Мастер-класс по жиму лежа. Совет №25: Увеличивайте рабочие веса

| Популярность: 3507
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Лучший способ увеличить объем и силу мышц — это постепенно и постоянно увеличивать рабочие веса. Наши мышцы становятся сильнее, когда им приходится адаптироваться к нагрузке. Легкие веса не увеличивают силу. Тренировки с легкими весами годятся только для стимуляции восстановления мышц. Помните, когда вы работаете в диапазоне 1-3 повторов с тяжелым весом, вы укрепляете свои сухожилия. По мере укрепления сухожилий и связок, вы естественным образом становитесь более сильным в жиме штанги лежа. 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения со штангой,
упражнения с использованием тяги блоков.

Советуем также почитать:

Для этого вам нужно поставить обычную скамью без стоек внутрь рамы для приседаний.

В хорошем спортзале вы постоянно жмете все больше и больше

Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на пол

В хорошем спортзале вы получаете поддержку и мотивацию от других лифтеров.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.