Как быстро сжечь калории?

| Популярность: 914
Рубрики: ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕС | Теги:

У большинства людей наибольший набор веса происходит в холодные сезоны года – осенью и зимой. Это объясняется тем, что в такие времена года человек ведет малоподвижный образ жизни и больше питается.

Для таких людей наступление весны приносит не радостное настроение, а состояние депрессии – девушки и женщины начинают жаловаться родным и близким на пополневшие ноги, «заплывшие» бедра, искать в интернете различную информацию о диетах и голодать.

Однако ещё ни одному человеку не удавалось сбросить большое количество килограммов за несколько дней. Но если позаботиться о своей фигуре за четыре недели до наступления романтичного весеннего сезона, каждый из нас имеет возможность встретить теплое время года с подтянутой и красивой фигурой.

Для начала нужно определиться, с каким количеством килограмм вы хотите расстаться. Если данная цифра не превышает 10 килограмм, то у вас получится избавиться от них за счет правильной диеты и активных занятий спортом. Однако необходимо подчеркнуть, что данные условия нужно выполнять ежедневно в течение 3-6 недель.

Для похудения требуется правильное питание

Каждому из нас известно, что лишний вес появляется не из воздуха, а оттого, что человек не может остановиться вовремя в процессе трапезы. Поэтому необходимо взять себя в руки и доказать себе, что еда – всего лишь топливо для организма, а не смысл жизни.

Если вы хотите быстро похудеть, важно соблюдать следующие правила:

  • В течение суток следует употреблять 1400 килокалорий женщинам и 1900 килокалорий мужчинам;
  • Нужно избавиться от всех конфетных и хлебобулочных изделий, что могут храниться в вашем холодильнике;
  • Включите в свой ежедневный рацион блюда, способствующие сжиганию калорий. К данным продуктам относится сельдерей, ананас, зеленый чай, минеральная и обычная вода, кисломолочные изделия с однопроцентной жирностью и т.д.;
  • Постарайтесь есть понемногу, ведь для вашего организма за завтраком, обедом и ужином нужно всего лишь 300 килокалорий. Если употреблять выше нормы, то килокалории будут откладываться «про запас» в виде жировых складок на боках, животе, бедрах.

Из всего вышеперечисленного следует, что при правильном и регулярном питании можно быстро восстановить свою фигуру. Однако следует помнить, что при помощи диеты ваше тело станет худым, но никак не подтянутым. Именно поэтому стоит обязательно выполнять физические упражнения.

Физические нагрузки для подтянутого тела

Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов необязательно бежать в тренажерный зал и ежедневно поднимать очень тяжелые предметы. Занятие спортом должно приносить удовольствие, и только после этого оно принесет вам пользу.

Какие же виды спорта рекомендуются для быстрого сжигания калорий?

Занятия танцами. Кому не нравится двигаться под энергичную музыку? Именно поэтому такой способ похудения наиболее популярен среди девушек, желающих приобрести стройность и пластичность. Следует отметить, что чем активнее будет музыка для танцев, тем больше вы сожжете килокалорий.

Фитнес-клуб. http://zaryad-kirov.ru/fitness Зачастую в таких клубах можно самому выбрать направленность физических нагрузок. Это может быть и йога, и занятия фитнесом, и аэробика. Положительным моментом данного метода является то, что вы будете находиться под постоянным наблюдением тренера, который не допустит, чтобы вы халтурили.

Бассейн. Это один из самых популярных способов среди физических нагрузок для сжигания жира. В процессе плавания сжигается большое количество калорий, которое накопил ваш организм за зиму. Однако для скорейшего результата на этот вид спорта следует тратить более часа в день.

Самостоятельная физическая работа. К ней можно отнести активный бег по вечерам – как на улице, так и дома на тренажере. Стоит отметить, что при таком варианте физических нагрузок следует собрать свою волю в кулак. Многие люди пытаются найти массу причин для того, чтобы не уделять сегодня времени на бег.

Таким образом, если вы заинтересованы в том, чтобы похудеть, нужно соблюдать два главных правила: соблюдать диету и заниматься спортом. Тогда вы успешно сможете сжечь максимальное количество калорий за короткий период времени.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы плеч,
упражнения на пресс.

Советуем также почитать:

Велосипед – отличное средство передвижения на небольшие расстояния. Пользуясь велосипедом, можно вносить вклад в экологию. Ведь велосипеду не нужен бензин, у него нет выхлопных газов. Кроме того, езда на велосипеде улучшает общее самочувствие, укрепляет здоровье и повышает жизненный тонус.

В Европе бег – давно стал неотъемлемой частью жизни. В нашей стране это так же становится популярным. Все чаще в парках можно заметить людей, бегающих по утрам и вечерам, так же к ним присоединяются велосипедисты и роллеры.

Для сторонников здорового образа жизни такое понятие как фитнес клуб сегодня является эталоном. И удивляться здесь не приходится, ибо такие заведения сегодня соединили воедино практически все положительные стороны занятий спортом.

Культ человеческого тела не покидает эту планету начиная с древней Греции и создания Олимпийских игр. Волной прокатывается поклонение Аполлону по всему земному шару, но в каждом народе остался свой след.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.