Качаем пресс в домашних условиях

| Популярность: 1523
Рубрика: ФИТНЕС | Теги:

Качаем пресс правильно!

Каждый человек, а особенно женщины, мечтает о красивой фигуре. Но мечтать –это одно, а вот сделать фигуру такой, чтобы не стыдно на обложку журнала – это другое.

Идеальная фигура обычно подразумевает накачанный пресс. А уж этим похвастать может далеко не каждый. Даже если с виду человек вроде бы находится в неплохой физической форме, пресс у него чаще всего неважный, потому что мышцы тренированы. А пресс требует постоянных усилий.

Заниматься накачиванием пресса можно в фитнес-клубе, спортивном зале и т.п. Там есть все необходимое оборудование, специальные индивидуальные программы.

Можно попробовать сесть на одну из многочисленных диет, их вы найдете в интернете, в периодических изданиях и вообще где угодно. Но стоит помнить, что диеты небезопасны. Следствием такого похудения могут стать серьезные проблемы со здоровьем.

Не стоит отчаиваться, если по какой-то причине нет возможности ходить регулярно в тренажерный зал. Накачать приличный пресс можно спокойно в домашних условиях. Найти комплекс упражнений на пресс можно на сайте http://dietbank.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya/uprazhneniya-na-press/

К тому же много плюсов:

- бесплатно,

- не нужно никуда идти,

- некого стесняться.

Очень важно знать, что качать пресс при заболеваниях позвоночника или внутренних органов нельзя.

Еще со школьной скамьи известно, что перед любыми спортивными занятиями должна быть проведена разминка.

В нашем случае нужно растянуть мышцы. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках и упираемся стопами об пол. Убрав руки за голову, нужно оставаться в таком положении, спокойно переводя дыхание. Теперь следует приступить к известному всем упражнению накачивания пресса. Необходимо лечь на спину, ноги, согнутые в коленках, прижимаем к полу, руки позади головы локтями по направлению к коленям. В этом положении нужно поднимать верхний корпус вперед, но спину от пола не поднимаем. Данное упражнение нужно выполнять не рывками, а плавно, иначе можно получить травму спины.

Следующее упражнение аналогичное. Но, поднимаясь, нужно поочередно тянуться локтями то к одному, то к другому колену.

Существует еще много упражнений для того, чтобы сделать красивый пресс. Но они не эффективны, если ими заниматься нерегулярно. Другими словами, получить настоящий пресс можно только в результате упорного труда.

Но спорт должен приносить радость и веселье. Дополнить упражнения рекомендуется утренними пробежками и легкой диетой. Терпение и труд все перетрут.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Советуем также почитать:

В наше время уже многие предпочитают отдыху на диване активную жизненную позицию. Для того чтобы заниматься спортом, важно поразмышлять, какие вам доступны, а потом какие вам будут не опасны.

На первый взгляд может показаться, что производство спортивного питания ориентировано только на бодибилдинг. Но это совсем не так, оно призвано решать специфические задачи практически для любого вида спорта, если правильно составить комплекс.

Если вы надумали привести своё тело в порядок и выбрали фитнес, как вид физической нагрузки, то нужно обратить внимание на некоторые особенности, которые происходят каждую тренировку. Для начала нужно выбрать время суток для проведения занятий.

Мышцы пресса требуют к себе особого усердия. Очень сложно обрести плоский живот, что уж говорить о кубиках. Качать пресс возможно и дома, и в спортзале, но какую технику из множества придуманных выбрать, какие упражнения выполнять, каких правил придерживаться?

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.