Как форму привести в норму?

| Популярность: 2827
Рубрика: ФИТНЕС | Теги:

Для одних весна – «финишная прямая» к бикини, коротким юбкам и благоговейный трепет в ожидании комплиментов по поводу «Ах, какая!» Для других – только начало уничтожения лишних сантиметров и килограммов…. Путь весьма нелегкий!

Для того чтобы создать правильный настрой на похудение – сначала надо понять себя.

Почти половина людей в состоянии стресса, печали или плохого настроения склонны усиленно набивать желудок всякими вкусностями, не особо задумываясь по поводу того, голодны ли они в этот момент. Происходит замещение понятий, если зол – значит, голодный, если печален – надо что-то вкусненькое, если просто портится настроение – значит пора покушать. На самом деле это не так. Человек просто пытается избавиться от негатива, переключившись на еду. А самое главное, что все полученные из-за плохого настроения калории превращаются в жировые запасы. Отсюда делаем вывод: контроль над эмоциями и отказ от вредных привычек – первый шаг к идеальной фигуре. Все остальное – лишь вспомогательные инструменты.

Второй маленький шаг пересмотреть свой рацион, разделить его на три категории и записать в три колонки.

В первую – те продукты, которые улучшают настроение, после которых «и жизнь хороша, и жить хорошо!». Тогда пребывая «не в духе», не придется закидывать в желудок все подряд, дабы «заесть стресс», а съесть именно то, от чего поднимается настроение.

Во вторую – ту еду, без которой «жизнь не в радость». Однако, зная, что любимого блюда можно наесться «от пуза», готовить или покупать его нужно ровно столько, чтобы утолить голод.

Ну и третья – это то, что не особо любимо (вообще не любимо), но хоть раз или два в неделю надо есть, чтобы не быть голодным и не переедать.

Можно воспользоваться «мятным чудом» - диетологи выяснили, что аромат мяты обыкновенной (перечной) притупляет чувство голода, подавляет аппетит и снижает выработку желудочного сока. Поэтому желающим начать процесс похудения, не особо напрягаясь, «мелкими шагами» они советуют каждые периодически нюхать эфирное масло мяты либо съедать пару листиков перед едой.

Окажет помощь и ячменная вода – катализатор ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Рецепт довольно прост и доступен: 200 грамм пророщенных зерен ячменя заливается водой (1 литр), кастрюлька накрывается крышкой и ставится на огонь. После закипания снять с плиты, дать время настояться. Пить процеженную «ячменную воду» каждый день по одному стакану.

Ну и естественно хотя бы минимальные физические нагрузки – игнорирование лифта, ходьба, прыжки через скакалку, в общем, здесь простор для фантазии. Ну и последнее в этой статье – безделье усиливает аппетит, и чтобы не замещать скуку едой желательно чем-то себя занять (увлечение, развлечение, хобби). Увлеченному человеку некогда думать о еде.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

Система, которую придумал Джозеф Пилатес, появилась давно, но среди ее поклонников уже стабильно числятся звезды шоу-бизнеса, спортсмены, общественные деятели и прочие. Сама Мадонна утверждала, что пилатес – это единственный приемлемый вид физических упражнений. Сам же Джозеф Х. Пилатес уверял поклонников своего направления, что уже через десять занятий разница ощутима.

Велосипеды пользуются все большим спросом во всем мире, выступают эффективным заменителем автомобилей на городских улицах, позволяют заниматься спортом и успешно преодолевать вечную проблему городских пробок. Сейчас, однако, кроме большого количества разновидностей обычных велосипедов, появились и новые, электрические, модели.

Чтобы выявить подходящее время отдыха на тренировке, нужно сначала узнать, почему вообще применяется метод чередования отдыха и нагрузок.

Голливудского актера Кристиана Бейла знают все. Для полного соответствия образу Кристиан вот уже несколько раз изменял массу своего тела и даже рельеф мышц настолько кардинально, что иногда не верится, что такое возможно..

Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.