Спортивное питание: L-глютамин

| Популярность: 4943
Рубрики: ФИТНЕС, БОДИБИЛДИНГ, Спортивное питание | Теги:

"Глютамин" — не только продается в виде отдельного препарата, но и входит во многие комплексы спортивного питания. Это одна из заменимых аминокислот, поскольку может синтезироваться человеческим организмом. В бодибилдинге глютамин обрел популярность за счет того, что мышцы на 60 процентов состоят именно из этой аминокислоты. По большей части он накапливается в мышцах и циркулирует в потоке крови, причем, концентрация глютамина в крови превышает содержание любой другой аминокислоты.

В природе глютамин весьма распространен. Он встречается в говяжьем мясе, курице, рыбе, в большинстве молочных продуктов и других животных источниках пищи. Также данная аминокислота присутствует в шпинате, капусте, бобовых культурах, свекле и прочих представителях растительного мира. Определенное количество глютамина присутствует в овощных соках.

Популярность глютамина в силовых видах спорта основана на его способности ускорять метаболические процессы. Он участвует в построении мышечных волокон, а также в синтезе других аминокислот. Помимо этого, глютамин используется организмом наравне с глюкозой в качестве источника энергии. Влияние глютамина на прирост сухой мышечной массы до сих пор вызывает споры. Однако бесспорным остается антикатаболическое действие этой аминокислоты, а также ее воздействие на ускоренное восстановление после тренировок.

Среди других положительных эффектов глютамина можно выделить нормализацию уровня сахара в крови, укрепление иммунитета и положительное влияние на пищеварительный тракт.

В медицине данную аминокислоту используют для ускоренного лечения язвенной болезни, при лечении алкоголизма и даже импотенции. Немаловажное значение имеет улучшение работоспособности мозга, поскольку глютамин в мозгу трансформируется в глютаминовую кислоту.

Человеческий организм способен усваивать не более 8 грамм глютамина в сутки. Отсюда возникает суточная норма, которая при занятиях силовыми видами спорта составляет от 4 до 8 грамм. Для запуска мышечного роста лучше принимать глютамин сразу после тренировки и перед сном. Прием глютамина на ночь обусловлен тем, что именно в это время вырабатывается гормон роста. А суточная доза глютамина в размере не менее 5 грамм способна увеличить уровень гормона в 4 раза!

Хорошо работает сочетание глютамина с креатином, при этом наблюдается взаимное усиление эффекта. Также можно принимать глютамин за полчаса до протеинового коктейля. За это время большая часть аминокислоты успеет усвоиться. За долгие годы исследований не выявлено никаких побочных эффектов глютамина, что само по себе логично, поскольку глютамин - это естественная аминокислота для организма человека.

Глютамин и другие спортивные добавки вам поможет приобрести магазин спортивного питания PitFit.ru

Поделитесь этой записью с друзьями:

 

Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!

 


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.

Советуем также почитать:

Вы не догадывались, как пляжная волейболистка подает знаки своей напарнице? Фото.

Создавая то, во что верим – девиз компании ProSupps. Читайте обращение с благодарностью президента компания к клиентам и представителям спортивного питания бренда.

Период с 18 по 21 сентября 2014 года состоялось центральное событие в мире бодибилдинга и фитнеса - соревнования Мистер Олимпия, домом которых вот уже несколько лет является город Лас-Вегас в штате Невада.

Теперь вы точно будете знать, чем заняться.

Комментарии:
25 февраля 201508:33:341
1
22 августа 201921:08:05Nathanieltom
неасилил

---
Какое прелестное сообщение сроки давности по уголовным делам в рф, покидание места дтп наказание и <a href=https://mosad.online/neumyshlennoe-ostavlenie-mesta-dtp/>покинул место дтп</a> ограничение на въезд в рф
22 августа 201923:23:39JuanKl
Это точно, идеалов нет

---
Какая нужная фраза... супер, великолепная идея bebetto super kid, коляска aro team loydi и <a href=http://nupago.ru/catalog/konstruktor-lemmo-zis-2-sovetskiy-gruzovik-zis-5v/>зис 5 купить</a> змейка конструктор
24 августа 201901:51:39DiegoDaw
Что он может иметь в виду?

