Мастер-класс по жиму лежа. Совет №9: Будьте проще

| Популярность: 3526
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:
Многие верят в то, что огромные веса в жиме лежа доступны только генетически одаренным людям, но, на самом деле, все зависит от вашего подхода к тренингу. Давайте возьмем для примера двух парней с похожей генетикой, которые тренируются уже на протяжении 10 лет и оба хотят жать лежа штангу громадного веса.
 
Первый парень является прилежным лифтером. Он выполняет жим штанги лежа 2 раза в неделю и прорабатывает все группы мышц дважды в неделю. Он тренируется по 2 часа в день и, кажется, знает много о тренинге. Он также выполняет много интересных упражнений. Вы можете увидеть его за разгибанием рук в положении лежа со штангой с цепями, он выполняет «J M жим», жим с гирями и прочие причудливые упражнения. Он также много занимается кардиотренингом и старается быть лучшим во всем.
 
Второй парень также хочет выполнять жим лежа с невероятно тяжелой штангой. Он делает только 3 подхода жима лежа и выполняет еще пару интенсивных дополнительных упражнений. Он много отдыхает между тренировками, хорошо отдыхает между подходами и качественно питается.
 
Первый парень смотрит на второго как на лентяя, который боится тяжелой работы. Второй же парень думает, что первый просто погряз в море противоречивой информации из многочисленных журналов. И знаете что? Первый парень жмет лежа 135 кг, в то время как второй жмет лежа 230 кг. И это притом, что у них одинаковый генетический потенциал. Почему так? Все дело в том, что второй парень тренируется ради увеличения силы в жиме лежа и прогрессирует. Ну, а первый запутался в тренировочных методиках и все, что он делает, лишь еще больше уводит его в сторону от цели.
 
Запомните раз и навсегда, не применение хитроумных методик, а незамысловатый и регулярный тренинг ведет к желанному результату. Тренируйтесь меньше, но интенсивнее, работайте над своим слабыми точками и наращивайте нужную мускулатуру. Тренинг с постепенно возрастающими тяжестями и достаточное количество отдыха работают лучше, чем внедрение в тренинг новейших методик и длительные тренировки.
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения со штангой,
упражнения с использованием тяги блоков.

Советуем также почитать:

Если ваш жим лежа выглядит, как на замедленном воспроизведении видео, тогда..

Вы должны мысленно представлять, как вы выжимаете штангу на вытянутые руки.

Ваши мышцы должны быть тщательно, но не чрезмерно разогреты

Заменяя старые приемы на новые

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.