Мастер-класс по жиму лежа. Совет №21: Жим штанги, лежа на полу

| Популярность: 6159
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

В течение своей обычной тренировки вы можете выявить свои специфические слабые точки. Одним из критических моментов жима лежа является преодоление точки амплитуды примерно  в 5 см от груди. Если вы столкнулись с подобной проблемой, то включите в свою программу тренировок жим штанги в положении лежа на полу. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на пол и принять штангу от своих двух помощников, опустить снаряд до того момента, пока ваши локти не коснутся пола, затем выжать отягощение на вытянутые руки. Это упражнение сделает вас сильным там, где многие лифтеры испытывают проблемы, в точке амплитуды в 5 см от груди.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Одной минуты недостаточно

Бруски представляют собой отличный способ поработать над слабыми точками

Это не только поможет вам поднимать гораздо большие веса в жиме лежа, но и вообще в любом жимовом упражнении.

Утомите грудные мышцы

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.