---
Прошу прощения, что вмешался... Мне знакома эта ситуация. Давайте обсудим. прослушка gsm жучок, прослушки маленькие жучки а также <a href=http://juchki.ru/>купить жучок для прослушки</a> самодельные жучки прослушки
24 августа 201914:36:25ElizabethLef
хотелось бы

---
Ваша мысль пригодится индивидуалки недорого иркутск, индивидуалки иркутска не агентство и <a href=https://individualki-138.ru/>индивидуалки иркутск</a> индивидуалки иркутска с отзывами
24 августа 201916:42:18Fredric
ничего особенного

---
Я считаю, что это — ложный путь. 2 индивидуалки новосибирск, индивидуалки пары новосибирска а также <a href=https://sosamba54.ru/>sosamba54</a> индивидуалки новосибирска цены
24 августа 201919:53:17Gracejet
када пол жизни на такое сотриш в реале.......

---
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM. купить справку пмпк, эгдс справка купить а также <a href=http://i-ola.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=32940>на этом сайте</a> купить пнд справку
26 августа 201904:07:56Hughtog
<a href=https://savepice.ru><img src="https://cdn1.savepice.ru/uploads/2019/8/25/a488f10a23a0b91beb8c8d595e962637-full.jpg"></a> <a href=https://savepice.ru/upload-image/>upload image</a>

Конфорка предназначена для кухонных плит с наплитной посудой, применяемых на предприятиях общественного питания.


<b>УСТРОЙСТВО И ПРИНЦИП РАБОТЫ.</b>

Конфорка представляет собой сборно-разборный нагревательный элемент состоящий из чугунного корпуса, ТЭНов, теплоизоляционного материала и защитного металлического кожуха(крышка), корпус окрашен термостойкой эмалью. Конфорка является ремонтопригодной.

Комфорка КЭТ-0,12 подходит для установки на плиты следующих моделей:

— Чувашторгтехника: ЭП-6ЖП, ЭП-4ЖП, ЭП-6П;

— Тулатехмаш: ПЭЖШ;

— Тулаторгтехника: ПЭ-0,24, ПЭ-0,48, ПЭ-0,72;

— Гомельторгмаш: ПЭМ-4-010, ПЭМ-2-020, ЭПК-48, ПЭЖШ;

— Тверьторгтехника: ПЭСМ-4;

Данная продукция соответствует требованиям ТР ТС 004/2011 «О безопасности низковольтного оборудования», декларации о соответствии: ЕАЭС N RU Д-RU.КА01.В.09213/19

Гарантийный срок эксплуатации 12 месяцев


<b>ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:</b>

Площадь рабочей поверхности, м2 0,12

Размеры рабочей поверхности, мм 415х295

Мощность, кВт 3

Тип комфорки Чугунное литье

Вид тока переменный

Температура рабочей поверхности, С не более 400

Номинальное напряжение, В 220

Число ТЭНов, шт 2

Режимы работы слабый, средний, сильный,

<b>Контактные телефоны:</b>
Отдел снабжения: 8 (8362) 64-23-00
Отдел сбыта : 8 (8362) 64-29-72
Приемная: 8 (8362) 64-28-54
Бухгалтерия: 8 (8362) 64-26-59
График работы: пн-пт 8:00–17:00
почта: remzavod2012@mail.ru
27 августа 201921:42:17Henrysat
Это сообщение, бесподобно ))) , мне очень интересно :)

---
Я конечно, прошу прощения, но не могли бы Вы расписать немного подробнее. стандарты разработки и постановки продукции на производство госты, стандарты качества продукции госты а также <a href=http://childpsy.ru/forum/user/675553/>там</a> гост стандарт продукции
01 октября 201918:42:00KarencLiep
На мой взгляд тема весьма интересна. Предлагаю Вам это обсудить здесь или в PM.

---
Личные сообщения у всех сегодня отправляются? база прохождения то, том форд сияющая база и <a href=http://www.stroyka5.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=76289>здесь</a> том форд база
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.