Фитнес в воде - отличный способ для достижения желаемых форм!

| Популярность: 5651
Рубрики: ФИТНЕС, Фитнес для женщин | Теги:

Фитнес в воде очень эффективный и, прежде всего, интересный способ формирования красивого тела.

Сегодня существует множество различных упражнений, которые выполняются в воде. Таким образом, можно заниматься йогой, бегом и аэробикой. Вот почему стоит обратить внимание на данный тип занятий.

Найдите правильные курсы для себя.

Узнайте, есть ли в вашем городе групповые или может быть индивидуальные занятия в бассейне с тренером, а учитывая, что фитнес в воде стал довольно распространенным видом спорта и сегодня открыто и построено достаточное количество разнообразных мест, приспособленных для таких занятий, то у вас не должно возникнуть каких-либо проблем в этом вопросе. Да и стоимость такого рода занятий сравнительно невысока. Поэтому фитнес в воде доступен многим желающим. Посмотрите какие фитнес-центры в Санкт-Петербурге предлагают подобные услуги - fitnessclubs.ru

Несколько лет назад занятия аэробикой в воде сводились только к стандартным аэробным упражнениям, сегодня же они улучшены и адаптированы под разные виды упражнений. На сегодняшний день вы можете делать йогу или тай-чи в воде. 

А также существуют три различных типа упражнений в воде. Это такие, которые выполняются, когда уровень воды доходит до груди, когда в воде только ваши ступни и голени и когда уровень воды выше вашего роста. Во всех перечисленных случаях используются специальные приспособления для плавания такие как доски для плавания, шапочки, ласты, калабашки, антифог и многие другие аксессуары. С каждым уровнем воды повышается и уровень вашего комфорта в воде.

Проверьте квалификацию инструктора.

Постарайтесь найти курсы, которые проводятся квалифицированными инструкторами, которые знают своё дело, и от занятий, с которыми вы смогли бы получить максимум пользы. От занятий с профессиональным инструктором вы можете получить энергичные упражнения, хорошую музыку, веселую хореографию и отличное настроение. В этом вопросе не стоит экономить.

Как фитнес в воде сжигает калории?

Если сравнивать его с обычным фитнесом, то плавание в воде гораздо эффективнее для формирования тела и сжигания калорий. Возможно, вы не сожгёте такое же количество калорий, как при беге, но, безусловно, эта разница будет незначительной. Приблизительно вы будете сжигать столько же калорий, как при занятиях быстрой ходьбой или во время занятий аэробикой с низкой интенсивностью. По окончании тренировки вы также можете сделать несколько дополнительных кардиоупражнений в бассейне на небольшой глубине.

Преимущества упражнений в воде.

Большинство упражнений без проблем можно выполнять в воде, так как во время бега или ходьбы в воде колени и бедра находятся под небольшими нагрузками, а вода, как известно, снимает большую их часть. Однако если вы хотите укрепить суставы и кости, то это не лучший выбор для вашего тела.

Упражнения в воде особенно рекомендуется тем, кто восстанавливается после травм и ушибов, потому что в большинстве случаев вы можете выполнять упражнения и быть уверенными в том, что вы снова не повредите больные части тела.

И, наконец, для вас у нас есть маленький и немаловажный совет. Прежде чем начать упражнения в воде обязательно посетите туалет, потому что они увеличивают функцию почек, которые выбрасывают в семь раз больше мочи пока вы находитесь в воде. Кроме того, даже если вы находитесь в воде во время тренировки, пейте как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на выпрямляющие мышцы позвоночника,
упражнения на подостные мышцы.

Советуем также почитать:

Где найти настоящего мужчину? Прежде чем женщине выйти на «охоту», надо точно знать места, где «водятся» настоящие мужчины. Настоящий, значит, состоявшийся, самодостаточный, с которым можно создать семью.

В данной статье рассматриваются вопросы организации физической подготовки военнослужащих ВС РФ.

Несмотря на огромное количество информации о том, как тренировать мышцы живота, очень большое количество людей, выполняют упражнения для пресса, нарушая все основные принципы и методы тренировки данной мышечной группы. В данной статье представлены несколько важных аспектов тренировки пресса, которые сделают ваши занятия наиболее эффективными и безопасными.

В любом спорте, нельзя избежать каких - либо падений, повреждений и других неприятных ощущений. Чем активней вид спорта, тем серьезней могут быть полученные травмы.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.