Польза бега и секреты его популярности

| Популярность: 1985
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ | Теги:

В Европе бег – давно стал неотъемлемой частью жизни. В нашей стране это так же становится популярным. Все чаще в парках можно заметить людей, бегающих по утрам и вечерам, так же к ним присоединяются велосипедисты и роллеры. Давайте разберемся, для чего полезен бег и почему он так популярен.

Итак, бег положительно сказывается на здоровье человека. Он имеет влияние на сердечно – сосудистую, опорно – двигательную и эндокринную системы. Бег входит в разряд кардио – нагрузок, а это значит, что движение в крови улучшается и облегчает доступ новой крови к органам. Однако, для положительного результата, во время бега следует правильно дышать – не слишком часто, вдох через нос, а выдох следует делать ртом. Так же, бег благотворно влияет на пищеварение. пробежки на свежем воздухе, за счет потребления кислорода, ускоряют обмен веществ, а это значит, что организм очищается. Бег способствует похудению.

Как правильно бегать. Перед пробежкой следует заняться разминкой. Она нужна для того, чтобы ничего не повредить и не получить растяжение. Однако, бег тоже может являться способом для разогрева, но это в том случае, если вы будете совершать серьезные физические нагрузки, если же нет, то достаточно будет зарядки.

Заниматься бегом, как, впрочем, и любым другим спортом, следует в спортивной одежде. Если вы собираетесь бегать по парку, выбирайте кроссовки, если по стадиону, то подойдут кеды. При выборе спортивной обуви, советуем обратиться к крупному и известному продавцу.

Бегать по искусственному полю не рекомендуется. Наденьте спортивный костюм, если вы собираетесь бежать по солнцу, будет лучше, если костюм будет пошит из натуральной ткани, такой как хлопок. По солнцу в синтетике бегать крайне не желательно.

Что касается бега, то тут нужна постепенность. Не спешите сразу бежать на дальние расстояния, увеличивайте километраж постепенно. Так же, не следует бежать быстро, так вы растратите свои силы в самом начале, а до финиша не добежите. Выбирайте медленный темп, лучше, если это будет трусца от начала и до конца.

Как и перед силовыми занятиями, перед бегом нельзя кушать 2 часа. Лучше возьмите собой воду, предварительно налив ее в спортивную бутылку (во время занятия удобнее пить).

Выбирая между вечерней и утреней пробежкой, отдавайте все же предпочтение бегать по утрам, так как в это время суток воздух более чистый, и это придаст вам тонуса на весь день. Возьми те с собой плеер или любой другой проигрыватель с наушниками, в такт музыке вам будет бегать куда легче.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на дельтовидные мышцы,
упражнения на задние дельтовидные мышцы.

Советуем также почитать:

Проблемой лишнего веса сейчас озабочен весь мир. Все только и делают, что худеют: к лету, к отпуску, к новому году, к свадьбе, к новому платью. Многие стараются рационально подходить к снижению веса, выбирают правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но есть и наверное всегда будут люди, наступающие на одни и те же грабли, а потом жалуются и негодуют от очередного разочарования. Итак, перечислим самые глупые способы похудения.

Если вы пытаетесь избавиться от избыточной массы тела при помощи кардиотренинга, у нас есть программа тренировок специально для вас. Она поможет вам разнообразить кардиотренировки и сжечь больше калорий, повышая и понижая интенсивность выполнения упражнений.

Если вы проявили желание купить себе велосипед, вам необходимо подойти к вопросу выбора велосипеда с максимально возможной ответственностью, чтобы не купить себе условное барахло. Для этого достаточно выяснить всю необходимую информацию, которой достаточно много, и остановиться на понравившейся вам модели железного коня.

В наше время промышленность выпускает тысячи видов спортивной обуви. В этом многообразии можно запросто потеряться. Кроссовки различаются не только размером и цветом. Есть десятки параметров, в которых может разобраться только профессионал. Раньше всё было намного проще.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.