Спортивное питание: Предтренировочный комплекс.

| Популярность: 2984
Рубрика: Спортивное питание | Теги:

Если вы знакомы со спортом не первый день, то наверняка уже попадали в ситуации, когда совершенно пропадает желание тренироваться. Но в спорте залогом успеха является регулярность, поэтому на тренировку приходится идти несмотря ни на что. Вот для борьбы с приступами лени и были разработаны предтренировочные комплексы. И даже если вы морально всегда готовы к очередной тренировке, то все равно от нее хочется получить как можно больший результат. В этом нелегком деле тоже поможет предтренировочный комплекс.

По сути данное спортивное питание представляет собой смесь из большого числа ингредиентов, как правило, не менее десяти. Целью каждого из них является подстегнуть ваш организм, усилить его работоспособность. Почти всегда в состав предтренировочных комплексов входит креатин. Но это сделано не из-за его влияния на спортивные показатели, а потому, что остальные ингредиенты обеспечивают креатину хорошую транспортную систему для проникновения в мышечную ткань.

А что же внутри?

В первую очередь состав предтренировочного комплекса включает различные стимуляторы. К их числу относятся кофеин, тироксин, йохимбин, геранамин, синефрин, таурин и др. Все они призваны ускорить действие центральной нервной системы, что даст прирост силовых показателей. По этой же причине многие предтренировочные комплексы содержат препараты для ментальной концентрации. Это дает повышенное внимание в процессе тренировки и отодвигает усталость.

Еще одним важным компонентом любого предтренировочного комплекса являются вещества, усиливающие кровоток в мышечных тканях. Обычно эту роль берут на себя аргинин, цитруллин и бета-аланин. В результате питание мышц станет интенсивнее и пампинг будет более выраженным. В добавок эти вещества служат мышечными антиоксидантами, приводя к ускоренному восстановлению после физической нагрузки.

Из дополнительных компонентов зачастую используют витамины и минералы. Они способствуют быстрому восполнению истощившихся запасов, да и нормальный обмен веществ без них просто невозможен. Аминокислоты с разветвленными цепями тоже служат составной частью предтренировочных комплексов. Они питают мышцы и снижают катаболизм. Как правило, все составляющие предтренировочных комплексов по отдельности имеют слабовыраженное действие, но объединенные вместе они дают мощный прилив энергии и максимальную концентрацию.

Ну, а теперь о некоторых предосторожностях.

Учитывая, что предренировочный комплекс повышает нервную возбудимость, не стоит принимать его менее, чем за шесть часов до сна. Также избегайте превышения дозировки, указанной производителем. В некоторых случаях прием предтренировочного комплекса может вызвать покалывание кожного покрова. Но здесь не о чем беспокоиться - это всего лишь безобидная реакция организма на бета-аланин.

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

Правильное питание - это главный ключ к здоровью. При занятиях спортом этот ключ необходимо уметь применять для достижения желаемых результатов. И кому кажется, что это сложно – забудьте! Главное иметь стремление и знания, о которых ниже пойдет речь.

Большинство спортсменов знает, что, выпивая протеиновый коктейль в промежуток между 30 — 60 минутами после тренировки, они улучшают результат работы в зале. Протеин помогает восстанавливать мышцы, которые рвутся во время занятий.

Вся правда об анаболических стероидах

Существует более сорока веществ, которые должен получать человек с пищей или в форме спортивных добавок. И витамины играют в этом списке далеко не последнюю роль. Особенно это актуально для спортсменов, ведь у них потребность в органических веществах иногда в несколько раз выше по сравнению с обычными людьми. Итак, что же такое витамины?

Комментарии:
06 сентября 201419:27:59Дмитрий
Можно ли сочетать прием предтреника и других добавок, например, гейнера?
06 сентября 201420:57:46Фитнес96
Дмитрий, да можно. Нельзя принимать предтренировочные комплексы вместе с другими энергетиками и не рекомендуется принимать за перед сом.
06 октября 201411:27:04Minotaur
Сейчас мой рецепт спортивного питания выглядит так:
аминки перед треней, аминки после трени, аминки перед сном
19 апреля 201720:28:381
1
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.