4 упражнения для избавления от целлюлита (Автор: Флавия Дель Монте)

| Популярность: 8718
Рубрика: Фитнес для женщин | Теги:

Целлюлит является горячей темой, потому что у многих он есть. После 3 недель снижения количества тренировок до 3 в неделю и практически полного отсутствия кардио, а также менее строгой диеты, у меня начал появляться целлюлит! 

Да, это правда. Но хорошо то, что у меня ушло всего 2 недели правильного питания (90% времени) и моего обычного тренинга 4-5 раз в неделю, плюс кардио 3-4 раза в неделю на то, чтобы избавиться от этой напасти.

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это изменение кожи, которое у женщин происходит чаще, чем у мужчин. Считается, что он есть у 80-90% женщин. Это много! Есть некоторые факторы (гормональные, генетические, питание, образ жизни), которые способствуют развитию целлюлита. Однако, единственные 2 метода, которые действительно работают (и не только для меня, но и для многих других женщин), это:

1. Диета

2. Упражнения

Целлюлит развивается, когда жировые депо становятся переполненными и жесткими, заставляя жировые клетки группироваться и образовывать узлы. С возрастом, происходит потеря тонуса и толщины соединительной ткани в жировом слое кожи, появляется целлюлит.

Диета.

Питание цельными необработанными продуктами важно для борьбы и предотвращения целлюлита. Отказ от рафинированных продуктов, таких как сахар, отбеленная мука, все, что содержит пшеницу и клейковину (глютен), помогает организму очиститься от токсинов.

Упражнения.

Ключом к избавлению от целлюлита является избавление от токсинов, которые накапливаются под кожей, и тренинг ягодиц. Причем, тренинг ягодиц – это, пожалуй, самая важная часть процесса. Уплотнения кожи в области ягодиц можно добиться при помощи упражнений, которые укрепляют мышцы и подтягивают кожу.

Вот 4 упражнения, которые я выполняла дважды в неделю, чтобы укрепить ягодичные мышцы:

1. Подъем и выпрямление одной ноги назад-вверх с резиновым жгутом, стоя на четвереньках.

2. Зашагивание на возвышение с гантелями в руках.

3. Махи прямой ногой в сторону.

4. Подъем таза с гантелью на бедрах, одна нога поднята вверх.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

История о том, как незавидная невеста из Иваново в корне изменила жизнь к лучшему...

История о том, как фитнес помог найти свое призвание.

Для того чтобы распрощаться с излишками жировой ткани, накопленной за период беременности, необходимо время. Ведь всем известно, что при грудном вскармливании потреблять исключительно диетическое или однообразное питание категорически нельзя.

Если бюст наводит грусть... Советы по улучшению формы груди

Комментарии:
25 февраля 201508:41:491
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.