Мастер-класс по жиму лежа. Совет №15: Половинные повторы

| Популярность: 4396
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Вы постоянно слышите о том, что нужно тренировать свой «локаут» (полное выпрямление рук в локтях в конце движения). Однако, если вы выполняете жим штанги лежа без специальной майки, то вы должны быть сильными с самого начала и на всем протяжении движения.

Для увеличения стартовой силы мы рекомендуем вам выполнять такое популярное упражнение, как жим штанги лежа от груди и до середины амплитуды. Вашей целью является ощущение хорошей накачки в грудных мышцах, поэтому используйте умеренные веса и повторения в этом упражнении. Через некоторое время вы заметите, что ваша взрывная сила возросла. Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

Когда вы опускаете штангу к груди во время жима штанги лежа, вы выполняете негативное повторение.

Низкоповторный жим штанги лежа истощает нервную систему.

Если ваш жим лежа выглядит, как на замедленном воспроизведении видео, тогда..

Убедитесь, что вы выполняете упражнение с правильной техникой

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.