Разрядные нормативы для мужчин Международной Лиги Пауэрлифтинга (International Powerlifting League).

| Популярность: 5685
Рубрики: ПАУЭРЛИФТИНГ, Разрядные нормативы, Полезные материалы | Теги:

Raw – без экипировки.

Classic Raw (Cl Raw) – разрешено бинтование коленей.

Single Ply (SP) – однослойная экипировка.

Multi Ply (MP) – многослойная экипировка.

 

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

52 кг

56 кг

Int'l Elite

472,5

482,5

525,0

577,5

515,0

525,0

572,5

630,0

Elite

435,0

442,5

482,5

530,0

472,5

480,0

525,0

577,5

Master

400,0

407,5

445,0

490,0

435,0

442,5

482,5

530,0

Class I

360,0

367,5

400,0

440,0

390,0

395,0

432,5

475,0

Class II

317,5

322,5

352,5

387,5

342,5

347,5

380,0

417,5

Class III

275,0

280,0

305,0

335,0

300,0

305,0

332,5

365,0

Class IV

240,0

245,0

267,5

295,0

260,0

265,0

290,0

320,0

 

Приседания

Int'l Elite

165,0

175,0

185,0

207,5

182,5

192,5

202,5

227,5

Elite

152,5

160,0

170,0

190,0

167,5

175,0

187,5

207,5

Master

140,0

147,5

155,0

175,0

155,0

162,5

172,5

190,0

Class I

125,0

132,5

140,0

157,5

137,5

145,0

152,5

170,0

Class II

110,0

117,5

122,5

140,0

122,5

127,5

135,0

150,0

Class III

95,0

100,0

107,5

120,0

107,5

112,5

117,5

132,5

Class IV

85,0

87,5

92,5

105,0

92,5

97,5

102,5

115,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

117,5

117,5

132,5

160,0

127,5

127,5

142,5

172,5

Elite

107,5

107,5

120,0

145,0

117,5

117,5

130,0

160,0

Master

100,0

100,0

110,0

135,0

107,5

107,5

120,0

145,0

Class I

90,0

90,0

100,0

120,0

97,5

97,5

107,5

130,0

Class II

80,0

80,0

87,5

107,5

85,0

85,0

95,0

115,0

Class III

67,5

67,5

75,0

92,5

75,0

75,0

82,5

100,0

Class IV

60,0

60,0

67,5

80,0

65,0

65,0

72,5

87,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

190,0

190,0

210,0

210,0

202,5

202,5

225,0

230,0

Elite

175,0

175,0

192,5

192,5

187,5

187,5

207,5

210,0

Master

160,0

160,0

177,5

177,5

172,5

172,5

190,0

192,5

Class I

145,0

145,0

160,0

160,0

152,5

152,5

170,0

172,5

Class II

127,5

127,5

140,0

142,5

135,0

135,0

150,0

152,5

Class III

110,0

110,0

122,5

122,5

117,5

117,5

132,5

132,5

Class IV

97,5

97,5

107,5

107,5

102,5

102,5

115,0

117,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

 

60 кг

67,5 кг

Int'l Elite

555,0

565,0

615,0

677,5

620,0

632,5

690,0

757,5

Elite

507,5

517,5

565,0

622,5

570,0

580,0

632,5

695,0

Master

467,5

477,5

520,0

572,5

522,5

532,5

580,0

637,5

Class I

417,5

427,5

465,0

512,5

470,0

480,0

522,5

575,0

Class II

382,5

387,5

422,5

465,0

412,5

420,0

457,5

502,5

Class III

322,5

327,5

357,5

392,5

362,5

367,5

402,5

442,5

Class IV

280,0

287,5

312,5

345,0

315,0

320,0

350,0

385,0

 

