Жим лежа на скамье

Часть тела: Грудь

Мышцы: Грудные мышцы

Снаряд: Штанга

Комментариев: 41

Становая тяга

Часть тела: Спина, Ноги

Мышцы: Выпрямитель позвоночника, Ягодичные мышцы, Задние мышцы бедра, Внутренняя сторона бедер, Прямая бедра, Латеральная широкая бедра, Медиальная широкая бедра

Снаряд: Штанга

Комментариев: 15

Приседания

Часть тела: Ноги

Мышцы: Ягодичные мышцы, Задние мышцы бедра, Внутренняя сторона бедер, Прямая бедра, Латеральная широкая бедра, Медиальная широкая бедра

Снаряд: Штанга

Комментариев: 16

Выпрямления руки вверх (лежа)

Часть тела: Руки

Мышцы: Трицепс

Снаряд: Гантели

Комментариев: 3

Горизонтальная тяга к груди сидя (узкий хват)

Часть тела: Спина

Мышцы: Подостная мышца, Широчайшая спины, Большая круглая

Снаряд: Тренажер

Комментариев: 2

Разгибание спины (на опорной раме)

Часть тела: Спина

Мышцы: Выпрямитель позвоночника

Снаряд: Использование веса тела

Комментариев: 2

Поочередное сгибание рук на наклонной скамье

Часть тела: Руки

Мышцы: Бицепс

Снаряд: Гантели

Комментариев: 3

Подтягивания (узкий обратный хват)

Часть тела: Спина

Мышцы: Широчайшая спины

Снаряд: Использование веса тела

Комментариев: 12