Мастер-класс по жиму лежа: Совет № 42-44

| Популярность: 5365
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Не давайте мышцам остыть. 

Так как вам требуется больше времени на отдых между подходами жима лежа с максимальным весом, вам следует позаботиться о том, чтобы мышцы не остывали за это время. Мышцы должны оставаться разогретыми на протяжении всей тренировки. Не давайте себе остыть. Надевайте на тренировку утепленные штаны и свитшот с капюшоном, чтобы держать мышцы в тепле.

Не используйте фальшивый хват.

Проще говоря, всегда обхватывайте гриф штанги большими пальцами. Не размещайте большие пальцы на той же стороне грифа, что и остальные пальцы рук. Все великие жимовики советуют не делать этого. Это слишком опасно. С фальшивым хватом, штанга может запросто выскользнуть из ваших рук и обрушиться на ваши ребра. Мне уже приходилось видеть подобное. Помните, безопасность прежде всего!

Наберите немного веса.

Если вы не против того, чтобы стать потяжелее, то это определенно поможет вам в жиме лежа. Именно по этой причине тяжеловесам принадлежат все мировые рекорды в жиме лежа. Набрать вес вам поможет добавка 100-250 калорий в день к вашему обычному рациону. Один протеиновый коктейль каждый день и дело сделано.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Если жгуты у вас есть, они определенно могут вам помочь.

Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на пол

Ваши мышцы должны быть тщательно, но не чрезмерно разогреты

Низкоповторный жим штанги лежа истощает нервную систему.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.