Приседания

Int'l Elite

200,0

210,0

222,5

245,0

227,5

237,5

252,5

277,5

Elite

182,5

192,5

202,5

225,0

207,5

217,5

230,0

255,0

Master

167,5

177,5

187,5

205,0

190,0

200,0

212,5

232,5

Class I

150,0

157,5

167,5

185,0

172,5

180,0

190,0

210,0

Class II

137,5

145,0

152,5

167,5

150,0

157,5

167,5

185,0

Class III

115,0

122,5

127,5

142,5

132,5

137,5

147,5

162,5

Class IV

100,0

107,5

112,5

125,0

115,0

120,0

127,5

140,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

137,5

137,5

155,0

187,5

155,0

155,0

172,5

212,5

Elite

127,5

127,5

142,5

170,0

142,5

142,5

157,5

195,0

Master

117,5

117,5

130,0

157,5

130,0

130,0

145,0

177,5

Class I

105,0

105,0

115,0

140,0

117,5

117,5

130,0

160,0

Class II

95,0

95,0

105,0

127,5

102,5

102,5

115,0

140,0

Class III

80,0

80,0

90,0

107,5

90,0

90,0

100,0

125,0

Class IV

70,0

70,0

77,5

95,0

80,0

80,0

87,5

107,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

215,0

215,0

240,0

247,5

240,0

240,0

265,0

270,0

Elite

197,5

197,5

220,0

227,5

220,0

220,0

242,5

247,5

Master

182,5

182,5

202,5

210,0

200,0

200,0

222,5

227,5

Class I

162,5

162,5

182,5

187,5

180,0

180,0

200,0

205,0

Class II

150,0

150,0

165,0

170,0

157,5

157,5

175,0

177,5

Class III

125,0

125,0

140,0

142,5

140,0

140,0

155,0

157,5

Class IV

110,0

110,0

122,5

125,0

122,5

122,5

135,0

137,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

75 кг

82,5 кг

Int'l Elite

680,0

692,5

755,0

830,0

730,0

745,0

812,5

892,5

Elite

622,5

635,0

692,5

762,5

670,0

682,5

745,0

820,0

Master

572,5

582,5

635,0

697,5

615,0

625,0

682,5

750,0

Class I

512,5

522,5

570,0

627,5

550,0

562,5

612,5

672,5

Class II

450,0

457,5

500,0

550,0

485,0

495,0

540,0

595,0

Class III

395,0

402,5

437,5

482,5

422,5

430,0

470,0

517,5

Class IV

342,5

347,5

380,0

417,5

370,0

375,0

410,0

450,0

 

Приседания

Int'l Elite

252,5

265,0

280,0

302,5

270,0

285,0

300,0

330,0

Elite

230,0

242,5

257,5

277,5

247,5

260,0

275,0

302,5

Master

212,5

222,5

235,0

255,0

227,5

240,0

252,5

277,5

Class I

190,0

200,0

210,0

230,0

205,0

215,0

227,5

250,0

Class II

167,5

175,0

185,0

200,0

180,0

187,5

200,0

220,0

Class III

145,0

152,5

162,5

175,0

157,5

165,0

175,0

192,5

Class IV

127,5

132,5

140,0

152,5

137,5

142,5

152,5

167,5

 

Жим лежа

Int'l Elite

170,0

170,0

187,5

237,5

182,5

182,5

202,5

260,0

Elite

155,0

155,0

172,5

217,5

167,5

167,5

185,0

237,5

Master

142,5

142,5

160,0

200,0

152,5

152,5

170,0

217,5

Class I

127,5

127,5

142,5

180,0

137,5

137,5

152,5

195,0

Class II

112,5

112,5

125,0

157,5

122,5

122,5

135,0

172,5

Class III

97,5

97,5

110,0

137,5

105,0

105,0

117,5

150,0

Class IV

85,0

85,0

95,0

120,0

92,5

92,5

102,5

130,0

 

Становая тяга

Int'l Elite

257,5

257,5

287,5

290,0

277,5

277,5

307,5

302,5

Elite

237,5

237,5

262,5

267,5

255,0

255,0

282,5

277,5

Master

217,5

217,5

242,5

245,0

232,5

232,5

260,0

255,0

Class I

195,0

195,0

217,5

220,0

210,0

210,0

232,5

230,0

Class II

170,0

170,0

190,0

192,5

185,0

185,0

205,0

202,5

Class III

150,0

150,0

167,5

167,5

160,0

160,0

177,5

175,0

Class IV

130,0

130,0

145,0

147,5

140,0

140,0

155,0

152,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

90 кг

100 кг

Int'l Elite

770,0

785,0

855,0

942,5

812,5

827,5

902,5

992,5

Elite

707,5

720,0

785,0

862,5

745,0

760,0

827,5

910,0

Master

652,5

662,5

722,5

795,0

685,0

697,5

760,0

835,0

Class I

580,0

592,5

645,0

710,0

615,0

625,0

682,5

750,0

Class II

512,5

522,5

570,0

627,5

540,0

550,0

600,0

660,0

Class III

447,5

455,0

497,5

547,5

472,5

480,0

525,0

577,5

Class IV

390,0

397,5

432,5

475,0

410,0

417,5

455,0

500,0

 

