Подъем туловища

Часть тела: Пресс

Мышцы: Брюшной пресс

Снаряд: Использование веса тела

Комментариев: 2

Отжимания (узкое расположение рук)

Часть тела: Руки, Грудь

Мышцы: Трицепс, Грудные мышцы

Снаряд: Использование веса тела

Комментариев: 9

Сгибание одной руки

Часть тела: Руки

Мышцы: Бицепс

Снаряд: Тяга блоков

Комментариев: 2

Жим штанги с изогнутым грифом (узкий хват)

Часть тела: Руки

Мышцы: Трицепс

Снаряд: Штанга

Комментариев: 5

Подъем на носки (стоя)

Часть тела: Ноги

Мышцы: Голени

Снаряд: Тренажер

Комментариев: 8