Семь ошибок, стоящих на пути к красивой фигуре

| Популярность: 1638
Рубрики: ФИТНЕС, Спортивное питание | Теги:

Для достижения желаемого результата многие девушки готовы на всё. Строгие диеты, изматывающие и длительные занятие в тренажёрных залах. Но чаще такие методы приносят лишь вред, а результат так и остаётся вне зоны досягаемости. Как правильно необходимо заниматься?

  • Самая распространённая ошибка – однотипные тренировки. Если вы решили посещать зал без руководства инструктора, то не забывайте, что из-за тренировок одних и тех же мышц, вы не оставляете время для их отдыха и восстановления. Очень важно давать отдых каждой группе мышц как минимум 48 часов. Профессионалы рекомендуют не тренировать одну и ту же группу мышц чаще, чем один раз в неделю.
  • Второй ошибкой является боязнь гантелей. Многие уверены, что такие занятия могут привести в огромной мышечной массе. На самом деле, всё обстоит иначе. Кардио-тренировки помогут вам избавиться от лишнего, однако тело будет дряблым и не красивым. Чтобы не допустить столь неприятный результат, следует заниматься и силовыми тренировками.
  • Третья ошибка скрывает за собой боязнь упоребления спортивного питания. На самом деле нет ничего плохого в протеине, потому что после тренировок мышцы должны восстанавливаться. Многие спортивные залы предлагают различные коктейли или вы можете приготовить их самостоятельно - заказать протеин. Лучше всего проконсультироваться с тренером, чтобы установить необходимое количество жиров, углеводов, глутамина и протеина. 
  • Кардио-нагрузки. Активно выполняя упражнения этой группы, вы можете способствовать разрушению мышечной ткани, так как они увеличивают уровень кортизола в вашем организме. Достаточно выполнять упражнения по 30-40 минут не чаще 4 раз в неделю. Но помните, что у каждого организма есть свои особенности, поэтому потребуется некоторое время, чтобы понять, сколько именно вам необходимо уделять внимания кардио-нагрузкам.
  • Наклоны в сторону – опасное упражнение. Некоторые девушки думают, что они способствуют уменьшению талии, однако, происходит совершенно противоположное. Таким образом вы добьётесь увеличения талии, и заветная мечта о фигуре в форме «песочных часов» станет более далёкой.
  • Попытка не потеть и использование духов. Помните, что вы находитесь в спортзале, где выделение пота является совершенно естественным и необходимым. Так же стоит избегать использования макияжа и духов, запах которых будет проявлением неуважения к остальным присутствующим.
  • И в заключении ошибка, которая заключается в недостаточном употребление воды. Во время тренировок ваш организм теряет достаточно много жидкости, которую необходимо восполнять. В противном случае тело будет уставать быстрее. А ещё вода выводит токсины из организма, предотвращает головокружения и обмороки.

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на широчайшую мышцу спины,
упражнения на большие круглые мышцы спины.

Советуем также почитать:

Прекрасные девушки любят играть в волейбол. Фото.

Если вы приняли решение пойти в фитнес-клуб, купить какой-нибудь тренажер или каждый вечер прогуливаться быстрым шагом, поаплодируйте себе за то, что вы решили управлять своей жизнью. Потом осознайте, что занятия фитнесом, которые вам нужны, — это не спорт, они не требуют мастерства. Ни для одного из упражнений не нужны специальные навыки.

Создание тренажера беговая дорожка стало настоящим прорывом в жизнедеятельности человека. Это великолепное изобретение позволяет заменить утомительные упражнения со скакалкой и пробежками, особенно в условиях непогоды.

Как можно догадаться из названия, история олимпийки связана с таким знаковым спортивным событием, как Олимпийские игры. Однако мало кому известно, что эта культовая вещь спортивного и повседневного гардероба появилась на Олимпиаде 1980 года, проходившей в Советском Союзе.

Комментарии:
27 июня 201921:27:57gawooBow
Блестяще

---
Вы абсолютно правы. нога барана запеченная, нога барана запеченная и <a href=https://more-vsego.net/kak-ponizit-holesterin-v-krovi-bystro-i-jeffektivno-top-10-sposobov.html>как снизить уровень холестерина в крови</a> баранья нога готовить как
19 сентября 201907:53:31Darjamr
Поздравляю, какие нужные слова..., блестящая мысль

---
Куда уж тут против авторитета спортивное питание musclepharm, бийск спортивное питание а также Tренажеры для дома <a href=https://bomutant.com/>bomutant.com</a> pit4you спортивное питание
Наши темы
<a href=https://futbolpublic.com/forums/topic/%d0%ba%d0%b5%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%bd-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/>кератин спортивное питание</a> <a href=http://modniy-fitnes.site/knigi/34-vse-chto-izvestno-o-dolgozhdannom-5-sezone-seriala-chernoe-zerkalo.html>спортивное питание энергетики</a> bd5bc1d
19 сентября 201917:19:12ElenaDaf
Могу предложить Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу.

---
Полностью согласен рейтинг спортивное питание, проспорт спортивное питание или <a href=https://bomutant.com/p723568373-ironmaxx-100-whey.html>ironmaxx isolate</a> ironman спортивное питание
Полезно почитать
<a href=http://files.simplathemes.com/products/htc-sensation#comment_1608>спортивное питание новогиреево</a> <a href=http://elban.ru/14923-pyshki-na-pljazhe-porno.html>спортивное питание вологда</a> 7a58656
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.