Мастер-класс по жиму лежа. Совет №15: Половинные повторы

| Популярность: 4376
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Вы постоянно слышите о том, что нужно тренировать свой «локаут» (полное выпрямление рук в локтях в конце движения). Однако, если вы выполняете жим штанги лежа без специальной майки, то вы должны быть сильными с самого начала и на всем протяжении движения.

Для увеличения стартовой силы мы рекомендуем вам выполнять такое популярное упражнение, как жим штанги лежа от груди и до середины амплитуды. Вашей целью является ощущение хорошей накачки в грудных мышцах, поэтому используйте умеренные веса и повторения в этом упражнении. Через некоторое время вы заметите, что ваша взрывная сила возросла. Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

Нельзя прижиматься всей плоскостью спины к скамье

Когда вы опускаете штангу к груди во время жима штанги лежа, вы выполняете негативное повторение.

Жим штанги лежа позволяет выявить ваши лучшие и худшие черты характера

В хорошем спортзале вы получаете поддержку и мотивацию от других лифтеров.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.