Мастер-класс по жиму лежа: Совет № 42-44

| Популярность: 5381
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Не давайте мышцам остыть. 

Так как вам требуется больше времени на отдых между подходами жима лежа с максимальным весом, вам следует позаботиться о том, чтобы мышцы не остывали за это время. Мышцы должны оставаться разогретыми на протяжении всей тренировки. Не давайте себе остыть. Надевайте на тренировку утепленные штаны и свитшот с капюшоном, чтобы держать мышцы в тепле.

Не используйте фальшивый хват.

Проще говоря, всегда обхватывайте гриф штанги большими пальцами. Не размещайте большие пальцы на той же стороне грифа, что и остальные пальцы рук. Все великие жимовики советуют не делать этого. Это слишком опасно. С фальшивым хватом, штанга может запросто выскользнуть из ваших рук и обрушиться на ваши ребра. Мне уже приходилось видеть подобное. Помните, безопасность прежде всего!

Наберите немного веса.

Если вы не против того, чтобы стать потяжелее, то это определенно поможет вам в жиме лежа. Именно по этой причине тяжеловесам принадлежат все мировые рекорды в жиме лежа. Набрать вес вам поможет добавка 100-250 калорий в день к вашему обычному рациону. Один протеиновый коктейль каждый день и дело сделано.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы внутренней стороны бедра,
упражнения на прямую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Низкоповторный жим штанги лежа истощает нервную систему.

Больше — не значит лучше

Если ваш жим лежа выглядит, как на замедленном воспроизведении видео, тогда..

Насечка на грифе штанги создана специально для упрочения хвата.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.