Приседания

Int'l Elite

290,0

302,5

320,0

347,5

305,0

320,0

337,5

372,5

Elite

265,0

277,5

295,0

320,0

280,0

292,5

310,0

340,0

Master

245,0

257,5

272,5

295,0

257,5

270,0

285,0

312,5

Class I

217,5

227,5

242,5

262,5

230,0

242,5

255,0

282,5

Class II

192,5

202,5

215,0

232,5

202,5

212,5

225,0

247,5

Class III

167,5

177,5

187,5

202,5

177,5

185,0

197,5

217,5

Class IV

145,0

152,5

162,5

175,0

152,5

162,5

170,0

187,5

 

Жим лежа

Int'l Elite

192,5

192,5

215,0

277,5

202,5

202,5

225,0

297,5

Elite

177,5

177,5

197,5

255,0

185,0

185,0

207,5

272,5

Master

162,5

162,5

180,0

235,0

170,0

170,0

190,0

250,0

Class I

145,0

145,0

162,5

210,0

152,5

152,5

170,0

225,0

Class II

127,5

127,5

142,5

185,0

135,0

135,0

150,0

197,5

Class III

112,5

112,5

125,0

162,5

117,5

117,5

130,0

172,5

Class IV

97,5

97,5

107,5

140,0

102,5

102,5

112,5

150,0

 

Становая тяга

Int'l Elite

290,0

290,0

320,0

315,0

305,0

305,0

337,5

322,5

Elite

265,0

265,0

295,0

290,0

280,0

280,0

310,0

295,0

Master

245,0

245,0

272,5

267,5

257,5

257,5

285,0

272,5

Class I

217,5

217,5

242,5

237,5

230,0

230,0

255,0

245,0

Class II

192,5

192,5

215,0

210,0

202,5

202,5

225,0

215,0

Class III

167,5

167,5

187,5

182,5

177,5

177,5

197,5

187,5

Class IV

145,0

145,0

162,5

160,0

152,5

152,5

170,0

162,5

 

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

110 кг

125 кг

Int'l Elite

840,0

857,5

935,0

1027,5

865,0

882,5

962,5

1057,5

Elite

772,5

785,0

857,5

942,5

795,0

810,0

882,5

970,0

Master

707,5

722,5

787,5

867,5

730,0

742,5

810,0

892,5

Class I

635,0

647,5

705,0

775,0

652,5

665,0

725,0

797,5

Class II

557,5

567,5

620,0

682,5

575,0

587,5

640,0

705,0

Class III

487,5

497,5

542,5

597,5

502,5

512,5

557,5

612,5

Class IV

427,5

435,0

475,0

522,5

440,0

447,5

487,5

537,5

 

