Как форму привести в норму?

| Популярность: 146
Рубрика: ФИТНЕС | Теги:

Для одних весна – «финишная прямая» к бикини, коротким юбкам и благоговейный трепет в ожидании комплиментов по поводу «Ах, какая!» Для других – только начало уничтожения лишних сантиметров и килограммов…. Путь весьма нелегкий!

Для того чтобы создать правильный настрой на похудение – сначала надо понять себя.

Почти половина людей в состоянии стресса, печали или плохого настроения склонны усиленно набивать желудок всякими вкусностями, не особо задумываясь по поводу того, голодны ли они в этот момент. Происходит замещение понятий, если зол – значит, голодный, если печален – надо что-то вкусненькое, если просто портится настроение – значит пора покушать. На самом деле это не так. Человек просто пытается избавиться от негатива, переключившись на еду. А самое главное, что все полученные из-за плохого настроения калории превращаются в жировые запасы. Отсюда делаем вывод: контроль над эмоциями и отказ от вредных привычек – первый шаг к идеальной фигуре. Все остальное – лишь вспомогательные инструменты.

Второй маленький шаг пересмотреть свой рацион, разделить его на три категории и записать в три колонки.

В первую – те продукты, которые улучшают настроение, после которых «и жизнь хороша, и жить хорошо!». Тогда пребывая «не в духе», не придется закидывать в желудок все подряд, дабы «заесть стресс», а съесть именно то, от чего поднимается настроение.

Во вторую – ту еду, без которой «жизнь не в радость». Однако, зная, что любимого блюда можно наесться «от пуза», готовить или покупать его нужно ровно столько, чтобы утолить голод.

Ну и третья – это то, что не особо любимо (вообще не любимо), но хоть раз или два в неделю надо есть, чтобы не быть голодным и не переедать.

Можно воспользоваться «мятным чудом» - диетологи выяснили, что аромат мяты обыкновенной (перечной) притупляет чувство голода, подавляет аппетит и снижает выработку желудочного сока. Поэтому желающим начать процесс похудения, не особо напрягаясь, «мелкими шагами» они советуют каждые периодически нюхать эфирное масло мяты либо съедать пару листиков перед едой.

Окажет помощь и ячменная вода – катализатор ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Рецепт довольно прост и доступен: 200 грамм пророщенных зерен ячменя заливается водой (1 литр), кастрюлька накрывается крышкой и ставится на огонь. После закипания снять с плиты, дать время настояться. Пить процеженную «ячменную воду» каждый день по одному стакану.

Ну и естественно хотя бы минимальные физические нагрузки – игнорирование лифта, ходьба, прыжки через скакалку, в общем, здесь простор для фантазии. Ну и последнее в этой статье – безделье усиливает аппетит, и чтобы не замещать скуку едой желательно чем-то себя занять (увлечение, развлечение, хобби). Увлеченному человеку некогда думать о еде.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

Всегда подтянутые, хорошо сложеные, спортивные мужчины пользовались вниманием у женщин. С течением времени старые взгляды заменяют новые, но спортсмены пользуются все тем же спросом. Практически все молодые парни, следящие за собой, как правило, ходят в тренажерный зал. Но ошибки у новичков неизбежны.

В любом спорте, нельзя избежать каких - либо падений, повреждений и других неприятных ощущений. Чем активней вид спорта, тем серьезней могут быть полученные травмы.

Мы ездим на автомобилях, пользуемся лифтом, часами работаем в офисах за компьютерами, а приходя домой, мы снова усаживаемся перед компьютером или лежим на диване и целый вечер смотрим телевизор. Откуда же взяться физической нагрузке?

Под воздействием массажа увеличивается кровоснабжение суставов и близлежащих тканей. В организм начинает поступать больше кислорода, исчезают такие неприятные ощущения, как: одеревенелость, припухлость, болезненность.

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.