Как похудеть без вреда для здоровья?

| Популярность: 2889
Рубрика: ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТЫ | Теги:

Многие, садясь на различные диеты, не задумываются о вреде здоровью. Однажды сбросив вес, набирают еще больше. Вечные срывы, нехватка витаминов, обвисшая кожа. А как же на почве всего этого не расстраиваться еще больше, ведь столько сил и времени было потрачено и все напрасно.

На самом деле, любой диетолог посоветует щадящую (правильную) диету, благодаря, которой можно сбрасывать медленно, но эффективно, при этом организм получит все необходимые витамины и сброшенный вес не вернется обратно. Самочувствие постепенно улучшится. Будете чувствовать себя легко, без перееданий и запоров. Не нужно все время контролировать, сколько съедено калорий. Главное, есть часто, но понемногу. За три - четыре часа до сна не есть ничего. Ну, если уж сильно захочется можно выпить стакан нежирного кефира. Это даже будет полезно.

Наверняка все знают, что человек состоит из 80 процентов воды и поэтому желательно пить воду (2 литра в день). Это не только для похудения, ускорения метаболизма (обмена веществ), но и полностью для здоровья человека. Есть люди, которые не могут пить просто воду, но чай, кофе и т. п. не является заменителем воды, это все жидкость. В случае того если вы не любите воду, можно добавить лимон, если нет проблем с желудком. Пить надо воду на пустой желудок. По стакану за полчаса до еды и через час после еды. С помощью такого метода, кушать, много не захочется. Сладкое можно употреблять до 12 часов дня и отдельно от еды. Фрукты лучше кушать за полчаса до еды, в роле перекуса – полезнее будет. Завтракать нужно обязательно.

Необходимо отказаться от всего вредного для организма: фастфуд, жирная пища, газированная вода, чипсы. Меньше употреблять соли и мучных изделий.

Вот примерное меню:

 

  • Завтрак. Любая каша (с орешками или кусочками фруктов). Творог (со сметаной, джемом, вареньем). Омлет, яйца, смузи, сыр.
  • Обед. Любой суп, запеканка, каша гречневая либо рис с курицей вареной, котлеты на пару с капустой.
  • Полдник. Фрукты, салаты, йогурт, ягоды.
  • Ужин. Любое мясо, рыба в отварном виде, овощи, зелень, чай зеленый, кефир 1%.

Подробнее здесь - http://paro-povar.ru/

Существуют несколько правильных диет:

  • Южного пляжа (диета доктора Артура Агатстона),
  • Орниша (диета калифорнийского профессора Орниша),
  • Средиземноморская (диета Энселя Киса),
  • Майо (диета американской клиники),
  • Монтиньяка (диета французского диетолога, ученого).

Худейте с пользой для здоровья!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения с гантелями,
упражнения на тренажерах.

Советуем также почитать:

Не знаете, с чего начать диету? Полезные советы тем, кто решил похудеть.

Заокеанская диета привлекла внимание уже очень многих россиян...

Вся правда о кремлевской диете. Бонус: таблица продуктов с баллами.

Боулинг — это отличный способ контроля массы тела

Комментарии:
14 января 201613:53:28Александра
Мне кажется, что чтоб похудеть, то нужно просто стать сыроедкой и все поправиться. Вы начнете чувствовать себя легко и не принужденно, станете стройной и красивой. За первый месяц потеряете очень много ненужных килограммов.
25 декабря 201901:42:02Brendaerund
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, поговорим.

---
интиресно! побольше такого суши бары ульяновска рейтинг, суши бары ростов рейтинг а также <a href=https://bar-top.ru/>клуб</a> рейтинг баров в тольятти
25 декабря 201902:44:01LatriceEters
Надо глянуть

---
Идеальный ответ стерлитамак грузоперевозки, грузоперевозки брянск и <a href=https://gruzoperevozki-moskva.net/perevozka-mebeli/>перевозка мебели на дачу</a> харьков грузоперевозки
25 декабря 201904:36:45LisaBum
Вы не эксперт, случайно?

---
Я твёрдо уверен, что Вы не правы. Время покажет. ландшафтный дизайн загородного дома фото, клематис в ландшафтном дизайне и <a href=https://landshaftniydesign.ru/dizajn-dachnogo-uchastka-osnovy-oformleniya-landshafta/>дизайн дачного участка</a> ландшафтный дизайн загородного дома
25 декабря 201905:31:10JoanBam
Нештяк!)) 5+

---
Я хотел бы с Вами поговорить. заказать торт на день рождения ребенку недорого, где заказать торт и <a href=https://lava-lava.ru/menu/tovary-na-zakaz/>торты на заказ москва алтуфьево</a> торты на заказ на рождение ребенка
25 декабря 201906:19:35RebeccaRetly
Согласен

---
А это имеет аналог? такси в москве, такси престиж телефон или <a href=http://prestige-taxi.ru/kontakty/>такси престиж телефон</a> такси престиж москва
25 декабря 201907:14:11ShellyAmali
Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим.

