Все по Зожу. Секретные знания о трех буквах

| Популярность: 817
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ | Теги:

Буквально за несколько лет «здоровый образ жизни» превратился из аббревиатуры в заголовке бабушкиной газеты в актуальнейшее и трендовое течение среди молодежи. Правда, не многие ушли дальше селфи со смузи в инстаграм и http://stapico.ru/, а ведь ЗОЖ дает не только возможность как следует повеселиться, но и дожить до того возраста, когда внуки могут посмеяться над твоей периодикой.

Для многих адепты ЗОЖ – это консервативная тоталитарная секта, где на алтарь поставлены сухая вареная грудка и пригоршня несоленого риса. Соль и другие порошки – это белая смерть, мясо – красная, картофель – крахмалистая, а колбасу и вовсе придумали в секретной лаборатории для сокращения населения России. В действительности в основе здорового образа жизни лежат несколько нехитрых правил.

Еда. В рамках ЗОЖ вовсе не обязательно давиться едой, больше похожей на размельчённый пенопласт. Главное – соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. И про клетчатку забывать не стоит. Она практически не имеет энергетической ценности, зато прекрасно вычищает организм изнутри. Подумайте, что будет с комнатой, если ее не пылесосить. С организмом та же ситуация, только из него так просто не переедешь. Кстати, есть и хорошие новости. «Правильной» должно быть только 80% еды. Оставшихся 20% достаточно для лакомств, которые, кстати, принесут гораздо больше удовольствия, если перестать есть их часто.

Движение. Спору нет, лежать на кровати приятно. Однако в теории происхождения видов нет ни слова о том, как человек (хоть и будущий) спустился с дерева, чтобы сесть в офисное кресло. За едой надо было идти, от врага – убегать. По меркам существования Вселенной это было совсем недавно, а потому тело нуждается нагрузке. Если вам вдруг не хватает мотивации заниматься, например, бегом, попробуйте подразнить шкафоподобного соседа, его злость разбудит в вас потенциал.

Вода. Здесь нужно не переусердствовать. Так одна барышня в Америке, чтобы выпить свою дневную норму воды, употребила разом несколько литров жидкости. Закончилось все трагично, потому что во всем надо знать меру. Ее, по крайней мере, в плане воды, вы можете определить сами. Пейте, когда хотите, только не ленитесь каждый раз, когда почувствовали жажду, сходить к кулеру.

Контроль и профилактика. Многие дети не боятся врачей, потому что ходят к ним только за справками с пометкой «здоров». Учитесь у отпрысков, регулярно проходите осмотры. Конечно, нередко контакты с бесплатной медициной способны спровоцировать приступы и у здорового человека, а ЗОЖ подразумевает минимизацию стрессов, и все-таки это та сфера, где лучше предупредить.

Спокойствие, только спокойствие. Не читайте, как советовал классик, до обеда газет с сомнительной информацией, по возможности оградите себя от негатива. И сделайте селфи со смузи, пусть все знают, какой вы молодец.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения с гантелями,
упражнения на тренажерах.

Советуем также почитать:

В холодное время года снижается физическая активность. И даже если человек регулярно посещает спортзал, то за его пределами есть стремление обрести состояние покоя в тепле.

Сон необходимая часть жизни. Треть всей жизни человек спит. Это важный процесс восстановления организма. Несмотря на важность сна многие пренебрегают элементарными правилами это процесса. Бешеный ритм современной жизни часто заставляет «досыпать» в метро, в пробках, на лекциях и в других неподходящих местах.

В Европе бег – давно стал неотъемлемой частью жизни. В нашей стране это так же становится популярным. Все чаще в парках можно заметить людей, бегающих по утрам и вечерам, так же к ним присоединяются велосипедисты и роллеры.

В жизни происходят разные ситуации, приводящие к развитию травм. Не защищены от них не только люди, активно занимающиеся спортом и подвергающие свое тело огромным нагрузкам, но даже обычные люди. Дело в том, что болезней, способных разрушительным образом повлиять на наши суставы достаточно много и не все они проявляются из-за физического воздействия на сухожилия.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.