Мастер-класс по жиму лежа. Совет №17: Тренируйте свой локаут

| Популярность: 6140
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

 Многие забывают о важности силы трицепсов и именно поэтому они не могут выжать больше 170 килограммов на полностью выпрямленные руки (положение «локаута»). Если вы выполняете жим лежа без жимовой майки и обнаруживаете, что с трудом выжимаете штангу на вытянутые руки, тогда вам нужно тренировать ваш «локаут» (звучит разумно, не правда ли?). 

Для этого вам нужно поставить обычную скамью без стоек внутрь рамы для приседаний. Выставьте ограничители таким образом, чтобы они останавливали штангу на полпути вниз. Выполняйте частичные повторения от середины до конечной точки амплитуды. Это упражнение сделает вас более сильным в конечной фазе жима лежа и укрепит трицепсы настолько, что они смогут справляться с поистине тяжелым отягощением.
 

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на широчайшую мышцу спины,
упражнения на большие круглые мышцы спины.

Советуем также почитать:

Вы должны мысленно представлять, как вы выжимаете штангу на вытянутые руки.

Многие верят в то, что огромные веса в жиме лежа доступны только генетически одаренным людям, а зря...

Этот прием представляет собой способ преодоления застоя в жиме лежа

Если у вас есть тренер, он сможет выявить ваши слабые места

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.