Мастер-класс по жиму лежа. Совет №29: Попробуйте предварительное утомление

| Популярность: 3904
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Это великолепный прием для преодоления застоя. Так как жим штанги лежа является любимым упражнением у многих лифтеров, то обычно он выполняется первым.

Утомите грудные мышцы, выполнив для начала жим гантелей на скамье с наклоном вверх, затем разведения с гантелями в положении лежа на горизонтальной скамье и только после этого переходите к жиму штанги лежа. Конечно, вы не сможете поднять свой обычный рабочий вес в жиме лежа, ведь ваши мышцы уже истощены предыдущими двумя упражнениями. Однако, через несколько недель такого тренинга вы сможете вновь вернуться к обычному порядку выполнения упражнений и увидите немедленное увеличение рабочих весов.

Сможет ли ваше эго выдержать жим с легким весом ради того, чтобы через несколько недель вы смогли тренироваться с более тяжелыми весами?


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Не будьте одним из тех парней, которые полностью игнорируют тренинг мышц спины.

Перемены — это ключ к успеху, а новые знания дают вам возможность выбора

Выполняйте упражнения для ротаторной манжеты плеча

Следите за своим дыханием.

Комментарии:
04 марта 201312:29:18Марина
Повысить свои физические возможности, энергию, силу мышц, помогает пищевая добавка Navy Seal Formula. Производится компанией MGNutritionals. Натуральная, содержит витамины и питательные вещества, которые естественным способом повышают жизненные силы организма.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.