Как не набирать сброшенный вес

| Популярность: 1919
Рубрики: ФИТНЕС, Направления фитнеса | Теги:

Многие похудевшие женщины задаются вопросом: «Как не набрать вес после долгой и упорной борьбы с ним?». Помимо того, что процесс похудения был закончен с успехом, нужно же и сохранить полученный результат. Как же это сделать?

Если женщина придерживалась долгое время строгой диеты, а не уменьшала калорийность пищи постепенно, то скинутые килограммы вернутся очень быстро, особенно, если сразу начинать есть ранее привычный рацион. Необходимо осознать то, что теперь женщине нужно меньше калорий, чем когда она была с большим весом. Но это не говорит о том, что диету теперь нужно соблюдать постоянно, нужно лишь внимательно следить за тем, что употребляется в пищу. Еще одной ошибкой после диеты является пренебрежение физической активностью, то есть спортом. Занимаясь спортом, женщина тратит гораздо больше калорий, чем в «спокойном состоянии». Так же, физическая активность способствует росту мышечной массы, а, следовательно, и уменьшению количества жира и ускорению обмена веществ. Таким образом, регулярные занятия спортом помогут остаться стройной.

Вот некоторые полезные советы от справочника по фитнесу дома http://xvatit.com/fitnes_home/, что нужно делать после похудения:

1. Питание. Из диеты необходимо «выходить» постепенно. То есть, в свой рацион нужно начинать добавлять те питательные элементы, которыми женщина не была «обделена». Например, если диета состояла в основном из овощей и фруктов, то можно начинать вводить в свой рацион мясные нежирные блюда.

2. Спорт. Необходимо выбрать то, что придется женщине по душе. А если нет средств для посещения тренажерного зала или фитнеса, то заниматься можно и дома.

3. Избавляться от зависимости от еды. Это можно сделать - найдя себе хобби или то, чем можно заняться в свободное время.

Чтобы быть уверенной в себе, женщине необходимо любить себя. А стройная фигура и взгляды в след от проходящих мимо мужчин только прибавят уверенности в себе!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на выпрямляющие мышцы позвоночника,
упражнения на подостные мышцы.

Советуем также почитать:

Пилатес – одна из довольно популярных и любимых методик фитнеса. Эта система упражнений была разработана Йозефом Пилатесом. Ее польза продолжает подтверждаться уже более чем 100 лет. Пилатес оказывает положительное воздействие на очень многие системы организма при правильном подходе и понимании методики.

В этой статье мы рассмотрим влияние кортизола на организм и дадим несколько советов как понизить его уровень.

Принято считать, что любые силовые упражнения полезны для здоровья и фигуры. Однако некоторые из них, несмотря на результативность, могут навредить. Пять этих упражнений достаточно часто включают в программу тренировок. Но лучше их избегать.

В статье проводится сравнение пищевых добавок для набора массы: детского Нутрилон и питания для спортсменов Mass Effect, а также c новомодными "заменителями питания" от компании Energy Diet.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.