Как форму привести в норму?

| Популярность: 284
Рубрика: ФИТНЕС | Теги:

Для одних весна – «финишная прямая» к бикини, коротким юбкам и благоговейный трепет в ожидании комплиментов по поводу «Ах, какая!» Для других – только начало уничтожения лишних сантиметров и килограммов…. Путь весьма нелегкий!

Для того чтобы создать правильный настрой на похудение – сначала надо понять себя.

Почти половина людей в состоянии стресса, печали или плохого настроения склонны усиленно набивать желудок всякими вкусностями, не особо задумываясь по поводу того, голодны ли они в этот момент. Происходит замещение понятий, если зол – значит, голодный, если печален – надо что-то вкусненькое, если просто портится настроение – значит пора покушать. На самом деле это не так. Человек просто пытается избавиться от негатива, переключившись на еду. А самое главное, что все полученные из-за плохого настроения калории превращаются в жировые запасы. Отсюда делаем вывод: контроль над эмоциями и отказ от вредных привычек – первый шаг к идеальной фигуре. Все остальное – лишь вспомогательные инструменты.

Второй маленький шаг пересмотреть свой рацион, разделить его на три категории и записать в три колонки.

В первую – те продукты, которые улучшают настроение, после которых «и жизнь хороша, и жить хорошо!». Тогда пребывая «не в духе», не придется закидывать в желудок все подряд, дабы «заесть стресс», а съесть именно то, от чего поднимается настроение.

Во вторую – ту еду, без которой «жизнь не в радость». Однако, зная, что любимого блюда можно наесться «от пуза», готовить или покупать его нужно ровно столько, чтобы утолить голод.

Ну и третья – это то, что не особо любимо (вообще не любимо), но хоть раз или два в неделю надо есть, чтобы не быть голодным и не переедать.

Можно воспользоваться «мятным чудом» - диетологи выяснили, что аромат мяты обыкновенной (перечной) притупляет чувство голода, подавляет аппетит и снижает выработку желудочного сока. Поэтому желающим начать процесс похудения, не особо напрягаясь, «мелкими шагами» они советуют каждые периодически нюхать эфирное масло мяты либо съедать пару листиков перед едой.

Окажет помощь и ячменная вода – катализатор ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Рецепт довольно прост и доступен: 200 грамм пророщенных зерен ячменя заливается водой (1 литр), кастрюлька накрывается крышкой и ставится на огонь. После закипания снять с плиты, дать время настояться. Пить процеженную «ячменную воду» каждый день по одному стакану.

Ну и естественно хотя бы минимальные физические нагрузки – игнорирование лифта, ходьба, прыжки через скакалку, в общем, здесь простор для фантазии. Ну и последнее в этой статье – безделье усиливает аппетит, и чтобы не замещать скуку едой желательно чем-то себя занять (увлечение, развлечение, хобби). Увлеченному человеку некогда думать о еде.


Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на мышцы - сгибатели запястья,
упражнения на трицепс.

Советуем также почитать:

Часть 2: Как тренировать пресс девушкам?

Каждому из нас всегда хочется оставаться стройным и следить за своим здоровьем. Сейчас стало модным вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Вы спросите, а что делать тем, кто просто физически не успевает после работы добраться в фитнес клуб или в вашем районе нет как такового.

Невзирая на тот факт, что некоторые любители железного спорта пренебрегают тренировкой ног, накачка низа тела остается принципиально важной задачей для каждого атлета. Дело в том, что ноги — это самый большой мышечный массив нашего тела.

Мужчины более осмотрительны, чем женщины в плане своего телосложения. Они уделяют много времени для поддержания своего тела. Но некоторые мужчины страдают ожирением также как и ленью, а некоторые просто не имеют достаточно времени, чтобы пойти в спортзал после тяжелого рабочего дня.

Комментарии:
29 апреля 201701:23:31Анна
Как заказать профессиональное обслуживание холодильного торгового оборудования?
Холодильное оборудование - атрибут практически любого торгового предприятия, осуществляющего реализацию продуктовых товаров.
Если вы планируете заказать обслуживание холодильного оборудования в волгограде http://stroyklimat.ru34.com/obslujivanie/obslujivanie-holodilnogo-oborudovaniya/ или другом городе, вы можете обратиться в компанию ООО "ЭкоЮгСтройКлимат". Компания находится в Волгограде и профессионально производит обслуживание холодильного оборудования http://stroyklimat.ru34.com/services/montazh_holodilnogo_oborudovaniya/ в г.Волгограде.
Компания сотрудничает не только с российскими поставщиками промышленного и торгового климатического оборудования, но и с иностранными, в том числе мировыми лидерами и поставляющими лучшее холодильное оборудование.
20 мая 201711:05:43Andrewsig
It may be astonishing that lace top hairpieces with regard to dark for women who live become a popular style to check out girls of most walks of life. A large part of the [url=http://humanwigshair.org/]Wigs For Women[/url]
is due to well-known styles established through celebrities to do this [url=http://divatresswigs.org/]Wigs For Women[/url] celebrity seem.

Lots of women that are enthusiasts [url=http://wigs-for-kids.net/]Wigs For Women[/url]
involving celebrities want to emulate that same fashion yet at a reasonable cost. This specific form of curly hair and elegance is really motivated through the superstars.

Even so, that's not the only cause [url=https://wigsforwomens.com/]Wigs[/url] they've turn out to be quite popular. With regard to stars and those that aren't celebs, sporting the perception of ribbons top hair pieces with regard to dark-colored ladies is simply a a few convenience as is also simple to use, simple to remove and easy [url=http://wigsfor-women.us/]Wigs For Women[/url] to take care of. These kind of wigs usually are not while unpleasant as utilizing extension cables and present the actual illusion that the tresses are truly expanding [url=http://humanwigshair.org/]Human Hair Wigs[/url]
directly from the scalp.
Добавить комментарий:
Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваш e-mail не будет нигде опубликован
Комментарий

Введите цифры, которые видите на картинке

Заполните, пожалуйста, Ваши имя и e-mail. E-mail нигде не отображается.