Мастер-класс по жиму лежа. Совет №4: Избегайте перетренированности

| Популярность: 3748
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Если вы хотите справляться с действительно серьезными весами в жиме лежа, то должны набраться решимости. Эта решимость может сделать ваш тренинг борьбой за результат. Чем сильнее ваша решимость, тем больше вы хотите тренироваться и тем больше времени вы проводите в тренажерном зале. Это может привести к перетренированности, что остановит прирост силы и задержит вас на пути к осуществлению вашей мечты.

Как можно узнать, что вы рискуете перетренироваться? Если вы чувствуете себя изнуренным после тренировки, заметили, что сила не растет, всегда выполняете форсированные повторы, недостаточно отдыхаете, плохо питаетесь, часто бываете в плохом настроении или ваша мотивация снизилась, то вы, скорее всего, уже перетеренированы или очень близки к этому. Скажем так, если штанга постоянно кажется вам более тяжелой, чем обычно, то, возможно, вы не стали слабее, вы просто недостаточно восстановились после предыдущей тренировки.
 
Сконцентрируйте усилия на качестве тренинга, а не на большом объеме работы. Больше — не значит лучше. Лучше делайте не так много подходов, но выполняйте их с большей интенсивностью.
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Ваши мышцы должны быть тщательно, но не чрезмерно разогреты

нужно побольше отдыхать и хорошо питаться

Успех не заставит себя ждать, если вы хотите добиться своего достаточно сильно и готовы действовать.

Тренируйте трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.