Как похудеть без вреда для здоровья?

| Популярность: 1630
Рубрика: ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТЫ | Теги:

Многие, садясь на различные диеты, не задумываются о вреде здоровью. Однажды сбросив вес, набирают еще больше. Вечные срывы, нехватка витаминов, обвисшая кожа. А как же на почве всего этого не расстраиваться еще больше, ведь столько сил и времени было потрачено и все напрасно.

На самом деле, любой диетолог посоветует щадящую (правильную) диету, благодаря, которой можно сбрасывать медленно, но эффективно, при этом организм получит все необходимые витамины и сброшенный вес не вернется обратно. Самочувствие постепенно улучшится. Будете чувствовать себя легко, без перееданий и запоров. Не нужно все время контролировать, сколько съедено калорий. Главное, есть часто, но понемногу. За три - четыре часа до сна не есть ничего. Ну, если уж сильно захочется можно выпить стакан нежирного кефира. Это даже будет полезно.

Наверняка все знают, что человек состоит из 80 процентов воды и поэтому желательно пить воду (2 литра в день). Это не только для похудения, ускорения метаболизма (обмена веществ), но и полностью для здоровья человека. Есть люди, которые не могут пить просто воду, но чай, кофе и т. п. не является заменителем воды, это все жидкость. В случае того если вы не любите воду, можно добавить лимон, если нет проблем с желудком. Пить надо воду на пустой желудок. По стакану за полчаса до еды и через час после еды. С помощью такого метода, кушать, много не захочется. Сладкое можно употреблять до 12 часов дня и отдельно от еды. Фрукты лучше кушать за полчаса до еды, в роле перекуса – полезнее будет. Завтракать нужно обязательно.

Необходимо отказаться от всего вредного для организма: фастфуд, жирная пища, газированная вода, чипсы. Меньше употреблять соли и мучных изделий.

Вот примерное меню:

 

  • Завтрак. Любая каша (с орешками или кусочками фруктов). Творог (со сметаной, джемом, вареньем). Омлет, яйца, смузи, сыр.
  • Обед. Любой суп, запеканка, каша гречневая либо рис с курицей вареной, котлеты на пару с капустой.
  • Полдник. Фрукты, салаты, йогурт, ягоды.
  • Ужин. Любое мясо, рыба в отварном виде, овощи, зелень, чай зеленый, кефир 1%.

Подробнее здесь - http://paro-povar.ru/

Существуют несколько правильных диет:

  • Южного пляжа (диета доктора Артура Агатстона),
  • Орниша (диета калифорнийского профессора Орниша),
  • Средиземноморская (диета Энселя Киса),
  • Майо (диета американской клиники),
  • Монтиньяка (диета французского диетолога, ученого).

Худейте с пользой для здоровья!


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения с гантелями,
упражнения на тренажерах.

Советуем также почитать:

Сбросить килограммов пять лишнего веса за два дня — это, пожалуй, самое экстремальное желание из всех, имеющих отношение к похуданию...

4 самых распространенных мифа в борьбе с излишним весом.

С возрастом прекрасная половина человечества сталкивается с проблемой появления второго подбородка. И само собой встает вопрос о том, можно ли от него избавиться без хирургического вмешательства. Конечно же, можно.

Уменьшаем потребление пищи и научимся контролировать аппетит.

Комментарии:
14 января 201613:53:28Александра
Мне кажется, что чтоб похудеть, то нужно просто стать сыроедкой и все поправиться. Вы начнете чувствовать себя легко и не принужденно, станете стройной и красивой. За первый месяц потеряете очень много ненужных килограммов.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.