Мастер-класс по жиму лежа. Совет №19: Тренируйте спину

| Популярность: 3933
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Чтобы поднимать большие веса в жиме лежа, вам нужны не только сильные грудные мышцы и трицепсы. Верхняя часть спины тоже должна быть достаточно сильной, чтобы поддерживать корпус напряженным и неподвижным во время выполнения упражнения. Тяга штанги к поясу в наклоне, тяга к поясу на тросовом тренажере в положении сидя, а также подтягивания на перекладине (или тяга вниз на тросовом тренажере, сидя) помогут вам построить широкую сильную спину. Не будьте одним из тех парней, которые полностью игнорируют тренинг мышц спины. В противном случае, можете попрощаться с большими весами в жиме лежа.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на ягодичные мышцы,
упражнения на задние мышцы бедра.

Советуем также почитать:

Тренируйте трицепсы с тем же вниманием и интенсивностью, как и любую другую группу мышц.

Больше — не значит лучше

Когда вы опускаете штангу к груди во время жима штанги лежа, вы выполняете негативное повторение.

Успех не заставит себя ждать, если вы хотите добиться своего достаточно сильно и готовы действовать.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.