Мастер-класс по жиму лежа. Совет №21: Жим штанги, лежа на полу

| Популярность: 5065
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

В течение своей обычной тренировки вы можете выявить свои специфические слабые точки. Одним из критических моментов жима лежа является преодоление точки амплитуды примерно  в 5 см от груди. Если вы столкнулись с подобной проблемой, то включите в свою программу тренировок жим штанги в положении лежа на полу. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на пол и принять штангу от своих двух помощников, опустить снаряд до того момента, пока ваши локти не коснутся пола, затем выжать отягощение на вытянутые руки. Это упражнение сделает вас сильным там, где многие лифтеры испытывают проблемы, в точке амплитуды в 5 см от груди.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Не позволяйте нетерпению похоронить свою мечту!

Постепенно и постоянно увеличивать рабочие веса

Перемены — это ключ к успеху, а новые знания дают вам возможность выбора

Когда вы опускаете штангу к груди во время жима штанги лежа, вы выполняете негативное повторение.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.