Правильный выбор кроссовок для бега – гарантия успеха

| Популярность: 6561
Рубрика: ФИТНЕС | Теги:

Сегодня здоровый образ жизни - это модно и актуально. Оздоровительный бег неотъемлемая часть такого образа жизни. Но для того что бы начать бегать, прежде необходимо подумать о спортивной одежде и обуви.

Спортивный костюм, конечно же, должен быть удобным и не ограничивать движения тела. А вот подбирая обувь для бега такими ограничениями в выборе не обойтись. Обувь тут решает все. Занимаясь бегом, нагрузка идет на весь организм человека не только на ноги. При неправильном выборе обуви человек рискует не приобрести здоровье, а потерять его, так как на межпозвоночные диски и суставы будет постоянно идти двойная нагрузка в виде вертикальных ударов.

Правильным выбором для бега будут кроссовки.
Современная индустрия обуви постоянно усовершенствуется и разработанные на сегодня модели кроссовок сочетают в себе стиль, удобство и внедрение новейших технологий в изготовление спортивной обуви.

Главным требованием, к кроссовкам, предназначенным для бега, является наличие специальных амортизаторов, а так же незаменимые качества – это их легкость, поддержка стопы и стабильность.

Амортизаторы ощутимо снизят нагрузку на ноги, за счет чего легче будет отталкиваться и скорость при этом значительно увеличится. Как правило, упор тела начинается с пятки и переносится с задней части стопы на переднюю, поэтому амортизаторы обычно располагают под пяткой и носком – уменьшая давление на стопу. Для усиления амортизации в полость подошвы вкачивается специальный газ и устанавливается под пяткой пружинка.

В кроссовках обязательно должен находиться супинатор – возвышение под стелькой, который равномерно распределяет вес тела. Стелька должна быть съемной, что бы было легче чистить кроссовки. При беге человек активно двигается, поэтому стопа ноги должна быть четко зафиксирована шнурками или специальными креплениями, иначе есть риск травмироваться. Нельзя брать обувь, которая впритык сидит на ноге и пальцы ног упираются в переднюю часть. В кроссовках на пол размера больше ногам будет комфортнее – при беге увеличивается приток крови к ногам и размер немого увеличивается.

Лучшим вариантом для верха обуви является современный сетчатый материал, который идеально поддерживает воздухообмен и не препятствует потоотделению. Так же могут присутствовать вставки из кожи.

Известные производители кроссовок давно отдают предпочтение сетчатому материалу, который к тому же и очень крепкий. Внутри отделка должна быть из натуральных тканей.

Подошву подбирают в зависимости от того где человек собирается бегать. Например, для загородного бега больше подойдет подошва более насыщенная зазубриванием, для городского бега по асфальту можно взять обувь с рифленой подошвой.

Придерживаясь всех этих правил при выборе кроссовок, бег принесет массу удовольствия и улучшит Ваше здоровье.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на косые мышцы живота

Советуем также почитать:

Занятия спортом – это отличный стимул, источник новых сил и положительных эмоций, именно поэтому они так популярны среди людей практически любого возраста и даже беременных женщин. Однако заниматься спортом дома – не лучший вариант, поэтому практически всем приходится выбирать фитнес-клуб, в котором и будут проходить занятия.

Для тех, кто с трудом набирает мышечную массу, молоко может стать неожиданным решением проблемы.

Никто не ходит в тренажерный зал с намерением получить травму. Тем не менее, многие люди травмируются хотя бы раз на пути к желаемому телосложению. Что ж, неудачи случаются как в зале, так и за его пределами.

Большинство спортсменов знает, что, выпивая протеиновый коктейль в промежуток между 30 — 60 минутами после тренировки, они улучшают результат работы в зале. Протеин помогает восстанавливать мышцы, которые рвутся во время занятий.

Комментарии:
06 января 201322:05:31Доброжелатель
вся статья полный бред. Если хотите иметь букет травм и отсутствие развития в качестве и скорости бега, то это статья вам поможет. Почитайте книгу "Гордон Пири - Бегай быстро и без травм" там и техника бега и выбор обуви.
18 сентября 201410:10:11Александр
Я покупаю только фирменную обувь, в фирменном магазине "Адидас", одну пару только для зала, другую для стадиона. Я доверяю только этой фирме.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.