Стилетто для похудения

| Популярность: 1092
Рубрика: Фитнес для женщин | Теги:

Вы думаете, что заниматься спортом можно только в кроссовках либо в обуви на сплошной подошве? Если да, то Вы глубоко ошибаетесь! Наша статья докажет Вам, что делать разминку можно даже на каблуках.

Содержание:

  • Стилетто: что это такое?
  • Стилетто: для кого подходит
  • Стилетто: плюсы и минусы
  • Стилетто: упражнения

Стилетто (в переводе с итальянского «stilletto» - острое) – новый вид фитнеса на каблуках. Создателями являются фитнес-инструктора из Италии, которые решили объединить спорт и моду вместе. Сейчас стилетто набирает обороты популярности не только в Италии, но и в Европе и США.

Стилетто: для кого подходит

Необычный вид фитнеса подходит в первую очередь для девушек, которые просто не могут жить без каблуков, а также для дам, мечтающих научиться красивой походке и осанке. Кроме этого, каблуки, создавая дополнительную нагрузку, снижают вес, и помогают поддерживать тело в тонусе. Все что от Вас требуется - туфли с высотой шпильки не меньше 5-7 см.

Стилетто: плюсы и минусы

Положительные стороны занятий:

  1. Грациозная осанка и походка.
  2. Укрепляются мышцы бедер, ног, ягодиц. Избавление от целлюлита, который является причиной расстройства для многих женщин.
  3. Повышается самооценка, уверенность в себе.
  4. Улучшается настроение.
  5. Помогает скинуть лишние килограммы.

Негативные стороны занятий:

  1. Возрастает возможность получить вывих, растяжение, разрывы связок.
  2. Деформация стопы.
  3. Противопоказан с такими заболеваниями, как варикоз, сколиоз, плоскостопие.
  4. Появление мозолей, натоптышей.

Стилетто: упражнения

  • Приседание "нога на ногу".

И. п. – стоя, руки выставить вперед перед собой, сомкнув в замок. Одну ногу, положить на другую, и начинать делать приседания.

Работающие мышцы – ягодицы, задняя поверхность бедра, стабилизаторы спины, мышцы живота.

Плюсы: приседая нога на ногу, создается нагрузка равная вашему собственному весу, поэтому для удержания равновесия затрачивается большое количество энергии, тем самым сжигается жир.

  • Выпады с выведением ноги вперед.

И. п. – стоя, одну ногу отводим назад, передней ногой слегка сгибаем колено, затем заднюю ногу поднимаем к груди. Получаются выпады с махом ногой вперед.

Работающие мышцы – ягодицы, стабилизаторы спины, внутренняя поверхность бедра, мышцы живота.

Плюсы: даже если просто стоять на одной ноге, то сжигаются 70 ккал, а если делать махи – 140 ккал.

  • Плие-приседания.

И. п. – стоя, ноги скрещиваем и делаем приседания до образования прямого угла.

Работающие мышцы - внутренняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, стабилизаторы спины, квадрицепс, мышцы живота, ягодицы.

Плюсы: подтягиваются мышцы ног и ягодиц.

Для новичков 1-2 подхода по 10 раз. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, то меняйте количество повторений или подходов, а также можно взять дополнительный вес в виде гантель.

Если, после прочтения статьи, вы все же решите, что фитнес удобнее в кроссовках - всегда большой выбор на сайте sportsboots.ru/catalog/brands/newbalance/


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на грудные мышцы,
упражнения на мышцы голени.

Советуем также почитать:

В прошедшие выходные 24-26 октября 2014 в Екатеринбурге прошел Чемпионат Росси по бодибилдингу/фитнесу/бодифитнесу. Самыми зрелищными, по мнению зрителей, стали соревнования по фитнес-бикини.

Что обычно вы включаете в свою программу, когда занимаетесь в тренажерном зале?

Для того чтобы распрощаться с излишками жировой ткани, накопленной за период беременности, необходимо время. Ведь всем известно, что при грудном вскармливании потреблять исключительно диетическое или однообразное питание категорически нельзя.

Эффективные тренировочные программы поддержат вашу физическую форму.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.