Мастер-класс по жиму лежа. Совет №23: Питание

| Популярность: 3463
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Вне тренажерного зала вам нужно побольше отдыхать и хорошо питаться. Качественное питание необходимо для восстановления и роста мышц. Это значит, что вам нужны сложные углеводы для насыщения организма энергией, большое количество высококачественного белка для восстановления и роста мышечной ткани, а также полезные жиры для удовлетворения все тех же энергетических нужд и здоровья суставов. Вы должны кушать 6-8 раз в день, то есть принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Вам также нужно выпивать до 3-4 литров воды каждый день, это нужно для полноценного усвоения питательных веществ и поддержания водного баланса организма. Качество питания определяет качество тренировок, поэтому потребляйте побольше белка и разноцветных овощей и фруктов.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на трапециевидные мышцы,
упражнения на брюшной пресс.

Советуем также почитать:

Стартовая сила очень важна, особенно, в жиме лежа без жимовой майки

Если у вас есть тренер, он сможет выявить ваши слабые места

Больше — не значит лучше

Постепенно и постоянно увеличивать рабочие веса

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.