Мастер-класс по жиму лежа: Совет №48-50

| Популярность: 7396
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Правильное исходное положение.

Нельзя прижиматься всей плоскостью спины к скамье, даже если это обеспечит вам более широкую амплитуду движения. Сохраняйте, по меньшей мере, естественный изгиб в пояснице. Хотя, лучше всего сделать так, чтобы ваши плечи и ягодицы были настолько близки друг к другу, как только позволяет вам ощущение комфорта. Таким образом, вы сможете снизить нагрузку на передние пучки дельтоидов в нижней точке движения.

Здоровые плечи — стабильный прогресс. 

Выполняйте упражнения для ротаторной манжеты плеча. Если вы испытываете ноющую или острую боль в плечах, эти упражнения  могут оказаться отличным лекарством.

Составьте план действий! 

Составьте программу тренировок, включив в нее некоторые советы из тех, что вы только что прочитали. Каждые 3-4 недели меняйте ее, заменяя старые приемы, к которым мышцы уже приспособились, новыми.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на трапециевидные мышцы,
упражнения на брюшной пресс.

Советуем также почитать:

Ваши стопы твердо стоят на полу...

При помощи цепей вы научитесь развивать взрывное усилие

С фальшивым хватом, штанга может запросто выскользнуть из ваших рук..

Цели создают мотивацию и питают вас энергией.

Комментарии:
31 января 201702:02:07Sinbizket
Доброго дня, нижеизложенное сообщение адресовано парням, что стали замечать трудности в постели и не имеют ни малейшего представления, как можно от них избавиться, или тупо боится самостоятельно покупать выписанные врачами лекарственные препараты в государственной аптеке. На сайте есть дженерик левитра отзывы — это довольно действенный препарат для потенции, немного подробнее о данном лекарстве вы можете почитать на портале <a href="http://via-sexgra.ru/buy.php?group_id=1430">http://via-sexgra.ru/buy.php?group_id=1430</a> . Там же вы прямо сейчас сможете приобрести себе качественный дженерик виагры и оплатить заказ только при получении в руки.

Покупка гарантированно будет на миллион процентов анонимной: мы никогда не собираем личные данные наших покупателей и не передаём их третьим лицам. За семь лет нашей работы мы смогли собрать солидную базу довольных клиентов, покупайте современные лекарства для улучшения половой функции у нас и вы не будете разочарованы!
19 апреля 201720:27:451
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.