Мастер-класс по жиму лежа. Совет №17: Тренируйте свой локаут

| Популярность: 6375
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

 Многие забывают о важности силы трицепсов и именно поэтому они не могут выжать больше 170 килограммов на полностью выпрямленные руки (положение «локаута»). Если вы выполняете жим лежа без жимовой майки и обнаруживаете, что с трудом выжимаете штангу на вытянутые руки, тогда вам нужно тренировать ваш «локаут» (звучит разумно, не правда ли?). 

Для этого вам нужно поставить обычную скамью без стоек внутрь рамы для приседаний. Выставьте ограничители таким образом, чтобы они останавливали штангу на полпути вниз. Выполняйте частичные повторения от середины до конечной точки амплитуды. Это упражнение сделает вас более сильным в конечной фазе жима лежа и укрепит трицепсы настолько, что они смогут справляться с поистине тяжелым отягощением.
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на широчайшую мышцу спины,
упражнения на большие круглые мышцы спины.

Советуем также почитать:

Жим штанги лежа позволяет выявить ваши лучшие и худшие черты характера

Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.

Невыполнение плана — это планирование провала

Убедитесь, что вы выполняете упражнение с правильной техникой

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.