Шэннон сбросила 18 кг после беременности.

| Популярность: 7114
Рубрики: ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ | Теги:

После рождения дочери, Шэннон Джей Догерти сбросила 18 кг, следуя лично ею разработанной программе. «Я уяснила, что больше всего счастлива тогда, когда принимаю себя такой, какая я есть», - говорит она.

  • Возраст: 32 года.
  • Рост: 172 см.
  • Место жительства: Кармел, штат Калифорния.
  • Род занятий: спортивный/личный тренер.
  • Любимое блюдо: лосось со спаржей и коричневым рисом.

«Живот втянуть, задницу подтянуть!» - клиенты Шэннон Джей Догерти часто слышат от нее эту фразу. Но роли поменялись после рождения второго ребенка Шэннон. При весе 81,5 кг она получила поддержку в лице своих клиентов. С такой командой поддержки на своей стороне Шэннон сбросила 18 кг.

Школа танцев Новороссийск - рекомендуем!

Золотая середина.

Не то чтобы Шэннон хотела стать персональным тренером или быть стройной мамой. Она просто хотела поддерживать здоровый баланс. В детстве Шэннон была, по ее словам, «коренастым ребенком» и ее дразнили из-за ее веса. В колледже она страдала от расстройства пищевого поведения. Но став тренером, она нацелилась на то, чтобы передать другое философское отношение своим клиентам: «Будь лучшим собой». В основе ее нового подхода лежат здоровое питание, довольно утомительные тренировки и любовь к своему телу. Пришло время жить по своим правилам. 

Новое решение. 

Для дополнительной мотивации Шэннон вместе со своей подругой решили принять участие в конкурсе. «Жир сошел, автозагар нанесен и я вышла на сцену с обновленной уверенностью», - говорит она. С того момента прошло уже много времени, но Шэннон по-прежнему интенсивно работает над собой в тренажерном зале и не позволяет себе расслабляться на кухне. Хотя она прекрасно понимает, что поддерживать соревновательную форму круглый год невозможно, она делает все, что от нее зависит. Работа в фитнес-индустрии помогает ей поддерживать тренинг увлекательным и постоянно пробовать что-то новое. Например, кататься на скейтборде со своими детьми и тренировать футбольную команду сына. 

Дела семейные. 

Когда дело касается привития полезных привычек своим детям, Шэннон делает ставку на активные игры, семейные ужины и то, что она часто говорит своим клиентам: «Будьте изобретательны и наслаждайтесь жизнью». 

«Мои дети ежедневно участвуют в какой-либо физической активности», - говорит Шэннон. Всей семьей они катаются на самокатах и скейтбордах перед занятиями в школе, катаются на велосипедах или занимаются плаванием после, а на выходных отправляются в парк семейного активного отдыха, чтобы вдоволь порезвиться на свежем воздухе. «Нужно, чтобы всем было весело и интересно», - говорит Шэннон.

Советы от Шэннон.

Если в фитнесе вы новичок, то эти советы от Шэннон помогут вам обрести тело своей мечты: 

  • Настройтесь добиться своего, но будьте реалистом. «Я позволяю себе одну «вредную» трапезу на выходных, но не более того».
  • Составляйте план питания, готовьте пищу сразу на неделю, упаковывайте ее в контейнеры и храните в холодильнике.
  • Двигайтесь. «Даже 20 минут ходьбы пешком – это лучше, чем ничего».
  • Не бойтесь заниматься с тяжелыми снарядами в спортзале.

Вы вполне можете менять свои цели по мере того, как укрепляются ваши мышцы и крепнет уверенность в себе.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.

Советуем также почитать:

Важные моменты при переходе на новую ступень.

В недавнее время все больше популярности обретает велосипедный спорт. Все больше людей садятся на велосипеды, причем и взрослые и дети. Но не каждый, кто хочет купить себе велосипед, знает все нюансы при выборе такой техники, и для чего будет предназначаться его «конь».

Серфинг - морская разновидность спорта. Многим известен серфинг из Гавайских фильмов, это действительно самая популярная тема на островах. На сегодняшний день, была создана хорошая реклама, заинтересовавшая людей из всех уголков мира.

Часто можно наблюдать ситуацию, когда ребенок не желает выполнять поручение, подготовка к урокам для него становится пыткой. Взрослые не понимают, почему у ребенка вселилась лень. Однако на все есть причины.

Комментарии:
11 сентября 201409:24:05СС
Хороший девиз: «Живот втянуть, задницу подтянуть!» хорошая диета: лосось со спаржей и коричневым рисом.Статья полезная, Благодарю автора.
25 февраля 201508:39:371
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.