Мастер-класс по жиму лежа. Совет №8: Ставьте реалистичные цели

| Популярность: 3192
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:
Большей опасностью для большинства из нас является не выбор слишком высокой цели и провал попытки ее осуществления, а постановка слишком мелкой цели и успешное ее достижение. (Микеланджело)
 
Выдающиеся достижения всегда имеют место в рамках высоких ожиданий. В конечном счете, вы всегда можете достигнуть того, к чему стремитесь. Так почему бы не ставить перед собой высокие цели? Практически все ограничения существуют только в вашей голове. То, что вы представляете себе возможным, является вполне осуществимым, если вы поставите перед собой цель и каждый день будете понемногу продвигаться к ее осуществлению. Начните думать о себе, как о великом спортсмене. Успех — это состояние ума.
 
Вашей долгосрочной целью может быть выход на профессиональный уровень или просто повышение собственной результативности до определенного уровня. Краткосрочные цели должны ставиться ежедневно или еженедельно и должны вести вас к достижению долгосрочных целей. Каждая краткосрочная цель должна быть расписана по шагам. Все эти шаги необходимо пройти, чтобы осуществить краткосрочную цель. Ниже приведен пример целевого плана, включающий в себя долгосрочные, промежуточные и краткосрочные цели.
 
Долговременная цель — Я стану чемпионом по жиму штанги лежа в своем городе.
 
Промежуточная цель — Я буду в отличной физической форме к (дата). Я пробегу 40 метров за 4,35 сек к (дата). Я буду жать лежа 150 кг к (дата). Я пробегу 1,5 км за 5,15 мин к (дата). (Ставьте перед собой конкретные измеримые цели)
 
Краткосрочная цель — Я добьюсь увеличения силы как верхней, так и нижней части туловища.
 
Шаг №1 — Я буду строго следовать программе тренировок в таком-то руководстве.
Шаг №2 — Я буду тренировать верхнюю часть тела в понедельник, среду и пятницу.
Шаг №3 — Я буду тренировать нижнюю часть тела во вторник, четверг и субботу.
 
Некоторые важные о моменты, о которых нужно помнить при постановке целей и оценке вашего прогресса:
 
Ваши цели должны быть трудными для достижения.
Ваши цели должны быть реалистичными, измеряемыми и достижимыми.
Формулировка цели должна быть позитивной (то, чего вы хотите достичь, а не то, чего хотите избежать).
Записывайте свои цели и результаты. Если все идет хорошо, можете ставить новые цели. Если ничего не получается, определите, почему нет прогресса, возможно, вам стоит ставить перед собой более реалистичные цели.
Цели могут затрагивать как ваши слабые, так и сильные стороны.
 
Успех не заставит себя ждать, если вы хотите добиться своего достаточно сильно и готовы действовать. Ставьте перед собой высокие цели! Вы способны быть экстраординарными. Верьте и действуйте!
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на косые мышцы живота

Советуем также почитать:

Цели создают мотивацию и питают вас энергией.

Если кто-то много тренируется, это совсем не означает, что он самый сильный

В хорошем спортзале вы постоянно жмете все больше и больше

Жим штанги лежа позволяет выявить ваши лучшие и худшие черты характера

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.