Упражнения для релаксации

| Популярность: 239
Рубрика: ЗДОРОВЬЕ | Теги:

В данной статье мы постараемся описать пару физических упражнений для поддержания тонуса организма, улучшить самочувствие и быть в хорошем расположении духа. Описанные упражнения помогут вам подготовить свой организм к посещению бани или сауны.

Положение сомкнутых ладоней рук должно быть под прямым углом по отношению к туловищу и располагаться в районе грудины. Прежде чем произвести смыкание ладоней, их необходимо «разогреть», чтобы усилить контакт между ними при соприкосновении. Для этого надо потереть ладони, соединить подушечки пальцев и несколько раз надавить ими друг на друга. Затем плотно соединить ладони правой и левой рук и зафиксировать их в позе исходного положения. Колени развести как можно шире, чтобы подошвенные части стопы правой и левой ног полностью соприкасались друг с другом. Плотное соприкосновение ладоней обеих рук и стоп ног необходимо, чтобы установился хороший контакт между многочисленными активными точками, находящимися на их поверхности. Об этом через некоторое время будет свидетельствовать ощутимое тепло между сомкнутыми ладонями рук и ступнями ног, переходящее затем в легкое жжение. При длительном нахождении в данной позе (позе медитации) от 5 минут и более вы можете почувствовать легкие, слабо-ощутимые вибрации, распространяющиеся по рукам, ногам, а затем и по всему телу. Такие ощущения, напоминающие воздействие слабым током, свидетельствуют, что в результате замыкания конечностей друг на друге усилилась циркуляция энергии по телу.

Очень важно во время нахождения в позе медитации углубиться в ощущения своего тела, пробудить энергию радости в организме, настроиться на доброжелательный тон. Это будет возможно, если вы вспомните некоторые самые приятные, радостные моменты в своей жизни. Собственная практика подтвердила эффективность данного упражнения в качестве психотерапевтического средства и в тех случаях, когда человек находится в состоянии повышенного возбуждения, не может заснуть или просто успокоиться. Кроме того, нахождение в позе, при которой расположение рук ограничивает грудное дыхание, дает возможность перейти на более рациональный для человека брюшной тип дыхания. Так же есть ряд вибрационных упражнений, о которых можно ознакомиться по ссылке - http://ekaterinburg.online-sauna.ru/index.php?blog=877&type=1 

В заключение надо отметить, что упражнения данного комплекса, кроме дыхательных, могут выполняться как по отдельности, так и в других сочетаниях в любое удобное время дня, что не умаляет их положительного результата. Однако полнота оздоровительного эффекта достигается лишь при выполнении всего комплекса предлагаемых упражнений. Не ощутив даже легкого физического утомления, тело получит заряд энергии, которая проявится в вашей повседневной трудовой активности, улучшении семейных взаимоотношений. Упражнения в комплексе можно уменьшать или увеличивать по количеству раз в соответствии со своим самочувствием, вплоть до самого минимума (3-5 раз). Главное — соблюдать регулярность их выполнения. Многолетняя практика выполнения автором книги предлагаемого комплекса упражнений в качестве утренней «зарядки» (в полном смысле этого слова) совместно с еженедельными банными процедурами дала ощутимый оздоровительный результат. Уже через месяц регулярных занятий тело наполнилось силой, повысился жизненный тонус, окрепла дыхательная мускулатура. Это привело к увеличению продолжительности вдоха и выдоха, большей задержки в паузах, т. е. в целом дыхание стало реже, более рациональным. Со временем произошли и другие более значительные изменения: в частности, «помолодел» позвоночник, перестал мучить хронический бронхит, улучшились проходимость и очищение желудочно-кишечного тракта, прошли головные боли, повысилась терпимость к холодной воде даже без применения специальных систем закаливания, появился целый ряд других положительных моментов.

Итак, можно сделать вывод, что комплекс оздоровительных мероприятий, направленный на тренировку физического и химического механизмов терморегуляции, позволяющих сохранять и увеличивать внутреннее тепло организма, а также стойкие положительные образы ощущения здоровья, сформированные с помощью банных процедур и комплекса предлагаемых упражнений, создают многосторонние предпосылки для закаливания человека, сохранения его здоровья и активной жизнедеятельности. 

Статья предоставлена информационным интернет-порталом по баням и саунам.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы груди,
упражнения на мышцы ног.

Советуем также почитать:

Мало найдётся тех людей, кто не любит танцевать. Ведь даже те, кто не умеет этого делать, танцуют, когда рядом нет лишних глаз. Ведь посредством танца можно выразить себя, расслабиться и отогнать от себя мысли, которые порой не дают покоя.