---
Счастье мне изменило! комиссионный магазин брендовой одежды, сдать серебро цена за грамм москва а также <a href=https://runo-zolotoe.ru/skupka-serebra-84-proby/>скупка столового серебра</a> серебро 925 продать
25 декабря 201908:12:47SallySoync
Это точно

---
Браво, эта фраза пришлась как раз кстати экспертиза строительная сочи, строительная экспертиза вологда а также <a href=https://stroitelnaya-expertiza.com/>строительно техническая экспертиза</a> псков строительная экспертиза
25 декабря 201909:06:05AhmadCer
В этом что-то есть и мне нравится эта идея, я полностью с Вами согласен.

---
Это просто отличная мысль фиксированное такси в аэропорт , такси престиж москва или <a href=https://taxi-prestig.ru/yandeks-uber-gett-taksi-komu-otdat-predpochtenie/>такси престиж</a> такси москва
25 декабря 201910:52:36Justinmab
Ну,народ,вы мочите!

---
Советую Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу. подольск выкуп авто, казань выкуп авто и <a href=https://vykup-avto-moskve.ru>скупка авто в москве</a> авито выкуп авто
25 декабря 201912:30:41AnaPep
Ща посмотрим

---
кульно скупка золота и бриллиантов в москве, скупка золота и бриллиантов в москве а также <a href=https://zoloto-poisk.ru/>скупка золота за грамм</a> продать старинное серебро
25 декабря 201921:19:26Jesuscox
лови плюсан!

---
Будьте уверены. стероиды украина, фото стероидов а также <a href=https://forumoretesto.ru/topic/3314-kishinevskiy-endokrinnyy-zavod-euro-prime-farmaceuticals-epf/>EURO PRIME FARMACEUTICALS ОТЗЫВЫ</a> популярные стероиды
26 декабря 201922:39:40Kevinboump
Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим.

---
нетслов ето зачот купить справку психдиспансера, справку экг купить и <a href=http://www.turboline.ru/forum/user/170734/>здесь</a> купить справку самара
26 декабря 201923:22:08AmandaHep
Вас посетила замечательная мысль

---
Вы допускаете ошибку. Предлагаю это обсудить. сертификация продукции питания, продукция обязательной сертификации или <a href=http://www.nuked-klan.org/index.php?file=Members&op=detail&autor=iwilequfi>источник</a> брянск сертификация продукции
29 декабря 201911:58:06KellyFum
По моему мнению Вы ошибаетесь. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим.

---
В этом что-то есть. Спасибо за помощь в этом вопросе, чем проще, тем лучше… троя фильм, боевик фильм или <a href=http://iphoneigui.ru/filmy-dlyG-Gndroid/>торрент кпк</a> фильмы онлайн
29 декабря 201913:09:08AshleyPhigh
Почти то же самое.

---
Между нами говоря, по-моему, это очевидно. Рекомендую поискать ответ на Ваш вопрос в google.com фильм про кровавую мэри, смотреть фильм мордекай 2015 онлайн бесплатно или <a href=http://kinojournal.net/881-tekst-2019.html>смотреть хороший фильм онлайн</a> история ненависти
29 декабря 201915:48:08KellyGresk
ПЛОХОЕ КАЧЕСТВО НО СМОТРЕТЬ МОЖНО

---
Все куллл смотреть ))))всем рассказ служанки 2 сезон 1 серия дата выхода, смотреть фильм онлайн в хорошем качестве погоня 2011 и <a href=http://oxkino.net/5713-rasskaz-sluzhanki-2-sezon.html>рассказ служанки 2 сезон в hd</a> смотреть сериал династия 1 сезон
30 декабря 201907:30:44MarenPaync
Охотно принимаю. На мой взгляд, это интересный вопрос, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу.

---
Бомбейски! скандал сериал, сериал подкидыши а также <a href=https://sezonhit.net>бесплатные турецкие сериалы</a> убийство сериал
16 января 202015:46:59Rogercic
Полностью согласен со всем выше сказанным.

---
Предлагаю Вам попробовать поискать в google.com, и Вы найдёте там все ответы. казино гранд, дилер казино или <a href=https://casino.co.ua/>casino.co.ua</a> собрание казино
16 января 202017:53:06Teresaepirl
Поздравляю, замечательная мысль

---
Извините, что я вмешиваюсь, но не могли бы Вы дать немного больше информации. технические условия манометры, технические условия металлосайдинг или <a href=http://kbforum.dragondoor.com/member.php?u=99425>тут</a> получить технические условия
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.