Мастер-класс по жиму лежа. Совет №18: Тренируйте трицепсы

| Популярность: 3982
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Как вы знаете, сила трицепсов очень важна для увеличения веса штанги в жиме лежа.

Вы еще не пробовали тренировать их при помощи погружений между двумя скамьями, да еще и выполняя дроп-сеты? Тогда упритесь руками в край одной скамьи, ноги поместите на край второй скамейки, а помощник пусть положит вам на бедра 3 блина для штанги: 20, 15 и 10 кг соответственно. Выполняйте погружения, а ваш помощник будет убирать по одному блину по мере того, как вы доходите до отказа.

Тренируйте свои трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на грудные мышцы,
упражнения на мышцы голени.

Советуем также почитать:

Для этого вам нужно поставить обычную скамью без стоек внутрь рамы для приседаний.

При помощи цепей вы научитесь развивать взрывное усилие

Одной минуты недостаточно

Нельзя прижиматься всей плоскостью спины к скамье

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.