Спорт - это сначала одоление себя, достижение пика мастерства. Это гармоническое физическое и умственное развитие, долгие тренировочные процессы для поддержания формы, выдержка и устойчивость. Спорт - это борьба, соревнование, в некий мере даже злость. В конце концов, спорт - это амбиции, рвение стать первым, захватить высшие заслуги и титулы. Все перечисленное выше можно сказать о шахматах. Отчего же многие упрямо не находят шахматы видом спорта?

В этой статье мы рассмотрим влияние кортизола на организм и дадим несколько советов как понизить его уровень.

После появления малыша на свет, многие мамы сталкиваются с различными трудностями, касающимися не только здоровья ребёнка, но и восстановления своей былой привлекательной формы.

Комментарии:
14 марта 201721:32:42JessieAvade
Компания “Авентус Риалти” – современное агентство недвижимости, использующее современные технологии привлечения покупателей. <a href=https://aventus.su/>аренда стрит ритейл</a>. Мы осуществляем деятельность 247, сотрудничаем с инвеcторами и застройщиками, имеем огромную агентскую базу. Разрабатываем под любой проект собственный маркентинговый план по реализации или покупке недвижимости. Проводим исследования рынка и анализ ценообразования, что позволяет нам всегда иметь свежую информацию для использования в работе с заказчиками. Наши сотрудники проводят точечные работы со съёмщиками и арендодателями.

Мы поможем организовать реализацию или аренду офисной, складской и торговой недвижимости. Предоставляем технические консультации и при необходимости сервис оценки недвижимости. <a href=https://aventus.su/sale/prodazha-torgovoy-nedvizhimosti.html>аренда гостиницы в москве</a>. Для получения подробной информации о сервисах “Авентус Риалти” вы можете позвонить по телефонам, которые указаны на нашем ресурсе. Оставить заявку на аренду и приобретение недвижимости вы легко можете у нас на вебсайте или напрямую обратившись по телефону к сотрудникам “Авентус Риалти”.

Мы эффективно сотрудничаем с почти 50 сетевыми компаниями Москвы и области, и наша база клиентов регулярно пополняется. <a href=https://aventus.su/arenda/москва-,-улица-митинская-,-36-1284-1285-detail.html>аренда торговой недвижимости</a>. Ожидаем ваших заказов!
14 марта 201723:44:56AlonsoVed
Спасибо за актульную информацию, если что смотреть тут <a href=http://xozyaika.com>xozyaika.com</a>
15 марта 201716:40:04Dorothyodofe
pokerstars free
<a href=http://alinaqijahani.ir/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=155796>poker atlanta</a>
poker birthday
<a href=http://growth-int.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=39353>poker games free play</a>
draw poker free games online
<a href=http://www.guidogiordana.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=101899>poker birthday</a>
pokertracker 4 review
<a href=http://lighttowerproductions.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=908980>poker dealer school</a>
poker champion
15 марта 201716:47:12Johnniemop
Список лучших фильмов про космос 2017
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=tUx-cZgqxxM>фильмы про космос и другие миры</a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=N0GyGum-H1E>фильмы про космос фантастика скачать торрент</a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=409JSgOICC8>фильмы про космос скачать торрент</a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=JbMveQXv9ko>фильмы про космос фантастика список 2012 2015</a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=UJjkBWggUWI>бесплатно худ фильмы про космос</a>
17 марта 201702:21:23Rachelfam
Смотри увлекательные мультфильмы про машинки в хорохем качестве HD 2017


<a href=https://www.youtube.com/watch?v=koh_d6inBKE>мультик про машинки поли робокар новые серии</a>
17 марта 201703:32:09Unvinaimba
Копирование автомобильных и мотоциклетных ключей.
Изготовление ключей по замку зажигания при полной утере.
Ремонт ключей и замков зажигания. Выезд мастера к автомобилю.
Программирование ключей всех марок с чипом в иммобилайзер.
Программирование ключей Мерседес и БМВ, ремонт ключей,
замков и блокираторов руля Мерседес, обнуление блоков управления.
Восстановление блоков SRS. Снятие ошибки Airbag.
Раскодирование автомагнитол. Корректировка показаний спидометра,
одометра на автомобилях и мотоциклах.
Изменение моточасов на коммерческом транcпорте.
Наш сайт http://www.zamoksos.ru/
....
17 марта 201710:05:31Doollarve
Once upon a time, people needed to look through listings on papers. With the continuous improvement of the internet, there are more burnaby mls listings available online. For example, people who want to buy Carlsbad real estate can browse through Carlsbad homes for sale through just a few clicks of the mouse. It's a great place to start because you're doing it from the comfort of your home and it can easily put you in touch with real estate agents within a few minutes. Learning how to utilize this very useful tool can save you a lot of time.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.