Мастер-класс по жиму лежа: Совет №48-50

| Популярность: 8125
Рубрика: Мастер-класс по жиму лежа | Теги:

Правильное исходное положение.

Нельзя прижиматься всей плоскостью спины к скамье, даже если это обеспечит вам более широкую амплитуду движения. Сохраняйте, по меньшей мере, естественный изгиб в пояснице. Хотя, лучше всего сделать так, чтобы ваши плечи и ягодицы были настолько близки друг к другу, как только позволяет вам ощущение комфорта. Таким образом, вы сможете снизить нагрузку на передние пучки дельтоидов в нижней точке движения.

Здоровые плечи — стабильный прогресс. 

Выполняйте упражнения для ротаторной манжеты плеча. Если вы испытываете ноющую или острую боль в плечах, эти упражнения  могут оказаться отличным лекарством.

Составьте план действий! 

Составьте программу тренировок, включив в нее некоторые советы из тех, что вы только что прочитали. Каждые 3-4 недели меняйте ее, заменяя старые приемы, к которым мышцы уже приспособились, новыми.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на трапециевидные мышцы,
упражнения на брюшной пресс.

Советуем также почитать:

Следите за своим дыханием.

Заменяя старые приемы на новые

Не будьте одним из тех парней, которые полностью игнорируют тренинг мышц спины.

Ваши мышцы должны быть тщательно, но не чрезмерно разогреты

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.