Мастер-класс по жиму лежа. Совет №20: Тщательно разминайтесь

| Популярность: 3360
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Большой ошибкой является попытка одолеть свой одноповторный максимум в жиме лежа сразу же, без разминки.

Ваши мышцы должны быть тщательно, но не чрезмерно разогреты. Другими словами, мышцы не должны быть уставшими, когда вы приступите к своему первому рабочему сету, но при этом должны быть разогреты. Для этого вы можете выполнить упражнение для ротаторной манжеты плеча, отжимания от пола, жим над головой с легким весом или упражнение на динамическое растягивание.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Когда вы опускаете штангу к груди во время жима штанги лежа, вы выполняете негативное повторение.

Стартовая сила очень важна, особенно, в жиме лежа без жимовой майки

Более легкое отягощение поможет вам стать сильнее.

Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.