Мастер-класс по жиму лежа. Совет №19: Тренируйте спину

| Популярность: 4630
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Чтобы поднимать большие веса в жиме лежа, вам нужны не только сильные грудные мышцы и трицепсы. Верхняя часть спины тоже должна быть достаточно сильной, чтобы поддерживать корпус напряженным и неподвижным во время выполнения упражнения. Тяга штанги к поясу в наклоне, тяга к поясу на тросовом тренажере в положении сидя, а также подтягивания на перекладине (или тяга вниз на тросовом тренажере, сидя) помогут вам построить широкую сильную спину. Не будьте одним из тех парней, которые полностью игнорируют тренинг мышц спины. В противном случае, можете попрощаться с большими весами в жиме лежа.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Для этого вам нужно поставить обычную скамью без стоек внутрь рамы для приседаний.

Бруски представляют собой отличный способ поработать над слабыми точками

Вы должны мысленно представлять, как вы выжимаете штангу на вытянутые руки.

Тренируйте трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.