Приседания

Int'l Elite

320,0

335,0

355,0

385,0

332,5

350,0

370,0

397,5

Elite

292,5

307,5

325,0

352,5

305,0

320,0

340,0

365,0

Master

270,0

282,5

300,0

325,0

280,0

295,0

312,5

335,0

Class I

240,0

252,5

267,5

290,0

250,0

262,5

280,0

300,0

Class II

212,5

222,5

235,0

255,0

222,5

232,5

247,5

265,0

Class III

185,0

195,0

205,0

225,0

192,5

202,5

215,0

230,0

Class IV

162,5

170,0

180,0

195,0

170,0

177,5

187,5

200,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

210,0

210,0

232,5

307,5

217,5

217,5

240,0

322,5

Elite

192,5

192,5

215,0

282,5

197,5

197,5

220,0

295,0

Master

177,5

177,5

197,5

260,0

182,5

182,5

202,5

272,5

Class I

157,5

157,5

175,0

232,5

162,5

162,5

180,0

242,5

Class II

140,0

140,0

155,0

205,0

145,0

145,0

160,0

215,0

Class III

122,5

122,5

135,0

180,0

125,0

125,0

140,0

187,5

Class IV

107,5

107,5

117,5

157,5

110,0

110,0

122,5

162,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

310,0

310,0

345,0

335,0

315,0

315,0

350,0

337,5

Elite

285,0

285,0

317,5

307,5

290,0

290,0

322,5

310,0

Master

262,5

262,5

292,5

282,5

265,0

265,0

295,0

285,0

Class I

235,0

235,0

260,0

252,5

237,5

237,5

265,0

255,0

Class II

207,5

207,5

230,0

222,5

210,0

210,0

232,5

225,0

Class III

180,0

180,0

200,0

195,0

182,5

182,5

202,5

195,0

Class IV

157,5

157,5

175,0

170,0

160,0

160,0

177,5

172,5

 

Raw

Cl Raw

SP

MP

Raw

Cl Raw

SP

MP

140 кг

140+

Int'l Elite

905,0

922,5

1005,0

1105,0

932,5

950,0

1035,0

1137,5

Elite

830,0

847,5

922,5

1015,0

855,0

872,5

950,0

1045,0

Master

757,5

772,5

842,5

927,5

780,0

797,5

867,5

955,0

Class I

682,5

695,0

757,5

832,5

702,5

715,0

780,0

857,5

Class II

600,0

612,5

667,5

735,0

620,0

630,0

687,5

757,5

Class III

522,5

532,5

580,0

637,5

537,5

547,5

597,5

657,5

Class IV

457,5

465,0

507,5

557,5

470,0

480,0

522,5

575,0

 

Приседания

Int'l Elite

352,5

370,0

392,5

415,0

362,5

382,5

405,0

427,5

Elite

322,5

340,0

360,0

380,0

332,5

350,0

370,0

392,5

Master

295,0

310,0

327,5

347,5

305,0

320,0

337,5

357,5

Class I

265,0

280,0

295,0

312,5

275,0

287,5

305,0

322,5

Class II

235,0

245,0

260,0

275,0

242,5

252,5

267,5

285,0

Class III

202,5

215,0

227,5

240,0

210,0

220,0

232,5

247,5

Class IV

177,5

187,5

197,5

210,0

182,5

192,5

205,0

215,0

 

Жим лежа

Int'l Elite

225,0

225,0

252,5

337,5

232,5

232,5

260,0

350,0

Elite

207,5

207,5

230,0

310,0

215,0

215,0

237,5

320,0

Master

190,0

190,0

210,0

282,5

195,0

195,0

217,5

292,5

Class I

170,0

170,0

190,0

255,0

175,0

175,0

195,0

265,0

Class II

150,0

150,0

167,5

225,0

155,0

155,0

172,5

232,5

Class III

130,0

130,0

145,0

195,0

135,0

135,0

150,0

202,5

Class IV

115,0

115,0

127,5

170,0

117,5

117,5

130,0

177,5

 

Становая тяга

Int'l Elite

325,0

325,0

362,5

355,0

335,0

335,0

372,5

362,5

Elite

300,0

300,0

332,5

325,0

307,5

307,5

342,5

332,5

Master

272,5

272,5

302,5

297,5

280,0

280,0

312,5

302,5

Class I

245,0

245,0

272,5

267,5

252,5

252,5

280,0

272,5

Class II

217,5

217,5

240,0

235,0

222,5

222,5

247,5

240,0

Class III

187,5

187,5

210,0

205,0

192,5

192,5

215,0

210,0

Class IV

165,0

165,0

182,5

177,5

170,0

170,0

187,5

182,5


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на косые мышцы живота

Советуем также почитать:

История, цели и задачи Федерации пауэрлифтинга России (ФПР/IPF).

Как правильно выбрать спортивную одежду для пауэрлифтинга

Этим летом в Екатеринбурге состоялось мероприятие, которого силовые атлеты ждали уже давно. Это хорошо известный всем спортсменам Открытый Чемпионат Азии по пауэрлифтингу.

Комментарии:
25 февраля 201508:40:021
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.