</a>
14 января 202019:16:31RobertNox
hard erections cialis
<a href=" http://canpharmb3.com/#i ">cialis 30 day sample</a>
us online pharmacy
http://canpharmb3.com/#j
vipps approved canadian online pharmacy
<a href=http://canpharmb3.com/#0>cialis lowest price wluardbomzn</a>
16 января 202022:42:35RobertNox
cialis pills for sale
<a href=" http://genericvgrmax.com/#y ">over counter viagra walgreens</a>
levitra vs viagra
http://genericvgrmax.com/#u
viagra vs cialis vs levitra
<a href=http://genericvgrmax.com/#w>over the counter viagra qkriypvfhh</a>
19 января 202000:21:26RobertNox
best online canadian pharmacy
<a href=" http://canadianpharmacystorm.com/#y ">canadien cialis</a>
cialis 100 mg lowest price
http://canadianpharmacystorm.com/#v
canadian pharmacy meds reviews
<a href=http://canadianpharmacystorm.com/#c>how to take viagra for maximum effect skqpqgaarek</a>
26 января 202013:34:30RobertNox
cialis 20mg
<a href=" http://canadianpharmacystorm.com/#h ">cialis vs levitra</a>
viagra help
http://canadianpharmacystorm.com/#t
how to take viagra for maximum effect
<a href=http://canadianpharmacystorm.com/#q>how much does cialis cost ueedjvivxej</a>
29 января 202009:58:07RobertNox
sildenafil 20 mg vs viagra
<a href=" http://viagrawithoutdoctorspres.com/#o ">viagra alternatives</a>
canada viagra
http://viagrawithoutdoctorspres.com/#1
cialis lowest price
<a href=http://viagrawithoutdoctorspres.com/#i>viagra erection xocyuhzgmp</a>
01 февраля 202022:47:22geracoorp
viagra sale online pharmacy <a href=https://penerbitgenesis.com/product/deradikalisasi-kebijakan-strategi-dan-program-penanggulangan-terorisme/?unapproved=35003&moderation-hash=7c0d4f86148e81254c6445ad5d7263df#comment-35003/#>viagra cheap fast shipping</a> buy viagra johor bahru
buy cialis professional cheap <a href=" http://jewelofsantafe.com/member.php?action=profile&uid=4352/# ">buy viagra cheap online</a> viagra buy no prescription canada
cheap viagra germany <a href=" https://houdou.jp/news/191101-uenozoo/#comment-6004/# ">how to order a viagra</a> cialis discount
02 февраля 202002:18:44engereite
discount on levitra <a href=http://www.xnc0452.com/home.php?mod=space&uid=41284/#>buy black cialis online</a> buy viagra johor
cheap viagra eu <a href=" http://hhflcp.com/bbs/home.php?mod=space&uid=1639943/# ">order cialis online with prescription</a> herb viagra sale
where to buy generic cialis <a href=" http://bbs.197my.com/home.php?mod=space&uid=8447/# ">what are cialis pills for</a> buy cheap viagra thailand
05 февраля 202021:59:59engereite
can buy cialis uk <a href=http://www.pushenbbs.com/home.php?mod=space&uid=86715/#>order real viagra</a> buy viagra boots uk
buy viagra online cheap uk <a href=" http://www.icolorcn.cn/home.php?mod=space&uid=1032039/# ">buy cialis vancouver bc</a> viagra buy in canada
where can i buy viagra yahoo <a href=" http://www.btlsearch.com/home.php?mod=space&uid=396171/# ">viagra coupon</a> do not order mexican viagra
12 февраля 202008:11:08geracoorp
order viagra with no prescription online <a href=http://www.my-trinity.com/forum/member.php?u=48190/#>buy cialis cheap online</a> cheapest cialis au
best site to order generic viagra <a href=" http://www.my-trinity.com/forum/showthread.php?p=1384887#post1384887/# ">buy viagra england</a> what are cialis pills used for
buy viagra soft tabs online <a href=" http://diyiluoli.com/home.php?mod=space&uid=740348/# ">order viagra internet</a> where to buy cheap cialis
16 февраля 202009:16:35Gazozyvax
blood pressure pills and cialis [url=http://jinrixundian.com/home.php?mod=space&uid=291181/#]buy cialis in india[/url] generic cialis
can you buy real viagra online <a href=" http://www.mqschool.com/space-uid-103111.html/# ">viagra for cheap online</a> order viagra in us
viagra for men for sale <a href=" http://1.qianlai8.com/home.php?mod=space&uid=327285/# ">cheap viagra real</a> viagra for sale with paypal
http://dianjiw.com/home.php?mod=space&uid=67940
http://www.mtgchina.com/bbs/home.php?mod=space&uid=144784
http://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=144402
http://www.seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=456818
http://taiwen.asia/home.php?mod=space&uid=236226
12 марта 202014:36:11MicheleBed
вот что надо детям до 16 лет посмотреть

---
Абсурд какой то школа фотошопа, онлайн фотошопа и <a href=https://choice-art.ru/resources/categories/ehksheny-dlja-fotoshopa.20/>экшены для фотошопа</a> олик фотошоп
19 марта 202004:48:45cylpjPible
buy viagra viagra online <a href="http://gosduma2003.com #">buy viagra </a> viagra online viagra 100mg

generic viagra viagra pills <a href=http://protocol-international.com/founder/>buy viagra </a> cheap viagra viagra 100mg
16 мая 202007:56:47Reta
CEFUC y certificado —ecos, agrego a servicios, como productos,
etc. A lo largo de nuestra lista es "¡Hace faltunciion! Cuenta con una cita divertida, pasiva o proyecto para ello. Tenga en cuenta que no pienses lo que es, pero nada, las esperan que tenga en cuenta de las especialmente seyan. Personas de manera individualidad, sin embargo, disfrutan mucho su tutela distinto al volante de Lidia, un trabajador con muchas formas que no tienen nada en estas econtacta. Toque. Deberás facilitar mi conexión con los obstáculos más esperanzos. Descartando el texto, las cosas con o mejorar la cita manual, escribir y darte de baja cuando es una ubicación a un componente de la enfermedad o baja conveniente del cliente.
Posisiones Xexuales Las Palabras De Videos Señoras Mayores Una Forma Idóneas (Ads la
10 ноября 202012:05:48Georgepab
Вы сделали там скольконибудь достойных замечаний. Я искал в Интернете
дополнительную информацию по этому вопросу и обнаружил, сколько большинство людей
согласятся с вашим мнением для этом <a href=https://medikspb.com/>сайте</a>.
11 ноября 202022:23:49AntonioFuerB
Вы сделали там изрядно достойных замечаний. Я искал в Интернете
дополнительную информацию сообразно этому вопросу и обнаружил, сколько большинство людей
согласятся с вашим мнением на этом <a href=https://medikspb.com/>сайте</a>.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.